瑜珈 核心

核心肌群是人體非常重要的肌肉群,範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。擁有強健的核心肌群,能保護脊椎、改善下背疼痛,使體態端正挺拔,核心肌群可謂是支撐人體的中堅力量。鍛鍊核心是一個預先強化的概念,在日常生活中可讓我們的行動更敏捷,並能強化下背與緩和腰痠背痛的情形。核心肌群強而有力的人,身體的穩定性及動作的協調上都會較好,並能維持抬頭挺胸、收小腹的健康體態。 || Read more

Janet lau yoga book

「生命是你的,不要為誰而活,要為自己的快樂與體驗而活。」
「我們希望控制的,並不是對方,而是希望透過控制外界,來避開某些還沒痊癒的舊傷口。」
「身體反應頭腦是真的。我們身體的每個部位都反映了我們的思維和能量。如果你希望保持身體健康,就絕對不能輕視自己的每個念頭。」

《黑白人生》簡介: || Read more

201709 aerial yoga

空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助反地心引力與布掛支撐身體的力量,幫助我們在空中進行瑜珈練習,使平時部分難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,體會更深度的無壓力肌群伸展。空中瑜珈同時著重於平衡、核心、柔軟度、專注力,可幫助練習者提升全身性的協調感,有覺知的感受身體,體驗身心飛翔的輕盈舒展。 || Read more

beginner yoga

日常生活中長期累積的壓力與情緒,都在無形中慢慢的侵蝕著身體的運作機能。肩頸僵硬、失眠焦慮、心煩氣躁….,都是在提醒著我們需要去正視身體所發出的警訊。透過瑜珈練習、正念呼吸與靜心冥想,能幫助我們梳理身體與心理的緊繃瘀滯,釋放壓抑的情緒,當身體找回舒服的感受,長期的壓力得到紓解,平靜穩定的力量將會進入內在,身心安適的感覺自然融入我們的日常中 || Read more

yoga journey hot yoga

在36度-40度的濕熱環境中,配合哈達基礎課程的瑜珈體位法動作練習,讓學員自然舒展身心,達到排汗減壓、消除疲勞的功效。特殊引進的頂級高溫濕熱瑜珈設備,在加熱的同時,能讓室內空氣飽含水分,讓您暢快享受熱瑜珈大汗淋漓的舒暢快意 || Read more

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