課程介紹

此文章還有以下語言版本:英語

    初級課程:瑜珈入門課程,適合初學者,建立個人對身心狀態的基礎覺察。

  • Beginner Class | 初學者課程 (初級):每月一次的初學者課程,學員能更輕鬆自在地進入瑜珈的領域,適合初學者。
  • Hatha Basics | 哈達基礎 (初級):以較舒緩且簡單易懂的方式進行哈達瑜珈體式,強化身體功能,建立個人對身心狀態的基礎覺察,適合初學者。

    普級課程:適合大眾,適合已初步了解身體,且對個人身心狀態有基本覺知的學員尤佳。

  • Aerial Beginner Class | 空中初學者課程 (普級):每月一次的空中初學者課程,學員能更容易掌握空中瑜珈要領。適合有哈達瑜珈課程經驗的學員參與。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程,適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
  • Aerial Restorative | 空中修復 (普級):運用懸垂的絹布進行修復瑜珈,停留長時間深層的放鬆,幫助釋放忙碌生活中的壓力,穩定神經系統,平衡身體機能。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程,適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
  • Aerial Yoga 1 | 空中瑜珈 1 (普級):空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,可幫助練習者提升身體的協調感與肌力。 搭配呼吸以改善體態的不平衡,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。此為新型態的瑜珈練習方式,適合有哈達瑜珈課程經驗的學員參與。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程,適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
  • Ashtanga Vinyasa | 八支串聯 (普級 60分鐘):傳統瑜珈的練習方式,並以呼吸連結起每個動作,活力十足的流暢序列,有效的排毒與修復。此課程以練習八支串聯瑜珈(Ashtanga Vinyasa)第一級主軸,濃縮形態的60分鐘口令課程。
  • Flow | 流動瑜珈 (普級):流暢、舒緩的連續體式轉換,引領能量,使得身心獲得更充沛的活力。
  • Gentle Yoga | 舒緩瑜珈 (普級):從簡單舒服且緩慢的練習中,獲得體位法的最大效益。並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手,調息法讓身心更加放鬆。此堂課適合壓力大、虛弱與年長的練習者。
  • Hatha 1 | 哈達瑜珈 1 (普級 60分鐘):人體有主要三條氣,亦及左脈、右脈及中脈。“Ha”代表右脈與太陽熱的能量,“Tha”代表左脈與月亮冷的能量。氣一但進入中脈,“Ha”和“Tha”兩者的氣便結合為一。消除”Ha”和”Tha”的分隔為練習的重點,讓氣流進入中脈,使身體健康、心識清明而平靜。此為最普級的瑜珈,長期練習能讓呼吸、動作與心識結合,專注於當下,透過體位法經驗身體、開啟瑜珈的體會。
  • Healing | 療癒瑜珈 (普級60分鐘 & 普級90分鐘):身體天生就有自我療癒的能力,只是在緊湊的生活步調中難以放鬆,沒有足夠的時間自我療癒。身體會生病來自於心已經先病了,療癒瑜珈著重在心的療癒,而心的療癒,來自於放下頭腦叨絮的雜念,鬆開累積在身體情緒與壓力 。所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿以及少許的坐姿為主,少了地心引力的阻力,身體可以更放鬆的伸展,呼吸也更加深緩。
  • Hot | 熱瑜珈 (普級):在36度- 40度的濕熱環境中,配合瑜珈體位法序列練習,讓學員自然舒展身心,達到排汗排毒、消除疲勞的功效。建議有一般哈達瑜珈課程經驗的學員參與,不建議患有心血管疾病,高、低血壓,呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
  • Hot Basics | 熱基礎 (普級):在濕熱環境中進行哈達基礎課程。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與 ,不建議患有心血管疾病,高、低血壓,呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
  • Hot Flow | 熱流動 (普級):在濕熱環境中,練習富挑戰性的連續體式,淨化身體、防止體內廢物累積,維持正常機能。 建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與,不建議患有心血管疾病,高、低血壓,呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
  • Hot Hatha | 熱哈達 (普級) : 在濕熱環境中,練習哈達瑜珈體位法。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與,不建議患有心血管疾病,高、低血壓,呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
  • Hot Healing | 熱療癒 (普級):在濕熱環境中進行療癒瑜珈,加深排毒、排汗。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與 ,不建議患有心血管疾病,高、低血壓,呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
  • Hot Stretch | 熱伸展 (普級):在濕熱環境中,長時間停留伸展,打開平時較不容易舒展的筋骨,增加身體的彈性空間,同時達到排汗的功效。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與 ,不建議患有心血管疾病,高、低血壓,呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
  • Hot Yin Yang | 熱陰陽 (普級):在濕熱環境中進行陰陽瑜珈。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與,不建議患有心血管疾病,高、低血壓,呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
  • Moon Salutations|拜月式 (普級):拜月式是一套適合各種程度學生學習的溫和流暢系統。 強調在髖骨、鼠蹊、下段脊椎與腹部, 經由串連動作的練習,會增加自我覺知能力與感覺到元氣活力, 並可幫助療癒身體的不適與提升睡眠品質。
  • Pilates | 皮拉提斯 (普級):增強核心肌群的穩定,更有意識的學會控制身體,增進體適能,消除痠痛不適,或用輔具來防止小肌群的萎縮,強力雕塑身材。
  • Restorative | 修復瑜珈 (普級):以穩定的姿勢和輔助用具,停留長時間深層的放鬆,幫助釋放忙碌生活中的壓力,穩定神經系統,平衡身體機能。
  • Tai Chi | 太極導引 (普級):由熊衛老師創造研發出的一套太極導引技術,以道家”陰陽更生”旋轉原理的觀念擷取陳、楊、郝三家太極拳之精華,配合養生功法中氣的導引方式,共分12式,先練”引體”後練”導氣”,引體六式先鬆人體九大關節,由外而內,配合氣沉丹田的作用,通體旋轉,內外調和,靈動自如。導氣六式,吐納中配合鬆透的肢體筋骨,使氣息流注全身,氣機得以擴張,氣血深入腰際,此導引之術能使氣自然運行,經絡通暢,身心再造圓融理想。
  • Tai Chi Martial Art | 太極武學 (普級):以陳式太拳為主基調,其拳法風格是剛柔相濟,快慢相間,以螺旋纏絲為主, 並加容外家拳法手眼身法步的基礎鍛鍊,所謂一陰一陽之謂道。知乎萬物而道濟天下。在天成象,在地成形,變化見矣。是固剛柔相摩,八卦相盪。 將其武術精神與古典文學思想的結合, 來修練身形以雅其志。
  • Theme Yoga | 主題瑜珈 (普級):透過不同主題(肩膀、骨盆及髖、大腿後側肌群、後彎、平衡及倒立)的課程專注在不同的身體部位上,強化僵硬的局部身體,增加柔軟度及力量,以期獲得對身體結構上更深入的認知。特別適合想要了解關節與肌肉的學員。
  • Vinyasa | 串聯瑜珈 (普級60分鐘):梵文Vinyasa的意思是串聯或是呼吸與動作韻律ㄧ致,Vinyasa瑜珈是一套引領你進入深層吐納的動態瑜珈,動作像舞蹈般流動,動態瑜珈始於Sri K. Pattabhi Jois所創立的Ashtanga Vinyasa Yoga,練習動態瑜珈在身體層面會使你大量的排汗和排毒,活化身體細胞,在心智層面會幫助你藉由專注呼吸的鍛煉而達到頭腦淨空心靈平靜。
  • Yoga Alignment | 瑜珈順位 (普級):以研習瑜珈體位法的方式進行,強調順位原則,精細的探測身體的每個部分,練習合理基礎的順位原則,能降低受傷機率,更深度了解體位法。專注的臣服能帶來心靈的自由,抑制思想的不專注。
  • Yoga Jyoti | 光合瑜珈 (普級): “Jyoti“ 在梵文中字意為“光“。光透過眼睛,使我們有能力看清事物,並深入地洞察自我與萬物間的奧祕。光合瑜珈在Yoga Journey 的戶外露台進行,擷取自然中的充沛能量,讓學員真正享受到一吸一吐間生命能強大的流轉,更為全面的淨化身心。如遇空氣或天候不佳,或氣溫高於36度低於16度時,則改為室內教室上課,請學員留意氣溫變化,注意保暖及防曬。
  • Yoga Nidra | 瑜珈睡眠 (普級):此內容尚未建立。
  • Yoga Therapy | 瑜珈療法 (普級):以人體肌筋膜(Myofascia)系統為概念,搭配各項輔助用具進行呼吸與體位法的練習,來強化虛弱的肌肉,調節神經系統運作,放鬆緊繃的肌筋膜,以調整不良體態。並練習正確使用身體的方式,提升身心靈覺察能力,達到自我療癒及改善各種病症的效果。
  • Yin Yang | 陰陽瑜珈 (普級):陽瑜珈的練習是較為動態有活力的,增進靈活與柔軟度,加快血液循環,放鬆肌肉與關節,釋放能量阻塞,消除水腫,調節皮膚與肌肉,強化肺部,刺激消化與排泄系統。而陰瑜珈練習是較為靜態的,較少的動作或甚至沒有任何動作,靜止狀態越久,就有越多氣集中在較深層的陰組織與骨骼、韌帶中,增加關節可承受的壓力,較精微的練習,能放鬆神經,平靜心識。此課程能促使陰與陽的能量互相交流而達到自然平衡,增強練習者身心的活力與耐力。
  • 氣瑜珈 (普級):董振銘老師介紹氣瑜珈最重要的觀念是:瑜珈練習是氣的修煉,包含所有我們體位的追求都是為了養我們的氣。所以高難度的體式不是我們的目標,任何高難度的體式的修煉都不能與氣的練習相違背,身體永遠都要被完整而全面地被關注,而不是過度偏重身體那一部分的肌肉,那一個關節或那一些體式。
  • 身心靈療癒瑜珈 (普級):ㄧ堂以七脈輪為主軸及療癒情緒體為主的課程。課堂中,學習每個脈輪的體位法及呼吸法,與每個脈輪所探討的生命關係。情緒療癒是藉由躺姿的放鬆方式,釋放累積在身體的情緒壓力,並深入瑜珈哲學及新時代心理療癒方式,引導學生進入更深的情緒體療癒。適合對渴望了解自我及身心靈成長有興趣的同學。

    中級課程:適合已熟練普級課程、身體無不適或緊繃狀態、瑜珈經驗1年以上且身心健康良好的學員參與,需要更多的穩定性、專注力、呼吸的協調,課程可能含括調息與前彎、後彎、扭轉、倒立、平衡體式。

  • Aerial Yoga 2 | 空中瑜珈 2 (中級):強度較高於空中瑜珈 1。建議已熟練普級課程與空中瑜珈 1 的學員參加。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程,適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
  • Ashtanga Vinyasa | 八支串聯 (中級 90分鐘):傳統瑜珈的練習方式,並以呼吸連結起每個動作,活力十足的流暢序列,有效的排毒與修復。此課程以練習八支串聯瑜珈(Ashtanga Vinyasa)第一級主軸,90分鐘的口令課程。建議已熟練八支串聯60分鐘且身心健康良好的學員參加。
  • Hatha 1 | 哈達瑜珈 1 (中級75分鐘):強度介於哈達 1 (60 分鐘)與哈達 2 (90 分鐘)之間。建議已熟練普級課程且身心健康良好的學員參加。
  • Hatha 2 | 哈達瑜珈 2 (中級 90分鐘):相較哈達瑜珈 1 更深入的練習,需要更敏銳的覺察,富挑戰性,激發學員的興趣,增進專注力。建議已熟練普級課程且身心健康良好的學員參加。
  • Universal Yoga (中級75分鐘):此內容尚未建立。
  • Vinyasa | 串聯瑜珈 (中級75分鐘):梵文Vinyasa的意思是串聯或是呼吸與動作韻律ㄧ致,Vinyasa瑜珈是一套引領你進入深層吐納的動態瑜珈,動作像舞蹈般流動,動態瑜珈始於Sri K. Pattabhi Jois所創立的Ashtanga Vinyasa Yoga,練習動態瑜珈在身體層面會使你大量的排汗和排毒,活化身體細胞,在心智層面會幫助你藉由專注呼吸的鍛煉而達到頭腦淨空心靈平靜。
  • Yin | 陰瑜珈 (中級75分鐘):保持在同一個位置上靜止數分鐘,以溫和的方式施壓按摩內部器官、腺體與肌肉,增加陰組織的彈性,使其在天生的動力範圍中維持柔軟度,並滋養通行於其中的經絡,放鬆神經,將頭腦帶來平靜,有助感官收攝,為冥想等更深入的練習做準備。建議已熟練普級課程且身心健康良好的學員參加。
  • Yin & Pranayama | 陰瑜珈&調息 (中級75分鐘):中級課程。陰瑜珈-保持在同一個位置上靜止數分鐘,以溫和的方式施壓按摩內部器官、腺體與肌肉,增加陰組織的彈性,使其在天生的動力範圍中維持柔軟度,並滋養通行於其中的經絡,放鬆神經,將頭腦帶來平靜,有助感官收攝,為冥想等更深入的練習做準備。調息-呼吸控制法,即為有意識的呼吸,我們能透過呼吸來影響氣的流動,在瑜珈裡,我們嘗試運用氣,心識與呼吸之間的種種聯繫,讓氣集中於體內並自由流動,增加生命能量。建議已熟練普級課程且身心健康良好的學員參加。

News