從技巧追求到身心整合，我終於相信自己可以教

雖然曾修過線上RYT200並取得證照，但始終無法建立教學信心，也還停留在「做到」的階段。

遇見Echo老師，我決定重新開始

直到我聽見一位老師說：「Echo 老師是我遇過知識底蘊最深的老師。」這句話成為我內心的曙光。雖然對再次投入時間金錢仍有猶豫，但老師在說明會上的一句話深深打動我：「當你準備好了，那條路自然會出現」深深打動了我，讓我決定不再執著未來會不會教，而是先走進當下。

這次的RYT200，不只是練身，更是深刻的練心

我真正理解了呼吸法、冥想、梵唱、人文哲學的意義，它們不是額外的補充，而是瑜珈的核心。從抗拒OM到期待靜心，每個練習都幫助我鬆開緊繃與完美主義。

體位法與解剖結合的教學，讓我理解輔具不是補足不足，而是支持深入；對正位的看法，也轉化成對身體更誠實的態度。人文哲學課則讓我學習在生活裡覺察、在關係中回應。

最深的轉變，是我開始相信自己可以教

Echo老師循序漸進地安排教學演練，從分段練習到完整編排，讓我一步步建立教學信心，不再害怕站上台。我明白了，教學不是炫技，而是一種陪伴的姿態。這段旅程不只是技能學習，更是一場意識的轉變。我開始練習穩定、覺察、真誠地走在瑜珈路上，也期待有一天，把這份光與力量，傳遞出去。

從緊繃到覺察，走上一條更靠近自己的瑜珈之路

身為珠寶設計師，我曾以為撐住就是強大，直到身體出現副交感神經失調，才開始正視長期繃緊的狀態。接觸瑜珈四年，直到遇見Echo老師，才真正建立穩定練習的關係。她溫柔、穩定又堅定的教學，讓我學會慢慢靠近自己，也讓我願意把學習交託出去。

參加RYT200並非為了當老師，而是想更深入這份熱愛

Echo老師的課不只教「怎麼做」，更引導我們思考「為什麼這樣做」，學習與身體對話、覺察與接納，這份安心，正是我選擇她的原因。

師資培訓，不只是技巧的訓練，更是一次次回到初心、重整身心

我開始辨認代償，從「知道」到「真正做到」，透過每日冥想、潔淨法與呼吸練習，重新看見自己。我發現，「成為老師」不是被推上講台，而是先成為一個穩定、誠實、清晰的自己，也才能陪伴他人走在這條瑜珈之路上。

瑜珈是送給自己的轉變禮物

身為公務員，長期忙碌加上過敏性鼻炎，幾乎每月因過敏感冒。41歲開始社區瑜珈，三年多後免疫力提升，富貴手痊癒，腰痛改善，身高還長了1公分。我堅定深入學習瑜珈。

Echo老師帶我更深層的瑜珈

Echo老師國際背景豐富，教學全面，從體系分析到呼吸與體式覺察，節奏穩定，讓我理解每個細節意義。靜坐練習「覺察、標記、觀照」讓我學會將意識帶回呼吸，有一次大雨練習時，我甚至體會到從「外境轉向內在」的頓悟，這份覺知，是我過去未曾經歷過的

練習讓我靠近真實自己

體位法不只是動作，而是身體的對話
第一次練習鼻腔潔淨法與飛昇鎖印，對長年鼻過敏的我，是奇蹟般的體驗。體位法中，老師用漸進式引導，結合解剖知識與輔具，尊重身體差異，給予適切調整。當體位連結到解剖學，瑜珈成為智慧的鍛鍊。

陰瑜珈與梵唱療癒身心

陰瑜珈讓我放下外在角色，找回自己。搭配精油香氣，如入山林秘境。Echo老師的梵唱聲音輕柔純淨，即使不懂梵文，也能感受到內在被洗滌與穩定。那是一種內在的寧靜與神聖感動。

瑜珈讓我重新找到內在平靜

從壓力舒壓到身心整合
在快節奏的金融業工作多年，我習慣靠按摩釋放壓力。後來在主管推薦下上了幾堂瑜珈課，意外感受到練習後的平靜感。於是我開始固定練習，這樣的習慣維持了約四年。
兩年前，親人離世讓我重新思考生活與工作的平衡，也萌生想把瑜珈帶給親友的念頭。雖曾自學冥想與正念，但直到第一次上Echo老師的陰瑜珈課，才真正踏出轉化的第一步。

Echo老師的能量，帶我進入更深的瑜珈

從冰山一角走向深層底蘊
老師依學生狀態安排輔具，溫柔而有力量的引導方式深深觸動我。參加說明會後，我毫不猶豫報名2025 RYT200課程，先生也全力支持，甚至在我學習期間感受到：「瑜珈是一門很深的學問。」這段學習歷程讓我體會到：原本理解的瑜珈只是冰山一角，而真正的深度來自冥想、梵唱、呼吸法、潔淨法、解剖學與哲學的整合。

回到練習，是成為老師的起點

從技巧到覺察，從外在到內在
我曾以為背好技巧就能教課，直到老師說：「瑜珈是 1% 理論，99% 練習。」透過21天密訓，我學會覺察體位中的內在動作、呼吸與關節連結，從內在慢慢建立穩定。每一次練習，都是身體與靈性的微妙對話。這份體驗，不只讓我在墊子上更精進，也讓我走出教室，活得更有覺知。

瑜珈，是我回到內在平衡的旅程

從熱愛運動到投入身心整合
我是一名小兒職能治療師，平日熱愛跑步、排球、舞蹈。大學體育課的瑜珈老師讓我印象深刻，也種下對瑜珈的興趣。實習時，我以「瑜珈對特殊兒童的應用」作為研究主題，這份熱情從未熄滅。
多年高壓工作後，我選擇離職休息，心中第一個念頭就是：「我要去上RYT200！」
Echo老師的陰陽瑜珈課，正好呼應我當下追求內在整合與療癒的方向，她課中提到的「陰陽互補」，與我過去心理學所學完全呼應。

不只是體式，更是身心靈的覺醒

21天密集課程，層層深入轉化
• 體位練習：從極度緊繃到穩定進入倒立，Echo老師細緻引導結合解剖，帶我一步步向下紮根。
• 冥想與覺察：練習「標記、覺察、觀照」，把非評價的覺知帶入日常。
• 梵唱與能量共振：每次OM，都是溫柔洗滌與安定。
• 潔淨法與呼吸：從鼻竇炎到呼吸清透，每口呼吸都是與自我連結。
• 人文哲學：Ruby老師的課讓我感受到哲學不只是理論，更是生活中的實踐。

教學，是一種陪伴的姿態

成為瑜珈老師，是一份身心的責任
Echo老師讓我明白，老師的修煉不只在課程設計，而是耐心、穩定、非評判的引導與陪伴。
我特別熱愛每次教學演練與同儕回饋，從學姊到同學間，我學會欣賞每個人獨特的光芒。

從照顧他人，到也能照顧自己

身為治療師，我習慣照顧他人。而這段旅程，讓我學會先照顧自己、愛自己，才能真正豐盛地回應他人。
這次RYT200，療癒了我的身體，也重建了我的內在。謝謝Echo & Ruby老師，讓我真實地走上這條回到當下，也是一條回家的路。

從迷惘到自信的蛻變

開學第一天的晨練讓我懷疑自己是否來錯地方，但隨著課程進展，我在教學中找到自信。Echo老師的解剖學與肌動學教學，讓我學會精準下口令，並在實作中學習觀察學生的身體，為他們調整姿勢。

體悟不同身體的相處之道

這段旅程教會我，每個人的體位法不一定有絕對的「正確」，要根據學生的狀況調整體式或輔具，尤其在陰瑜伽的長時間停留中更需小心引導。學習「站在學生的角度」思考，是老師們反覆強調的要點。

分享與成長的教學經驗

Echo老師讓我們明白，教學其實就是分享所知。在班級的教學實作中，同學間的互相鼓勵和回饋，讓我在每次試教中都看到彼此的進步。隨著深入了解體位法，我也逐漸掌握課程的編排和串聯，並在自己的練習中應用。

不僅是體式，更是心靈的修煉

這段師資課程不僅帶來了豐富的體位法知識，還包括冥想、呼吸法和潔淨法，讓我感受到數千年古老智慧的療癒力量。參與梵唱時，我深刻感受到純粹的情感，不再執著於唱得完美，只是單純地沉浸在當下。

持續修習，帶著謙卑成長

Echo老師的教誨「Sthira Sukham Asanam」提醒我要在穩定中找到舒適，並在柔韌與力量間取得平衡。瑜伽的修習無止境，RYT 200只是起點，我會繼續帶著這份精神融入生活，享受每一點進步的累積。

3年的等待，值得每一刻。與老師的緣分十餘年，但真正深入師資培訓的決心，來自希望將自己對瑜伽的喜愛轉化為專業，成為對自己和他人負責任的引導者。

• 全面且深入的知識傳承：Echo 和 Ruby 老師將多年教學經驗傾囊相授，兼容古典與現代的智慧，讓學員感受到知識與精神的傳承。
• 體位法(Asana)精進：每次晨練重新打磨過去的練習，結合呼吸法與解剖課，逐步掌握正確對位，感受身體從沉重到輕盈的蛻變。
• 呼吸法(Pranayama)與冥想：從不熟悉到學會控制呼吸，靜心冥想逐漸成為日常，感受呼吸帶來的平靜力量。
• 解剖學(Anatomy)：透過教具和詳細教材深入理解身體結構，提升體位練習的準確度與效率。
• 教學技巧演練：組隊練習與試教，學會觀察學生、提供安全引導，並掌握口調和手調技巧。雙人瑜伽的互動更增添了趣味與挑戰。
  課程讓我重新認識自己，學會接納不完美、順應自然。每一次的呼吸與靜坐，都帶我更深探索真我，也確認瑜伽是讓我心靜的「心運動」。

期許像一顆種子，將學到的知識與精神分享出去，持續成為更好的自己。參與這趟旅程的每一步，都是豐盛而精彩的收穫。

參加 Echo Kang RYT200 陰陽瑜伽師資課程，是一段充滿挑戰但值得的旅程。感受到老師和同學們 滿滿的愛與支持。每一天都充滿新發現，透過冥想與 Pranayama 呼吸練習，我的內在能量場被提升，而 Jala Neti 鼻腔清潔法 讓我體驗到身體地圖的奇妙。

解剖學的學習教我如何 啟動正確的肌肉，帶動骨骼到位，進一步提升瑜伽體位法（Asana）的效果。在吊胃法 Nauli Kriya 的練習中，我不僅強化了橫膈膜與核心肌群，還改善了排毒功能。這些知識讓我在日常練習中保持專注，進一步深化對身體的理解。

教學實務則幫助我重新檢視對動作的認知，學會如何 以清楚的口令指導學生達到正確體位，並在與同學的互相調整中獲得更多安心與療癒。我原本不熟悉的梵唱，經過幾週的練習，竟自然地哼唱起 Om Tryambakam，從陌生感轉變為親切的連結。

這段學習過程也讓我開始反思 生活中的貪與憎，並努力將所學的八支法則融入日常。面對課程即將結束，我明白 離別不是終點，而是進化後的新起點。未來，我將持續在瑜伽旅程中前進，用這次所獲得的寶藏，不斷尋找新的平衡與方向。

2022年搬回台灣後，我選擇在 Yoga Journey 繼續我的瑜珈之旅。長期跟隨 Echo 老師的 Flow 2 課程，每堂課透過呼吸法與進階體位的訓練，讓我累而充實，身心煥然一新。當我覺得狀態準備好後，決定報名 Echo 老師的 RYT200 師資培訓，不僅想更深入了解瑜珈，也希望為人生的下半場開啟一個全新的起點。

這為期 7 週的密集課程涵蓋了瑜珈哲學、解剖學及教學技巧，雖然資訊量龐大、體力消耗不小，但同學間的鼓勵與分組合作讓我們逐漸建立深厚的連結，不捨課程的結束。這段充滿正能量的經歷更激發了我成為瑜珈老師的夢想。

我特別享受透過冥想與自己對話、練習呼吸法來淨化心靈。這些方法幫助我在生活中保持平靜與專注。學習解剖知識後，我對體位的排列也有了更深的理解，讓我的身體更穩定、平衡。

課程中，Echo 和 Ruby 的真誠帶領讓我收穫滿滿。這次的 RYT200 培訓，不只是技能上的提升，更是心靈成長的重要旅程。對我來說，50+ 的人生在這裡閃耀出新的光芒。

「專注」是我在瑜珈練習中最大的收穫。正如那句話：「外在世界的改變，來自心靈轉化的結果。」

期待未來，我會繼續透過瑜珈找到更多內在的平靜與自由。

• 高標準與專業培訓
  Echo老師的課程讓人感受到她對瑜珈的熱愛與對學生的保護。課程內容紮實，200小時的學習涵蓋豐富的體位法、解剖學與冥想技巧，帶領學生建立對身體與心靈的深刻覺知。
• 人體與生活的使用說明書
  課程不僅講解如何正確使用肌肉與關節，還深入探討如何透過冥想平衡大腦。體位法和呼吸的練習教會我聆聽自己的身體，並自然地進入每個動作。不論是體能提升或是內心的專注力，都在這些周末課程中逐步成長。
• 潔淨法的全新體驗
  潔淨法（如鼻腔清潔、Nauli）讓我親身體驗身心的改變。透過連續練習，不僅改善了消化系統，還明顯感受到身體的輕盈與舒適，體會到內外清潔的必要性。
• 瑜珈即是生活哲學
  瑜珈不只是體位練習，它是一種生活態度。老師強調「無為而為」與「專注積累」的心法，教我們如何在生活中保持平靜，不強求結果。從日常的練習到股市投資，我學會了面對高低起伏時，以平和心態應對。
• 持續的進步之路
  這次課程帶給我最大的啟發，是學會尊重自己的當下狀態。無論是在瑜珈墊上或生活中，持續專注地積累，不被過去束縛，才能真正找到屬於自己的平衡。