練習瑜珈，其實不用改變自己的生活。練習瑜珈依舊能讓你享受美酒與晚餐，你還是能保有在企業裡的工作。就算是練習瑜珈，你也可能因為成天忙碌而忘記做資源回收。真正瑜珈人的定義，臣服於生命的流動，接受生活裡的每一刻，依舊得面對生命的高潮與低潮。瑜珈人尊重生活有如雲霄飛車的本質，容許情緒升起的必要。好好生活，盡己所能，不論在墊子上，走下墊子，都是如此。生活過的高低起伏，動靜皆宜。擁抱每個面向的自己，活出自己的真實信仰！大膽、勇敢、保持彈性、興高采烈，讓這些特質強化你的能力，找到安靜、沉穩、謙虛，與和平。

剛開始時，請記住，每個人都是不同的，背景不同、身體不同，生活環境也不同．你必須從自己的立足點開始，專注在自己身體的變化。練習時盡可能保持正念，當心智開始插話時，多點耐心－－－我應該做得更標準一點；隔壁同學的柔軟度比我好多了；我不夠好 …. －－－請將專注力拉回呼吸。從你的立足點開始，用你具備的基礎，盡你的能力，專注在練習上，試著不要執著於結果。

隨著時間推移，你會發現身體、心智、呼吸的變化。瑜珈能為我們過去卡關之處創造出空間。瑜珈能讓我們變得強壯，柔軟，且具韌性。瑜珈能陶冶出安靜的心智，提高專注力。瑜珈能讓呼吸加深。伴隨著練習，瑜珈能成為我們生活中的一部分。當我們的練習越是深化，越能在步下墊子後，將瑜珈的效果帶入生活的其他面向。

瑜珈幫助我們帶著新鮮的視角，
用停留在當下的心情，迎接生活的每個片刻。
－瑞秋．布拉森(Rachel Brathen)

本書作者Rachel Brathen是一位在Instagram擁有超過百萬粉絲的瑜珈老師。透過網路社群媒體以及周遊世界的授課，傳遞瑜珈生活帶來的好處和喜悅。瑜珈不僅僅是一種運動，而是一種生活方式、一種生命的選擇；她堅信：「我們完全能決定自己的快樂。」透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。

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