• 從迷惘到自信的蛻變
  開學第一天的晨練讓我懷疑自己是否來錯地方，但隨著課程進展，我不僅解鎖了許多體式，更在教學中找到自信。Echo老師的解剖學與肌動學教學，讓我學會精準下口令，並在實作中學習觀察學生的身體，為他們調整姿勢。
• 體悟不同身體的相處之道
  這段旅程教會我，每個人的體位法不一定有絕對的「正確」，要根據學生的狀況調整體式或輔具，尤其在陰瑜伽的長時間停留中更需小心引導。學習「站在學生的角度」思考，是老師們反覆強調的要點。
• 分享與成長的教學經驗
  Echo老師讓我們明白，教學其實就是分享所知。在班級的教學實作中，同學間的互相鼓勵和回饋，讓我在每次試教中都看到彼此的進步。隨著深入了解體位法，我也逐漸掌握課程的編排和串聯，並在自己的練習中應用。
• 不僅是體式，更是心靈的修煉
  這段師資課程不僅帶來了豐富的體位法知識，還包括冥想、呼吸法和潔淨法，讓我感受到數千年古老智慧的療癒力量。參與梵唱時，我深刻感受到純粹的情感，不再執著於唱得完美，只是單純地沉浸在當下。
• 持續修習，帶著謙卑成長
  Echo老師的教誨「Sthira Sukham Asanam」提醒我要在穩定中找到舒適，並在柔韌與力量間取得平衡。瑜伽的修習無止境，RYT 200只是起點，我會繼續帶著這份精神融入生活，享受每一點進步的累積。

3年的等待，值得每一刻。與老師的緣分十餘年，但真正深入師資培訓的決心，來自希望將自己對瑜伽的喜愛轉化為專業，成為對自己和他人負責任的引導者。

• 全面且深入的知識傳承：Echo 和 Ruby 老師將多年教學經驗傾囊相授，兼容古典與現代的智慧，讓學員感受到知識與精神的傳承。
• 體位法(Asana)精進：每次晨練重新打磨過去的練習，結合呼吸法與解剖課，逐步掌握正確對位，感受身體從沉重到輕盈的蛻變。
• 呼吸法(Pranayama)與冥想：從不熟悉到學會控制呼吸，靜心冥想逐漸成為日常，感受呼吸帶來的平靜力量。
• 解剖學(Anatomy)：透過教具和詳細教材深入理解身體結構，提升體位練習的準確度與效率。
• 教學技巧演練：組隊練習與試教，學會觀察學生、提供安全引導，並掌握口調和手調技巧。雙人瑜伽的互動更增添了趣味與挑戰。
  課程讓我重新認識自己，學會接納不完美、順應自然。每一次的呼吸與靜坐，都帶我更深探索真我，也確認瑜伽是讓我心靜的「心運動」。

期許像一顆種子，將學到的知識與精神分享出去，持續成為更好的自己。參與這趟旅程的每一步，都是豐盛而精彩的收穫。

參加 Echo Kang RYT200 陰陽瑜伽師資課程，是一段充滿挑戰但值得的旅程。感受到老師和同學們 滿滿的愛與支持。每一天都充滿新發現，透過冥想與 Pranayama 呼吸練習，我的內在能量場被提升，而 Jala Neti 鼻腔清潔法 讓我體驗到身體地圖的奇妙。

解剖學的學習教我如何 啟動正確的肌肉，帶動骨骼到位，進一步提升瑜伽體位法（Asana）的效果。在吊胃法 Nauli Kriya 的練習中，我不僅強化了橫膈膜與核心肌群，還改善了排毒功能。這些知識讓我在日常練習中保持專注，進一步深化對身體的理解。

教學實務則幫助我重新檢視對動作的認知，學會如何 以清楚的口令指導學生達到正確體位，並在與同學的互相調整中獲得更多安心與療癒。我原本不熟悉的梵唱，經過幾週的練習，竟自然地哼唱起 Om Tryambakam，從陌生感轉變為親切的連結。

這段學習過程也讓我開始反思 生活中的貪與憎，並努力將所學的八支法則融入日常。面對課程即將結束，我明白 離別不是終點，而是進化後的新起點。未來，我將持續在瑜伽旅程中前進，用這次所獲得的寶藏，不斷尋找新的平衡與方向。

2022年搬回台灣後，我選擇在 Yoga Journey 繼續我的瑜珈之旅。長期跟隨 Echo 老師的 Flow 2 課程，每堂課透過呼吸法與進階體位的訓練，讓我累而充實，身心煥然一新。當我覺得狀態準備好後，決定報名 Echo 老師的 RYT200 師資培訓，不僅想更深入了解瑜珈，也希望為人生的下半場開啟一個全新的起點。

這為期 7 週的密集課程涵蓋了瑜珈哲學、解剖學及教學技巧，雖然資訊量龐大、體力消耗不小，但同學間的鼓勵與分組合作讓我們逐漸建立深厚的連結，不捨課程的結束。這段充滿正能量的經歷更激發了我成為瑜珈老師的夢想。

我特別享受透過冥想與自己對話、練習呼吸法來淨化心靈。這些方法幫助我在生活中保持平靜與專注。學習解剖知識後，我對體位的排列也有了更深的理解，讓我的身體更穩定、平衡。

課程中，Echo 和 Ruby 的真誠帶領讓我收穫滿滿。這次的 RYT200 培訓，不只是技能上的提升，更是心靈成長的重要旅程。對我來說，50+ 的人生在這裡閃耀出新的光芒。

「專注」是我在瑜珈練習中最大的收穫。正如那句話：「外在世界的改變，來自心靈轉化的結果。」

期待未來，我會繼續透過瑜珈找到更多內在的平靜與自由。

• 高標準與專業培訓
  Echo老師的課程讓人感受到她對瑜珈的熱愛與對學生的保護。課程內容紮實，200小時的學習涵蓋豐富的體位法、解剖學與冥想技巧，帶領學生建立對身體與心靈的深刻覺知。
• 人體與生活的使用說明書
  課程不僅講解如何正確使用肌肉與關節，還深入探討如何透過冥想平衡大腦。體位法和呼吸的練習教會我聆聽自己的身體，並自然地進入每個動作。不論是體能提升或是內心的專注力，都在這些周末課程中逐步成長。
• 潔淨法的全新體驗
  潔淨法（如鼻腔清潔、Nauli）讓我親身體驗身心的改變。透過連續練習，不僅改善了消化系統，還明顯感受到身體的輕盈與舒適，體會到內外清潔的必要性。
• 瑜珈即是生活哲學
  瑜珈不只是體位練習，它是一種生活態度。老師強調「無為而為」與「專注積累」的心法，教我們如何在生活中保持平靜，不強求結果。從日常的練習到股市投資，我學會了面對高低起伏時，以平和心態應對。
• 持續的進步之路
  這次課程帶給我最大的啟發，是學會尊重自己的當下狀態。無論是在瑜珈墊上或生活中，持續專注地積累，不被過去束縛，才能真正找到屬於自己的平衡。

• 課程中的自我探索與成長 參加RYT200的過程就像是深入山林，暫時與外界的紛擾隔離，透過每日練習重新檢視自己。在繁忙生活中，能全心投入這段旅程是一種奢侈且幸福的體驗。
• 全面深入的課程內容
  1. 體位法(Asana)：從無規律練習到找回身體的熟悉感，每次晨練都充滿挑戰卻也安全有序。這段期間腿部線條明顯改善，讓身體和心靈都重拾平衡。
  2. 潔淨排毒(Kriyas)：學習傳統潔淨法後，鼻塞困擾消失，呼吸通暢如新，身體狀態煥然一新。
  3. 呼吸調息(Pranayama)：呼吸的力量超乎想像，不僅穩定心跳，還能幫助重拾對生命的掌控感。
  4. 冥想(Meditation)：每日冥想讓心靈如重新啟動般舒暢，提高專注力、減輕壓力，甚至改善睡眠。
  5. 解剖學與神經系統：更深入了解身體結構和神經系統，掌握在高壓生活中保持放鬆的技巧，身心同步健康。
• 教學與自我提升 雖然已有教學經驗，但在RYT200中，深刻體會到心智與身體的協調是持續進步的關鍵。我希望成為能啟發學生愛自己、愛他人的老師，帶領他們接納每個當下的自己，同時擁有成長的信心。

• 自我接納與身體探索
  以45歲的年齡重返瑜伽學習旅程，初期面對體能、柔軟度下降的挑戰，但在不斷調整節奏與專注感受後，逐漸接納自己當下的狀態，並欣賞身體的不完美，享受每一次練習的成長過程。
• 冥想與呼吸的深層體驗
  起初對冥想、梵唱、呼吸沒有過多期待，卻在不斷的練習中發現自己逐漸進步——吐氣更長、呼吸更順暢，甚至開始享受呼吸帶來的舒適感。即便剛開始無法跟上梵唱節奏，但透過專注老師的聲線，逐漸找到自己的步調，最終感受到平靜與內心的安穩。
• 解剖學與正確體位觀念
  老師強調因應個人體結構的差異來調整體位，避免學生因過度追求標準姿勢而受傷。這樣的教學理念讓她深感認同，認為正確的解剖知識是長久練習的基礎，也讓她更放心地專注在自己的身體上。
• 包容的教學風格
  老師的教學尊重每位學生的身體差異，並鼓勵他們發揮自己的潛力。學員在這樣的環境下感受到幸福與自在，無需追求一致的標準，只要專注於自己所能達到的最好狀態。
• 哲學反思與心靈成長
  瑜伽哲學課程啟發我們去檢視自己的人生選擇，理解每個階段的欲望與選擇都會帶來不同的風景與失落。透過這些反思，學會用平靜的心面對挑戰，找到滋養自己的方向，並珍惜所擁有的一切。

在報名 RYT200 之前，我的目標是學習各種瑜伽體式和教學技巧，甚至設定了挑戰如「烏鴉式」和「倒立」。隨著課程的進展，我發現這段旅程帶來的收穫遠超過預期——不僅是體式的掌握，還包含心靈層面的成長。

1. 呼吸與冥想的力量
   課程教會我透過冥想靜心，讓20分鐘從漫長變得飛快，甚至期待能多冥想一些時間。呼吸練習中，我學會了 Ujjayi 呼吸，這幫助我在體位中保持穩定。梵唱時，隨著大家一同歌唱，我感受到純粹的快樂和釋放。
2. 解剖學與安全教學
   老師強調人體結構的差異，並教導如何善用輔具避免受傷。學習正確的肌肉與關節名稱，幫助我在未來教學中更精準表達，保障學生的安全。
3. 陰陽瑜伽的深層理解
   我重新認識了 Yin Yoga 的價值，明白它能舒緩長時間靜態姿勢造成的傷害，療癒的不只是身體，還能釋放心理壓力。
4. 教學技巧的提升
   每次教學演練，都讓我進步並累積自信。我享受分享體式的樂趣，也從同學的反饋中持續成長。
5. 人文哲學的啟發
   課程中的「筆的法則」讓我理解，煩惱源於執著，放下執念能帶來內心的平靜。「種子法則」則鼓勵我種下善的種子，將不傷害他人作為生活方式。

透過這段學習旅程，我不僅挑戰了身體極限，更找到了內在的平衡。即便課程結束，我仍會持續練習，將所學的智慧與體式分享給更多人。

報名RYT200課程前，原本只想提升瑜伽體位的技巧，無奈生活繁忙、練習不穩定。但在與家人討論後決定報名這門課，沒想到它包羅了哈達、陰瑜伽、冥想、哲學、解剖等豐富主題，讓我有機會全面探索瑜伽的精髓。

課程的冥想訓練讓我學會在睡前靜坐十分鐘、搭配呼吸法，促進睡眠品質。潔淨法如洗鼻法和Kapalabhati呼吸練習，則為我帶來了意想不到的樂趣。解剖課讓我更精準掌握身體構造，運用正確的肌肉群進行伸展，同時也能將這些知識與孩子分享。

印象最深的是每次教學演練——雖然緊張，但在分享知識和接受同學反饋的過程中不斷成長。陰瑜伽成為我最愛的部分，它讓我在放鬆的同時拉伸身體，感受身心的平衡。老師豐富的教學經驗與細緻指導，讓每堂課收穫滿滿。

最初接觸瑜伽哲學時雖感困難，但透過討論與反覆練習，我逐漸理解了「不斷練習(abhyasa)」與「不執著(vairagya)」的重要精神——努力與放下，兩者相輔相成。在這21天的旅程中，不僅是體位的突破，更是在心靈上找到新的平靜。

課程尾聲，時間彷彿飛逝，但這段與老師和同學共同度過的充實時光，將永遠留在心中。未來，我將繼續在生活中實踐這些珍貴的瑜伽智慧。

對瑜伽有了新的認識，像從無知到開始有點雛形！打開了除了體式外的連結，呼吸、體式、冥想、身口意 環環相扣。如果說陽光、空氣、水是生命三要素，那瑜伽是我的生命第四要素。它使我更有價值、更智慧，更有思維的存在。

Echo 老師說: 「找到適合自己閃閃發亮的舞台，每一個人都是最獨特的存在！」我會繼續成長，內心的茁長、體力的成長。

瑜伽是看著我不斷的經歷死亡到重生的旁觀者。它教我，好好去感受、體驗這個世界，行有餘力的話要去散播更多的溫暖。這段旅程包含所有顏色，它教我判斷何謂錯誤的世界觀。使我體力、心靈，更加健康、茁壯。

This course has transformed my understanding of yoga. Before enrolling, I considered myself a talented yogi because I could perform many complex poses. However, this course emphasized the importance of foundational poses. For instance, I learned to properly align my knee and feet in Warrior I pose. These details are crucial for executing each movement correctly. This realization not only changed my approach to yoga practice but also improved my communication skills in daily life, teaching me to convey complex ideas in simpler terms.

I was pleasantly surprised by how much I enjoyed the teaching aspect of this course. I initially thought that being a yoga instructor meant just demonstrating poses, but I learned the importance of breaking down each asana into understandable steps for my students. This skill has helped me communicate more effectively with others in my life.

Additionally, I’ve gained valuable tools for handling interpersonal conflicts. Recently, during a mild disagreement with my fiancé, I applied techniques learned in class to express my feelings clearly and patiently wait for his response instead of forcing a discussion. This approach allowed me to remain calm and mature in the face of uncertainty.

Through meditation and breathing techniques, I’ve learned to reach a deeper meditative state and have developed a better understanding of various breathing methods, such as Kapalabhati breathing, which energizes me, especially in the mornings.

In summary, this course has not only enhanced my yoga skills but also allowed me to apply what I’ve learned to achieve balance in my daily life. I highly recommend this program to anyone looking to deepen their yoga practice and teaching abilities!