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上周末的特別課程，由Debbie老師為我們帶來Yoga Nidra的練習。Yoga Nidra是一種透過攤屍式進入到有意識深層的放鬆狀態，主要是處於睡眠與清醒的狀態，練習者處於一種有意識的狀態，而不是真正的進入沉睡。
課程一開始透過緩慢、柔和的體位法與呼吸法練習，幫助我們先卸下平日累積的思緒與壓力，緩緩的讓身體、內在都進入放鬆狀態。透過Yoga Nidra的練習與老師的引導，帶領著我們漸進入更深層的舒緩與放鬆，雖只有短短的1個半小時課程，透過有意識的放鬆狀態，卻讓人感受到精神的提升與活力的恢復，心情變的輕鬆與愉悅。
感謝Debbie老師的帶領練習與Susan老師的翻譯協助，讓我們一起體驗了相當美好的經歷~Namaste.
