以下文章感謝由FashionGuide網站 Ivy Huang提供—

最近在網路上發現了位於交通方便的忠孝復興捷運站Yoga Journey有開設上班族午休塑身課程: 燃脂熱瑜珈＋Saladay輕食餐，二話不說立刻報名，一來天天坐辦公室成為小腹婆的我，可以利用短暫的休息時間運動，二來離公司距離也不遠。

這項特別的課程，是利用密集的一週五天熱瑜珈課程+輕食，達到燃脂、塑身。這樣的組合真的還不錯，這是在以往參加他家瑜珈課程中所沒有的。很多上班族下了班回家已經很累了，根本沒時間體力去運動，或許可利用午休短暫的一個小時，進行緩和的瑜珈；再者，中午午餐，真的不適合吃太多，一來早餐和中餐間隔時間短，不會很餓，二來，中午吃太飽，下午會昏昏欲睡，而且身為上班族的我，整天待在辦公室裡，吃飽坐著沒有小腹才奇怪哩!

第一次來Yoga Journey，覺得這名字取得真好，我對於這名字的體會即是每一次的瑜珈課程都是一個瑜珈旅程，而上課老師就像是導遊般引領你一步步、慢慢進入瑜珈的殿堂。看看瑜珈會館理的環境，還真不錯。教室總共有3&4兩層樓，總共有7間教室。

第一天上12:30分Danny老師的熱伸展Hot Stretch。一開始老師先從最最放鬆的大休息姿勢開始延伸相關動作，從拉腳底板到側彎，拉小腿、鼠蹊部的肌肉，頓時我覺得全身筋骨好像又活了起來，不過許久沒拉筋的我，筋又開始僵硬啦!整天坐著維持同一姿勢，腰痠背痛，藉由伸展的動作，慢慢拉鬆緊繃的肌肉，真的還不錯!輔助教室內的高溫，讓我汗流浹背，汗水淋漓，大呼過癮，好像也把身體內的毒素排出，雖然疲累，但放鬆之後精神反而比較好，我喜歡流汗的感覺，今天一整天下來，筋骨有徹底的延展到，因為上完課，小腿有些痠痠的正常反應，今晚應該很好睡吧!午餐是楓糖香醋莎拉，女生一人吃份量剛剛好，好好吃喔!我喜歡酸酸的香醋醬，也喜歡沙拉輕脆的口感，不油膩!

星期三、四的課程，分別為Kenny老師的Hot Flow | 熱流動 (普級)以及外籍老師Prathap的Hot Healing | 熱療癒 (普級)，這兩堂課程都相當精彩，當然難度是中級以上的。 Kenny老師的體位動作可以訓練我們的肌耐力，尤其是像我做某些支撐身體的動作，手會不自覺得發抖，尚未訓練成可支撐身體的重量，而柔軟度當然是必備的，拉腳後跟大小腿的筋，對我而言，並不簡單，因為本身的筋就屬腿部的筋相較身體其他部位而言，比較不柔軟，拉筋時會有些許酸酸的感覺，這是正常的，我覺得這也在訓練自己的耐力，了解到自己身體所承受的力量，不要對抗，要試著接受它的存在。而當有些動作比較辛苦時，我會試著大口吐氣和呼氣，有助於轉移酸痛的注意力，讓身體更能和緩的拉開筋骨。配合教室內的暖氣係以微量蒸氣方式，在此環境下，更能將筋拉開。

我覺得這是Yoga Journey與其他瑜珈會館較不一樣之處。運動不會口乾舌燥，感覺沒有氧氣般得昏暈。另一堂課是Prathap老師，人很親切，也會說幾句國語，不過全程係以英語教學，練瑜珈還可以訓練英文聽力，一舉兩得還不錯，所以我不排斥上外籍老師的課程，蠻有趣的!熱療癒動作比較緩和，但加深拉筋的體位，重肩膀、肩頰骨的拉筋，尤其是對於坐辦公室的OL族們，有舒緩肩頸痠痛的感覺。一星期的課程，搭配營養的輕食，一整個很滿足和充實。

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FashionGuide減肥日記
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