Yoga Journey瑜珈旅程

今天 (9/23) 是二十四節氣中的「秋分」。秋分剛好是整個秋季的中間點,白天和黑夜的時間長短會再次相同,過了這一天,白天就會越來越短,夜晚會慢慢加長,天氣也開始慢慢變涼了。秋季氣候乾燥,容易引起乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等秋燥症狀。多攝取水分,一次一小口一小口的喝,少量多次,身體才能有效吸收。 || Read more

SAVASANA

在瑜珈課程的最末,我們為什麼會需要進入「攤屍式」呢?

在一次流動性的瑜珈練習中,體位法中的串聯,伸展,扭轉,平衡,各種體式,將喚醒身體的機能,刺激脈搏,加速新陳代謝與活絡腺體。幾十分鐘的練習下來,我們的肌肉、骨骼、器官和腺體,都達到某一種程度的興奮。透過最後的 「攤屍式大休息」,能使身體與大腦放緩下來,短暫深沉的進入放鬆狀態,關照內在,感受能量均勻的流動 || Read more

Yoga Journey 瑜珈旅程 空中瑜珈

空中瑜珈是運用懸垂的絹布,藉助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作,以改善體態的不平衡,搭配正確呼吸,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。 || Read more

HEALTH

今天 (9/8) 是二十四節氣中的「白露」。進入白露節氣,天氣轉涼,這時炎夏已逝,暑氣漸消,天高氣爽。儘管天氣逐漸涼下來,但專家提醒,白露之後天氣冷暖多變,特別是早晚更添幾分涼意,容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,保持心情愉快,多與朋友交流,以免心情抑鬱。 || Read more

Yoga Journey beginner-yoga

這是一堂適合瑜珈初學者的入門課程,以正確有意識的呼吸與基礎的體位法練習,引領初學者循序漸感受瑜珈為身心帶來的放鬆愉悅。持續瑜珈練習能幫助舒緩身體與精神上的緊繃壓力,輕柔的按摩臟器與刺激腺體,進而促進身體的整體健康 || Read more

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