▶ 放鬆舒緩系列— 陰瑜珈、舒緩瑜珈

以舒適穩定的姿勢為主，藉由輔具的協助讓動作更容易上手，深度放鬆、伸展身體，讓感官與肢體都充分獲得休息，穩定身心平衡，平復心理層面的壓力，舒緩緊繃感和不適。

▶ 核心肌力系列— 流動瑜珈、輕流動瑜珈

透過活力的瑜珈串連動作與呼吸結合，強化核心力量，使下背更強健，進而舒緩痠痛不適；身體平衡靈活度提升，行動更敏捷；經常鍛鍊有助於雕塑身形、維持優雅體態、活力充沛。

▶ 初學者系列— 哈達基礎、瑜珈順位

為剛接觸瑜珈的你量身打造的基礎內容，循序漸進掌握練習，為身體開拓舒適空間，瑜珈新手也能穩定跟上練習節奏。

▶ 基礎系列—哈達瑜珈1、伸展瑜珈

奠定在基礎瑜珈的體式下，慢慢加深變化，提升身體的柔韌度、加深體式的穩定平衡，讓肌肉更有力量，為身體注入更多活力，好精神。

為了您及其他會員更好的課程體驗，並維護線上課程教學品質，請您於課程期間遵守下列幾點：

1. 提早5-10分鐘進入課堂，靜心冥想，跟老師打聲招呼，準備好迎接線上課程。
2. 禁止課程中側錄，分享課程內容。
3. 不同會員均有不同登入連結，請勿分享您的專屬連結給他人。
4. 避免遲到、早退、聊天、上傳檔案或文字，影響老師及其他學員課程進行。

若有違反上課守則，Yoga Journey將會取消您線上課程預約權利。

◆ 預約課程
手機版  、   電腦版

◆ 觀看線上課程
手機版   、  電腦版

*提醒：若使用手機或平板上課的學員，需先下載【ZOOM Cloud Meetings】APP

設備
網際網路連線 – WiFi (a/g/n/ac) 或無線 (3G 或 4G/LTE)
(選用) 藍牙無線揚聲器和麥克風

支援的作業系統
◆ iOS 8.0 或更高版本：
– 使用前攝影機或後攝影機傳送和接收視訊
– iPhone 4 或更高版本、iPad Pro、iPad Mini、iPad 2 或更高版本、第四代 iPod touch、iPhone 3GS (無前置攝影機)

◆ iPadOS 13 或更高版本
◆ Android 5.0x 或更高版本

支援的網路啟動瀏覽器
◆ iOS/iPadOS：Safari5 或更高版本、Chrome
◆ Android：Webkit (預設)、Chrome
處理器要求
任何 1 GHz 或更高的單核心處理器 (非 Intel)
頻寬建議
Zoom 使用的頻寬將依據與會者的網路進行最佳化，以達到最佳體驗。
建議的 WiFi 頻寬：
◆ 對於一對一視訊通話：高品質視訊 600kbps (上行/下行)，高畫質視訊視訊 1.2Mbps (上行/下行)
◆ 對於群組視訊通話：高品質視訊 600kbps/1.2Mbps (上行/下行)。對於畫廊檢視：1.5Mbps/1.5Mbps (上行/下行)。

資料來源：ZOOM

Q：請問線上課程，需要事先準備什麼設備?
A：手機、平板、電腦皆可使用。需確認視訊鏡頭、麥克風是否可正常使用。(詳細規範可參考【軟體設備】)

Q：已經開課前30分鐘，仍沒有收到系統的通知信，沒有連結可點進去上課?
A：可能是被系統阻擋，可至垃圾信箱、廣告信件夾查詢。

Q：線上課程上完，會有影片可以重複觀看練習嗎?
A：我們採雙向互動式的直播課程，故不會留存影片。

Q：螢幕畫面不太清楚
A：畫面品質會因每個人的網速而定，建議使用連線品質佳的WIFI或5G網路速度觀看。

Q：為什麼課程中有問題，我有開麥克風說話，老師都不回應?
A：老師只會在戴上耳機時，才能聽到學生聲音。同時，課程開始時，需關閉麥克風，避免影響連線品質。

Q：為什麼我的螢幕主畫面，都會跳成其他同學?
A：請在開始上課前，釘選老師的畫面為主畫面。釘選方式請參考：
手機版：https://youtu.be/xetDg0MRjEU
電腦版：https://youtu.be/J7E2tYgf5NU

Q：上課一定要打開視訊鏡頭或麥克風嗎?
A：沒有限制，但若有開啟鏡頭，老師能即時觀看個人動作給予指導。

Q：請問線上課程，可以用手機登入，投影至電視觀看上課嗎?
A：可以，但需安裝有投影功能的軟體設備(ex：Chromecast、Apple TV、ApowerMirror…等)，手機與電視需接收到同一個wifi訊號源，即可以投影至電視觀看。參考教學

詳細的合約規範內容，請點擊下方連結檔案，下載參考。

《線上課程合約規範》

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>> 歡迎至線上課程諮詢頁，留下您的聯繫資料 http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
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