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冬季要提高抗寒能力，瑜珈是很好的選擇。持續規律的瑜珈練習，可激發腎活力，讓怕冷體質與手腳冰冷症狀得到改善。冬天運動不宜太激烈，溫和持續的運動如瑜珈、太極、快走，都能有助於全身氣血暢通與強健臟腑。寒冷天氣也較容易讓情緒低落，透過身體的伸展帶動心靈，藉由呼吸與和緩的瑜珈練習能幫助快樂賀爾蒙－腦內啡分泌，使心情更輕鬆愉快。

在這堂特別課程中，將以基礎瑜珈入門與溫和的體位法練習，引領初學者循序漸感受瑜珈為身心帶來的放鬆愉悅。透過墊上持續的瑜珈練習，能感受身體日益柔軟，內在情緒更加穩定隨順。歡迎您共同參與。

2016/12/11 (星期日)
11:15-12:15 瑜珈初學者課程
Fanny老師指導

本課程對外開放體驗，歡迎首次造訪的您報名參加。
線上預約：http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
報名專線：02-6638-8889。
名額有限，敬請把握。
復興館會員歡迎於12/9開始線上預約本課程。

瑜珈的好處　
關於身體

￭ 體態健康緊實　　　￭ 舒緩腰酸背痛　　　￭ 提升免疫系統　　　￭ 促進新陳代謝　　　￭ 柔軟度與肌耐力
￭ 體重控制　　　　　￭ 強化心肺功能　　　￭ 調理賀爾蒙　　　　￭ 提升睡眠品質　　　￭ 促進整體健康

心靈層面

￭ 舒緩緊繃壓力　　　￭ 增進睡眠品質　　　￭ 幫助情緒穩定　　　￭ 提升精神元氣　　　￭ 專注力與記憶力　　
￭ 穩定情緒　　　　　￭ 減少疲勞感　　　　￭ 提升生活品質　　　￭ 感受身心靈平靜

Yoga Journey 復興館　
02-6638-8889
台北市大安區復興南路一段222號3樓
(近忠孝復興捷運站2號出口)