核心肌群是人體非常重要的肌肉群，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。擁有強健的核心肌群，能保護脊椎、改善下背疼痛，使體態端正挺拔。鍛鍊核心是一個預先強化的概念，在日常生活中可讓我們的行動更敏捷，並能強化下背與緩和腰痠背痛的情形。核心肌群強而有力的人，身體的穩定性及動作的協調上都會較好，並能維持抬頭挺胸、收小腹的健康體態。 || Read more
當我們處於壓力時，特別容易感到肩膀與頸部的僵硬不適，透過溫和的伸展練習，空中瑜珈能有效釋放肩關節壓力，幫助胸廓開展。布掛的輔助能使動作練習更穩定，感受舒展的輕鬆愉快。 || Read more
2019/6/28 (五)
19:00-21:00 Led Primary Series 一級口令練習
Ashtanga傳統練習，意念集中於呼吸節奏，以梵語口令進行流暢的動作序列。這是一套完整的一級動作練習，向Ashtanga的恩典祝福與深刻血統榮耀致敬。 課程結束後並有問答與分享。 || Read more
日常生活中長期累積的壓力情緒，無形中漸進侵蝕著身體的運作機能：肩頸僵硬、失眠焦慮、心煩氣躁 …都在提醒著我們需要去正視身體所發出的警訊。透過瑜珈練習，能幫助釋放壓力，梳理身體與心理的緊繃瘀滯；瑜珈為整體情緒、身體、和內在創造更多舒適空間，並為生活帶來寧靜的視角與穩定思緒。 || Read more
適合各種年齡層和程度及首次接觸Iyengar瑜珈的練習者。這堂課以基礎紮根為導向，回到所有體式的原點， 讓練習者了解如何學習體式的重心和方向性，同時藉由適當輔具的配合來輔助練習者創造身體的空間、延展性和穩定性。此堂課程將會於熱教室中進行，在高溫濕環境中，你能感受到身體比平時更舒適和靈活 || Read more
