大多數人談到瑜珈，都會聯想到體位法的動作、柔軟度與平靜 – 都僅止在瑜珈墊上。但是，瑜珈這門古老的學問，其實提供了更深入於我們的身體、心和意念的智慧。不少人都聽過瑜珈經約略內容，但卻因為當中內容深奧，讓人望而難及。這週末我們就會用一個簡單有趣的方式去探究這古典經文如何，讓它幫助我們與自身及他人建立一個更和諧的關係。 || Read more
整天久坐辦公室缺乏運動容易讓肩頸痠痛、代謝變差，Yoga Journey特別為上班族規劃了一系列舒緩身心的熱瑜珈系列課程，熱瑜珈有助舒緩痠痛，釋放壓力，塑造勻稱體態，提升睡眠品質等多重功效，持續瑜珈練習能幫助舒緩身體與精神上的緊繃壓力，輕柔的按摩臟器與刺激腺體 || Read more
Dr.N.Chandrasekaran M.B.B.S. 是國際上極富盛名的瑜珈療癒師之一。他同時也是一位西方醫學博士，國際級培訓師與作家。他在印度清奈 (Chennai) 的Krishnamacharya Yoga Mandiram ( 現代瑜珈之父-克里希那馬查 所創辦的瑜珈療法中心 – KYM ) 有超過10多年的瑜珈療法培訓授課經驗，於2010年他並創辦了Yoga Vaidya Śālā。 || Read more
空中瑜珈是運用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆，可幫助練習者提升身體的協調感與核心力量。空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作，以改善體態的不平衡，搭配正確呼吸，幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。 || Read more
這是一堂適合瑜珈初學者的入門課程，以有意識的呼吸與基礎的體位法練習，引領初學者循序漸感受瑜珈為身心帶來的放鬆愉悅。持續瑜珈練習能幫助舒緩身體與精神上的緊繃壓力，輕柔的按摩臟器與刺激腺體，進而促進身體的整體健康，由內而外散發活力好氣色。 || Read more
2007年世界自然基金會(WWF)在雪梨發起「60+ Earth Hour 地球一小時」，迄今全球已超過172個國家，7000個城市，億萬人同步響應。60+響應影片：https://www.youtube.com/watch?v=WTuotGlZj60 || Read more
從簡單舒服且緩慢的練習中，獲得體位法的最大效益。並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手，運用調息法讓身心更加放鬆。舒緩瑜珈課程同時適合壓力大、身體較虛弱與年長的練習者。 || Read more
在今年春季的3月，Yoga Journey 瑜珈商品部即將為您引進加拿大lululemon品牌，舒適透氣、合身剪裁，提供您絕佳質感的瑜珈練習穿著體驗，敬請期待。
Yoga Journey 瑜珈旅程
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瑜珈好處不勝枚舉：增加柔軟度、提高肌耐力、改善姿態與平衡感、釋放身心壓力、提高自我感知與自信。更重要的是，上了年紀的人難免骨質疏鬆，但每天只要花12分鐘練習瑜珈，就可增強骨質密度，效果比服藥還要管用。
哥倫比亞大學教授費雪曼（Loren Fishman）主持了一項為期10年（2005-2015）的研究，共741人參與研究，其中227人平均年齡68歲，83％在研究開始前出現骨質疏鬆或骨質缺乏症。10年下來，他們每天或每隔一天就練習瑜珈，骨質密度明顯高於不練習瑜珈的對照組。
這227人固定練習的瑜珈12式包括了樹式、三角式、英雄II、側角式、扭轉三角式、蝗蟲式、橋式、站姿前彎I、坐姿前彎II、直腿扭轉、屈膝扭轉、攤屍等。每個動作約30秒，一整套下來約12分鐘。
10年下來，每天或每隔一天花12分鐘勤練瑜珈的這227人，脊椎、股骨、髖骨的骨質密度都得到改善。
費雪曼說，全美每年有70萬人脊椎骨折、30多萬人髖骨骨折，而上述研究顯示，除了手術與服藥，瑜珈這類花費低又安全的替代療法值得推廣。
瑜珈對骨頭施壓的力道大於地心引力，藉由瑜珈伸展可讓肌肉群互相擠壓，進而刺激骨細胞增生。他說：「瑜珈是安全的運動，就連嚴重骨質疏鬆的患者都可放心練習。」
此外，費雪曼說，有些人脊椎骨折並非因車禍、摔跤等外力所致，而是因為姿勢不良，這種「病」雖無藥可醫，但可透過瑜珈大幅改善。瑜珈可改善肢體動作、力道、協調，降低緊繃，這些都有助於人站得正、挺得直，因此不容易摔跤，只要不摔跤，就可大幅降低骨折的風險。
資訊來源：http://www.chinatimes.com/newspapers/20160214000545-260117?from=fb_share_mobile
對初學者而言，瑜珈的最大好處是它給我們帶來的快樂，那種自強而滿足的狀態。透過墊上持續的瑜珈練習，能感受身體日益柔軟，內在情緒更加穩定隨順。放鬆，從身體外層開始，並穿越我們身心存在的深層，進而將這股優雅輕盈，融入我們的日常生活中 || Read more
