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脈輪是人體的能量中心，七大脈輪影響身體機能與情緒。本文詳細解析海底輪、生殖輪、臍輪的平衡與失衡特徵，並提供對應瑜珈練習，幫助你調整身心能量，找回穩定、自信與創造力。了解如何透過脈輪瑜珈實現內在平衡。

陰瑜珈是一種以長時間停留體式為特色的瑜珈練習，主要影響筋膜與關節周邊組織，幫助身體與神經系統進入深層放鬆狀態。相較於強調流動與肌力的瑜珈類型，陰瑜珈更適合壓力大、身體緊繃或需要修復的人。

駱駝式瑜珈後彎不只是柔軟度挑戰，而是關鍵在腳、骨盆與肩膀的穩定與正確排列。瑜珈旅程專業老師教你安全打開胸腔與胸椎，避免喘不過氣或腰部不適。無論初學者或有經驗者，都能透過正確引導，順暢練習駱駝式，提升呼吸空間與身體柔軟度。

熱瑜珈（Hot Yoga）在36～40°C的溫熱環境中進行，能促進血液循環、提升代謝與排汗，幫助身體從內而外恢復活力。透過溫度引導，肌肉更容易放鬆，伸展更安全也更深入。對初學者而言，熱瑜珈不僅能改善僵硬、釋放壓力，更是一場身心平衡的練習。在專業老師引導下，從汗水中重新找回覺察、專注與穩定的力量。

第一次上陰瑜珈不用擔心不流汗。本文介紹陰瑜珈的基本特點、課前準備、課堂注意事項與課後觀察重點，幫助初學者安全、舒適地體驗陰瑜珈，改善肩頸下背緊繃與睡眠品質。

陰瑜珈、伸展瑜珈與修復瑜珈各自重點不同， 本篇文章幫你一次理清三者差別： 陰瑜珈：慢速、長停留，深層影響筋膜與關節 伸展瑜珈：動態拉筋，增加活動度與柔軟度 修復瑜珈：以支撐物為主，溫和放鬆、恢復身體 了解差別後，你可以選擇最適合自己需求的練習方式，改善肩頸、下背緊繃或壓力累積問題。

長時間久坐、壓力累積與睡眠品質下降，常讓身體處在緊繃卻無法真正放鬆的狀態。陰瑜珈透過長時間停留的溫和伸展，深入影響筋膜、關節與神經系統，特別適合改善 肩頸僵硬、下背不適與睡眠不佳 等現代人常見問題。本篇將從實際練習原理出發，說清楚陰瑜珈如何幫助身體慢慢鬆開、回到穩定與休息狀態。

前彎不是越彎越好！瑜珈老師帶你重新認識「前彎」的正確觀念，瞭解骨盆傾斜、脊椎延伸與呼吸穩定的重點。在 Yoga Journey 瑜珈旅程，學習安全又有效的前彎練習，讓柔軟與穩定並存。

【瑜珈初學者課程推薦】台北新手友善瑜珈教室｜Yoga Journey 筋硬也能學瑜珈！推薦適合初學者的陰瑜珈、伸展課與基礎哈達，小班制教學、無壓力練習，立即預約體驗。

為什麼練瑜珈時會放屁？其實這是身體在釋放壓力與促進腸胃蠕動的好現象！本篇解析常見瑜珈體位與排氣現象，告訴你練瑜珈不用怕尷尬！

年過50，瑜珈是最佳選擇！隨著年齡增長，肩頸僵硬、腰背不適、平衡差等問題，都是身體發出的信號。本文介紹3個身體訊號，並推薦幾個適合中高齡的瑜珈動作，幫助舒緩僵硬、強化核心、改善平衡。無論是瑜珈新手或希望改善身體狀況的人，這篇文章告訴你為何瑜珈是50歲後的好選擇。

在瑜珈課結束時，你是否曾聽到老師帶領大家誦念：「Om Shanti Shanti Shanti」？這不僅是一個結束語，更是瑜珈哲學中深具意義的儀式。那麼，這句話到底代表著什麼呢？為什麼會唸三次呢？讓我們一起來了解這個源自印度的智慧吧！

在朋友的推薦下，我決定參加 Yoga Journey 的一堂入門課程。最初，我有些猶豫，因為總覺得自己的身體僵硬、缺乏柔軟性，可能無法跟上瑜珈的動作。但最終我決定嘗試一次，給自己一次機會去探索瑜伽的世界。...

瑜珈（Yoga）源自古印度，是一種結合身體、心靈和呼吸的修行方式。它通過一系列姿勢、呼吸技巧以及冥想，幫助人們在現代高壓生活中找到內在的平衡。不論你是想增加身體柔軟度、增強核心力量，還是緩解心靈壓力，瑜珈都能帶來極大的益處。

回想自己與瑜珈初相遇的淵源，每個人都有專屬的故事，可能是希望藉由瑜珈體式鍛鍊體能、開發身體，或僅是想運動健身、排解生活壓力；但也或許，是帶著滿身的舊傷與疼痛，期許在瑜珈的探索及自我修復中找回健康與慰藉；有些人在一堂大汗淋漓的課後，筋疲力盡卻像突逢甘霖一般，觸動且無比暢快，有些舒展後的感動則經過一段時日後，才慢慢的在體內發酵、回甘。

現代人因工作壓力大導致無法好好放鬆，進而影響備孕過程。想要好孕降臨，不妨可以多嘗試備孕瑜珈 ⁣瑜珈除了能幫助放鬆心情外，開髖伸展動作，有助於骨盆腔血液循環，活化子宮機能，來幫助提升卵子活力，藉此以提高受孕的機會喔

女孩們每個月總會有那麼一周，身體感到不適，疼痛感甚至打亂原有當天的計畫。 ⁣⁣⁣⁣⁣那個來到底該動，還不該動呢? 其實身體若沒有到非常虛弱，做一些溫和基礎的運動，反而能減緩經痛的不適 雜亂的思緒也可以得到適當的釋放，讓心情更加舒緩、療癒

每個人對瑜珈的認識，多停留在拉筋伸展的既定印象，但實際上練習瑜珈的好處，不僅僅這些。 為什麼長期練習下來，可以感受到身心明顯的變化? 對我們每個人的影響又是什麼呢? 我們整理出5個理由，告訴你為什麼要練習瑜珈?

每次上瑜珈課，老師總提醒我們去感受呼吸，專注於呼吸，為什麼「呼吸」需要特別練習？「有意識的呼吸」又能帶給身體什麼好處呢？

「我們雙手合掌」 「發出一聲長OM~~~，開始我們今天的練習。」 「OM(發音接近：嗡)~~~~~~~~~~~」 上瑜珈課前，是不是很常聽到老師這樣說? 大家是不是都很好奇，為什麼要做這個? 它又代表什麼意思呢?

▸ Mysore課程都在上什麼呢？ ▸ 我的身體狀況適合上Mysore嗎？ 以下由Chiahui老師與大家分享更詳盡的解說? Q：我可以上Mysore-Ashtanga嗎？...

「生命是你的，不要為誰而活，要為自己的快樂與體驗而活。」 「我們希望控制的，並不是對方，而是希望透過控制外界，來避開某些還沒痊癒的舊傷口。」 「身體反應頭腦是真的。我們身體的每個部位都反映了我們的思維和能量。如果你希望保持身體健康，就絕對不能輕視自己的每個念頭。」 《黑白人生》簡介：...

練習瑜珈，其實不用改變自己的生活。練習瑜珈依舊能讓你享受美酒與晚餐，你還是能保有在企業裡的工作。就算是練習瑜珈，你也可能因為成天忙碌而忘記做資源回收。真正瑜珈人的定義，臣服於生命的流動，接受生活裡的每一刻，依舊得面對生命的高潮與低潮。瑜珈人尊重生活有如雲霄飛車的本質，容許情緒升起的必要。好好生活，盡己所能，不論在墊子上，走下墊子，都是如此。生活過的高低起伏，動靜皆宜。擁抱每個面向的自己，活出自己的...

(全文由Lien老師分享) 本篇文章獻給走在瑜珈道路上的每一位學習者。當我們回顧最初與瑜珈萍水相逢的時刻，可還記得當時帶著什麼樣的心情踏入瑜珈教室？那時的自己跟現在有什麼不同？改變是怎麼發生的？邀請大家重新問自己一個簡單平實的問題：「我為什麼想上瑜珈課？」 【我想變得更健康】...

瑜珈好處不勝枚舉：增加柔軟度、提高肌耐力、改善姿態與平衡感、釋放身心壓力、提高自我感知與自信。更重要的是，上了年紀的人難免骨質疏鬆，但每天只要練習瑜珈，就可增強骨質密度，效果比服藥還要管用。 哥倫比亞大學教授費雪曼（Loren...

熱瑜珈系列課程為在36- 40度的濕熱環境中，進行瑜珈練習。高溫濕的環境會促進循環，進而大量排汗，增進血液循環與新陳代謝。 持續瑜珈練習能幫助我們提高大腦神經系統的調節能力，使體溫調節中樞更靈敏恆定，保持身體能量，幫助體內機能健康運作。 Yoga...

本文章感謝由Yoga Journey Lien老師分享 從事瑜珈工作以來，發現許多人對於「瑜珈」有各式各樣獨到的想法與見解，特別是當「你要不要去試試看瑜珈？」 這句話出現在對話中的時候……有趣的事情就來了。以下就是每當有人建議對方去上瑜珈課時，你，最可能發生的十種反應： 【情境一】 你：「不行！我筋骨真的很硬，腿會斷掉。」...

現代生活的匆忙、壓力、與緊張讓人體系統失去常態。人的身體是上天所造最為精密的機器，每一秒鐘都有數百萬個細胞迅速產生並消亡。細胞自身也有其智性，它們為我們提供力量、健康以及精神的平靜，骨骼、肌肉、組織、神經、血管、四肢，加上循環系統、呼吸系統、消化系統以及腺體系統中的各個器官協同一致，形成身體之舞，由「氣」之能量所維繫，由我們的心靈來編排。...

今天 (9/23) 是二十四節氣中的「秋分」。秋分剛好是整個秋季的中間點，白天和黑夜的時間長短會再次相同，過了這一天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始慢慢變涼了。秋季氣候乾燥，容易引起乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等秋燥症狀。多攝取水分，一次一小口一小口的喝，少量多次，身體才能有效吸收。...

在瑜珈課程的最末，我們為什麼會需要進入「攤屍式」呢？ 在一次流動性的瑜珈練習中，體位法中的串聯，伸展，扭轉，平衡，各種體式，將喚醒身體的機能，刺激脈搏，加速新陳代謝與活絡腺體。幾十分鐘的練習下來，我們的肌肉、骨骼、器官和腺體，都達到某一種程度的興奮。透過最後的 「攤屍式大休息」，能使身體與大腦放緩下來，短暫深沉的進入放鬆狀態，關照內在，感受能量均勻的流動 ，慢慢回復平衡狀態。 B.K.S...