六大培訓特色

◆ 美國瑜珈聯盟—雙師資 瑜珈證照培訓課程：主導老師ECHO KANG，客座哲學講師RUBY WANG。
◆ 理論與實務兼具：最正確的理論配上最實際的練習，帶您成為專業的瑜伽老師。
◆ 多元課程編排技巧：透過不同主題編排方式，滿足各式學生的需求。
◆ 完整瑜珈之路：完成培訓後表現優異者，將有機會入選為旅程的儲備師資團隊。
◆ 實體課程：200小時最扎實的訓練，最完整的瑜珈教學。
◆ 戶外瑜珈僻靜：徜徉在大自然中學習呼吸法、潔淨法與冥想。

課程收穫

1. 更深入瞭解什麼是【陽瑜珈】及 【陰瑜珈】，以調整更精進自我練習，並幫助學生達到身心平衡。
2. 學習如何有效編排、安全帶領學生進入一堂60~75分鐘的動態瑜伽 (Hatha Vinyasa)或靜瑜珈 (Yin Yoga)。
3. 落實瑜珈於生活中，持續自我成長，提升教學能量及自信。

➤對於想深入瑜珈的練習者：幫助您在瑜珈的各個方面取得平衡的發展，並將瑜伽的智慧融入日常生活，持續自我成長和轉化。

➤對於想了解如何成為瑜珈老師的人：本課程專注於精進體位法，同時培養專業教學技能。完成後可取得 RYT200 小時瑜珈證書，象徵專業認證的瑜珈教練課程。具備這項証書的學員，將能自信且安全地教授哈達、流動及陰瑜珈課程，踏上專業瑜伽教學的道路。

瑜珈底蘊 Yoga Foundation – 身心靈的全面性發展、全方位的學習；其中包括：體位、冥想、調息、梵唱、哲學、解剖及教學技巧等

01 呼吸與體位法 Asana Techniques, Pranayam & Meditation / ft. Echo Kang

A. 體位法 

◎ 瑜珈歷史脈絡與傳承。
◎ 體位法鍛鍊與教學技巧與經驗分享。
◎ 透過三位一體 (Tristana )- 結合 鎖印 Bandha、呼吸 Prana、凝視點 Dristi啟動核心，專注，流暢的練習。
◎ 學校流派特定的體式——從傳統Ashtangar Surya Namaskara A/B 到站姿、坐臥姿、及倒立進階體位，共七個模組 Modules，一至六為陽瑜珈動態系列、七為衍生的陰瑜珈靜態系列。
◎ 透過陰陽瑜珈雙向的培訓，幫助學員在教與學中創造更豐富、平衡的體驗，同時兼具全面的教學能力。

B. 呼吸冥想梵唱 

◎ 教授 6 種潔淨法 及 6種呼吸法
◎ 呼吸法對於身體構造以及精微身的影響與功效
◎ 安全執行呼吸法的完整排序，從調息+ 潔淨法 + 身印 + 生命能呼吸法 + 冥想及梵唱靜心，以及替代方式與注意事項

02 瑜珈解剖學與生理學 Yoga Anatomy & Physiology / ft. Echo Kang

將浩瀚的解剖學中，擷取相關瑜珈的知識，應用到體位的鍛鍊與教學上，從認識細胞開始，由身體的圖像深入九大關節及12個系統 (外皮、骨骼、肌肉、呼吸、神經、循環、心血管、淋巴、內分泌、免疫、消化及生殖系統) ，來到肌動學及柔軟科學等，使我們更具信心及專業知識，尤其面對特殊族群學生。

03 人文哲學 Yoga Humanities – Philosophy, History & Ethics / ft. Ruby Wang

面對生活挑戰與限制時，我們如何利用瑜珈來應對？ 體位法跟日常的瑜珈練習如何相輔相成？瑜珈其中的定義是合一、相應，它意味著順應大自然的律動來生活，同時也意味著習慣以身體、頭腦主宰的我們，如何跟「更靠近大自然」的我相遇、並和諧地相處。透過瑜珈經典的學習，我們也會更認識自己，理解自己的心。

我們將會學習到：
◎ 何謂瑜珈
◎ 瑜珈的演化史、重要經典及瑜珈的目標與道路
◎ 認識種子法則
◎ 瑜珈之道：八支瑜珈
◎ 走向修習道路的先決條件
◎ 認識我們的心
◎ 認識負面情緒(Klesha)與如何應對
◎ 了解回歸之路
◎ 初探瑜珈生理學

04 教學元素 Professional Essentials / ft. Echo Kang

◎教學技巧動作分析
◎多樣化課程主題的編排
◎實習與情境模擬教學
◎十二項關鍵能力的知識、技巧和經驗
◎專業發展，如何行銷及宣傳
◎ 一對一輔導與就業諮詢

動態 — 哈達串聯瑜珈 (Hatha Vinyasa Yoga)

結合兩種不同的瑜珈學派。Vinyasa源自阿斯坦加串聯 (Ashtanga Vinyasa)，是指「以呼吸串聯的動作」。Hatha則是「太陽 Ha」和「月亮 Tha」的結合，其修煉包括體位法 ( Asana )、生命能量呼吸法 (Pranayama) 、鎖印 ( Bundha ) 、 身印 ( Mudras ) 、潔淨法 ( Kriyas ) 及冥想 (Meditation) 等，旨在促進身心靈合一，達到陰陽平衡、內外和諧的狀態。

其練習方式為穩定且流暢的動作排序，由一個姿勢轉換至另一個，一連串的動作都與呼吸同步，並在每個體式穩定停留中獲得紮實的訓練，兼顧力量和柔韌性。有意識的呼吸律動，可以增強能量和健康；保持靜止的停留姿勢，有助於專注思維和心靈平靜。

(1) 哈達正位 (Hatha Alignment)
哈達瑜珈（Hatha Yoga）源自印度的瑜珈流派，其名字源自“哈（Ha）”和“達（Tha）”這兩個梵文詞語，分別代表陽和陰、太陽和月亮的意思。哈達瑜珈通過體位法、呼吸練習和冥想，旨在促進身體、心靈和靈性的整合和平衡。從第一個體式 – 坐姿 (Sukhasana)到最終攤屍式(Savasana)，由淺入深，以初學者淺顯易懂的體位法解說與口令引導正確的動作順位，使學習者獲得紮實的訓練與成效。

(2) 串聯 (Vinyasa Flow)
Vinyasa源自阿斯坦加瑜珈串聯 (Ashtanga Vinyasa)。Vi是特定的方法，而nyasa意為放置，以特定的方法放置身體的動作，即在呼吸的流動上，動態地串連體式。此練習風格著重在體式的科學串聯、將收束(Bandhas)、呼吸 (Ujjayi)、凝視點(Dristi)及核心的啟動，幫助我們協調呼吸與動作的結合，讓呼吸更深層穿透，激發生命能量；並再透過收束( Bundha )開啟，發展內在力量，在動作的串聯與流動之中，保持中軸正位；而凝視點的專注包括往內凝神，帶領心智安定，激發能量中心，平衡神經系統。

靜態 — 陰瑜珈 (Yin Yoga)
靜態的身心靈瑜珈，透過充分的輔具支持與包圍，讓身心安頓，臣服放鬆，透過地心引力的引導，在地板進行被動式伸展，利用長時間的體式停留當中，活化結締組織及筋膜放鬆；同時，在心智層面，培養正念覺知和內在的力量。進入正念與內觀的靜心練習，學習接納、退讓、放開掙扎與我執，允許事情(無常)自然發生，並透過對自我的關照，提升心靈素質於仁愛、憐憫、感恩及謙卑之上，進而達至身心靈的圓滿狀態。

■ 適合對象：
1. 對瑜珈抱持熱忱，想要系統化深入瑜珈完整全面的知識者。
2. 對瑜珈教學有興趣，想要成為一名專業國際認證的瑜珈老師。
3. 想結合瑜珈運用在其專業領域者。
4. 建議至少一年以上的瑜珈練習經驗，對課程的吸收比較好。

■課程認證：
美國瑜珈聯盟Yoga Alliance  200小時培訓認證

■課前建議書單：
《哈達瑜珈經 HathaYoga Pradīpikā》
《帕坦伽利瑜珈經 Yoga Sutra of Patanjali》
《解剖列車 Anatomy Trains》

■日程表：

* Yoga Journey 保留上述時間異動的權利
* 瑜珈師資培訓課程中，表現優異者，將有機會入選為旅程的儲備師資團隊。

⦿ 主導老師—Echo Kang

Echo師承 Sri Tiwariji 及 Dr. Paul Dallaghan 兩位生命能量呼吸法（Pranayama）大師，鑽研瑜珈及教學領域逾20年，是美國瑜珈聯盟e-RYT500的資深老師，兼具YACEP師資進修教育培訓師。身為德國華德福教育體系的老師，Echo強調教學的引導從心靈層面出發，關注學生的身心靈健康和全人發展。這種教學模式注重建立師生之間的信任關係，尊重每位個體的獨特性和因材施教，老師傳承的不只是體位的練習法門，更是引導學生往內深入地心靈對話，進而強化心智的力量，並鼓勵學生在師資培訓中自我探索和自我成長。

Echo一路走來抱持不自限的開放態度，為精進教學實力，把握國內外進修機會；

從動態教學：傳統哈達、阿斯坦加、核心串聯、瑜珈輪、空中瑜珈等
到靜態教學：如梵唱、聲音瑜珈（Nada Yoga）、生命能量呼吸法（Pranayama）、冥想、 睡眠瑜珈（Yoga Nidra）、陰瑜珈、修復瑜珈、椅子瑜珈、骨盆瑜珈等

說話溫柔的Echo，對教學充滿堅定、與生俱來讓人安心的力量；揉合工作坊、瑜珈營及瑜珈輪師資培訓等多元教學實力，Echo期許透過紮實的200小時「師資」(Teacher Training) 與「瑜珈基礎教育」(Yoga Foundation) 培訓，與更多人分享她的瑜珈心得、感受心靈的共鳴與能量的共振！或許在一切體式背後，回歸練習的初心 ── 重新專注在呼吸，喚醒覺知、正念和接納萬物。Om Shanti

．Yoga Alliance E-RYT 500hr
美國瑜珈聯盟認證 專業培訓師 (Registry ID: 347462)

．Yoga Alliance RYS200
美國瑜珈聯盟認證 師資課程 (Registry ID: 394253)

《瑜珈師資經歷》

2019：Samahita 核心流動與生命能量呼吸法師訓 RYT 300小時

2018-2019：Leslie Howard骨盆照護瑜珈師資訓練

2017-2021：梵唱靜心修習

2016：紐約Dharma Yoga Wheel 師資培訓

2015：空中瑜珈師資培訓

2012 ：Doug Keller療癒師訓

2012：Samahita 阿斯坦加與生命能量呼吸法師訓 RYT 200小時

⦿ 客座哲學老師—Ruby Wang

畢業於美國奧勒岡大學商學系，擁有豐富的大型研討會、工作坊以及瑜珈師資培訓的口譯和RYT200 &RYT300哲學客座講師經驗。

美國瑜珈聯盟E-RYT 200專業師資認證  (Registry ID: 352776)

《瑜珈師資經歷》

．美國瑜珈聯盟200小時師資證照（RYT200），師事阿南 Adnan Tahirovic

．印度施化難陀 Ahmendabad 道場 200 小時進階瑜伽師資訓練證照

．孕期瑜伽師資認證 （師事 Samantha Chan）

．靈氣第三級 Master/Teacher 證照，Rupa Majmudar, Admendabad, India

．Peter Scott 艾楊格瑜伽 300 小時師資培訓結業

．Sue Everrett 瑜珈教學養成計畫 2021-至今

．定期向天崧師父學習阿育吠陀與瑜珈哲學

▍2025 Echo Kang  RYT200 淬煉教學根基

 陰陽瑜珈師資培訓課程（週末班）

上課地點：復興館 / 台北市大安區復興南路一段222號3樓

– 學員將於完成培訓課程並通過考試後取得培訓證書。
– 提醒叮嚀：身體如有特殊狀況，請先諮詢醫生相關建議。
– 會員定義：Yoga Journey / Fun Fitness 實體課程會員。

報名方式

步驟1 ：點我下載【課程協議書】

填寫完成後，掃描/或拍照存成附件，Email至 yjteacher@yogajourney.com.tw

步驟2：點我填寫【線上課前問卷】

步驟3：支付方式 (三選一)
(一)線上匯款

匯款至以下帳號：

匯款完成後，連同 ❶【課程協議書】掃描/或拍照附件、❷ 匯款帳號後五碼，Email至 yjteacher@yogajourney.com.tw。

(二)線上授權－信用卡
請填寫完成【課程協議書】以及【郵購刷卡授權欄位】，Email至yjteacher@yogajourney.com.tw，收到您的資料後，將依照提供的信用卡資訊，進行線上授權刷卡繳費。

(三)臨櫃－現金
親洽Yoga Journey櫃檯處繳費，【課程協議書】可於現場填寫。

步驟4：確認報名成功!

收到資料後經審核報名資格後，Yoga Journey將於5個工作日內，email回傳信函與您確認是否報名成功。

若未收到確認信函，可致電服務專線02-6638-8889詢問。

課程退款與移轉規定
1. 工作坊課程具累積性，故限同一人使用，不得移轉他人續用。
2. 報名課程者：
– 2025/1/20 前欲辦理退款者，需酌收 6%手續費。退款需依照本公司行政流程。
– 2025/1/21 起，恕不退還任何費用。
3. 本課程最低要求 10 位學員報名，若未達前述標準將保留取消課程權利，若課程取消將提前e-mail通知並全額退費。

開課人數規定
1.本課程有最低人數學員報名限制，若未達標準人數主辦單位將保留取消課程權利。
2.名額有限，若超過上限人數，將以完成【繳費 與 課程協議書回傳者】為優先順序。

上課地點
Yoga Journey 復興館　02-6638-8889　台北市復興南路一段222號3樓

課程內容

Q：陰陽瑜珈師資培訓 與 瑜珈師資培訓，培訓內容有何不同?

A：陰陽平衡是Echo練習及教學的主要方向，將陰與陽的雙元素融入教學。

陰瑜珈強調冥想靜心和放鬆臣服的練習，而陽瑜珈著重體能挑戰和肌力鍛鍊。

學員不僅學習陽瑜珈的力量和流動性，同時深入陰瑜珈修復性的深層放鬆，培養正念覺知和內在的力量，進入更和諧完整的學習面貌。

這種雙向的培訓使學員能在教學中創造更豐富、平衡的體驗，同時兼具全面的教學能力。

具體而言，您在完成培訓後，能夠教授哈達、流動與陰瑜珈等多項課程。

課程適合對象

Q：沒有想成為瑜珈老師，但對於師資課程內容有興趣，可以參加嗎？需要有經驗、程度或年齡上的限制嗎？
A：無論是想往瑜珈老師發展、純粹對身心靈成長與自我探索、或想「精進瑜珈練習」及更深入瑜珈的底蘊「全面向學習」者，都非常歡迎參加此課程培訓。瑜珈不分國界，並無程度之分， 更沒有柔軟度的比較， 無論性別年齡，誠摯歡迎大家一起來體驗瑜珈力行於生活。課程建議至少有一年以上的瑜珈練習經驗，對課程的吸收會比較好。

Q：已經有RYT 200師資證書，課程還能帶給我什麼樣的幫助?
A：教學這條路上是持續的進修成長，繼續深化瑜珈知識和技能是必要的，參加這個課程，幫助您淬煉教學根基，更增添信心，教學豐富性與安全性。

• 深化練習、擴展知識：21天工作坊研習營的規格訓練，更深入瑜珈，包括體位法，深度冥想和呼吸技巧，以及瑜珈哲學、解剖學知識等。
• 淬煉教學技巧：包括課堂規劃、教學方法、個別指導和反饋。使您成為更出色的瑜珈老師及練習者。
• 建立社群：與其他瑜珈愛好者和教師建立聯繫，分享經驗和互相支持。
• 專業發展：師資訓練的履歷也是瑜珈老師視為專業發展的一部分。提供給您更多的信譽和資格，在瑜珈界更具競爭力。
• 就業機會：培訓課程中，表現優異者，將有機會入選為旅程的儲備師資團隊。

課程證照-認證單位

Q：美國瑜珈聯盟認證單位，與其他瑜珈聯盟機構不同之處?

A：美國瑜珈聯盟的認證標準是全球國際性的指標，它代表最高專業的水準，並受到全球國際的認可。Echo的師資培訓課程符合美國瑜珈聯盟的嚴格標準，我們的課程設計、教學質量和師資陣容都經過嚴格審查，以確保學員得到最好的培訓。

考試評分標準

Q：培訓期間是否有作業？結業的考試內容會有哪些?

A：為期21天類週末師資課程，老師會給予複習作業，以連貫課程，結業評量會有簡單學科筆試和教學示範，但這不是一個考試，我們是透過測驗幫助您學習的吸收理解，以確保您的學習是否完整並能夠安全授課。

Q：如何取得國際認證師資證書？

A：出席率為100%，並通過考試，才會獲得美國瑜珈聯盟RYT 200合格師資證書。
(培訓期間若有不可抗力之因素不得不請假，可由老師評估後請假或補課。)

結訓成功取得證照後

Q：受美國瑜珈聯盟認證後，我就可以開始教課嗎？
A：RYT200師資證書是一個好的開始， 鼓勵大家可以先從家人、朋友或同事開始分享公益瑜珈或社區瑜珈，這樣可以累積教學經驗。同時，鼓勵大家積極爭取代課的機會，這是一個寶貴的實踐教學的機會，讓自己不斷學習成長。也唯有透過持續精進和自我練習，才能保持教學的熱忱與練習的初心，相信：「當老師準備好了，學生自然就會出現。」

Q：RYT200小時結業後，學生最容易遇到什麼樣的問題?

Echo的200小時課程，能怎樣幫助到學生?

A：畢業後，學員通常面臨自信心不足、教學技巧不夠純熟、害羞內向及不知如何開始教學生涯等問題。因此，我們200小時師資課程將提供系統性的教學訓練，以及提供個別指導，幫助學員提升自信心和專業能力。並在真實的教學和模擬的情境中培養他們的經驗值，克服挑戰。

畢業生—蔚婷

• 從迷惘到自信的蛻變
  開學第一天的晨練讓我懷疑自己是否來錯地方，但隨著課程進展，我不僅解鎖了許多體式，更在教學中找到自信。Echo老師的解剖學與肌動學教學，讓我學會精準下口令，並在實作中學習觀察學生的身體，為他們調整姿勢。
• 體悟不同身體的相處之道
  這段旅程教會我，每個人的體位法不一定有絕對的「正確」，要根據學生的狀況調整體式或輔具，尤其在陰瑜伽的長時間停留中更需小心引導。學習「站在學生的角度」思考，是老師們反覆強調的要點。
• 分享與成長的教學經驗
  Echo老師讓我們明白，教學其實就是分享所知。在班級的教學實作中，同學間的互相鼓勵和回饋，讓我在每次試教中都看到彼此的進步。隨著深入了解體位法，我也逐漸掌握課程的編排和串聯，並在自己的練習中應用。
• 不僅是體式，更是心靈的修煉
  這段師資課程不僅帶來了豐富的體位法知識，還包括冥想、呼吸法和潔淨法，讓我感受到數千年古老智慧的療癒力量。參與梵唱時，我深刻感受到純粹的情感，不再執著於唱得完美，只是單純地沉浸在當下。
• 持續修習，帶著謙卑成長
  Echo老師的教誨「Sthira Sukham Asanam」提醒我要在穩定中找到舒適，並在柔韌與力量間取得平衡。瑜伽的修習無止境，RYT 200只是起點，我會繼續帶著這份精神融入生活，享受每一點進步的累積。

畢業生—幃婷

3年的等待，值得每一刻。與老師的緣分十餘年，但真正深入師資培訓的決心，來自希望將自己對瑜伽的喜愛轉化為專業，成為對自己和他人負責任的引導者。

• 全面且深入的知識傳承：Echo 和 Ruby 老師將多年教學經驗傾囊相授，兼容古典與現代的智慧，讓學員感受到知識與精神的傳承。
• 體位法(Asana)精進：每次晨練重新打磨過去的練習，結合呼吸法與解剖課，逐步掌握正確對位，感受身體從沉重到輕盈的蛻變。
• 呼吸法(Pranayama)與冥想：從不熟悉到學會控制呼吸，靜心冥想逐漸成為日常，感受呼吸帶來的平靜力量。
• 解剖學(Anatomy)：透過教具和詳細教材深入理解身體結構，提升體位練習的準確度與效率。
• 教學技巧演練：組隊練習與試教，學會觀察學生、提供安全引導，並掌握口調和手調技巧。雙人瑜伽的互動更增添了趣味與挑戰。

課程讓我重新認識自己，學會接納不完美、順應自然。每一次的呼吸與靜坐，都帶我更深探索真我，也確認瑜伽是讓我心靜的「心運動」。

期許像一顆種子，將學到的知識與精神分享出去，持續成為更好的自己。參與這趟旅程的每一步，都是豐盛而精彩的收穫。

畢業生—曉芳

參加 Echo Kang RYT200 陰陽瑜伽師資課程，是一段充滿挑戰但值得的旅程。感受到老師和同學們 滿滿的愛與支持。每一天都充滿新發現，透過冥想與 Pranayama 呼吸練習，我的內在能量場被提升，而 Jala Neti 鼻腔清潔法 讓我體驗到身體地圖的奇妙。

解剖學的學習教我如何 啟動正確的肌肉，帶動骨骼到位，進一步提升瑜伽體位法（Asana）的效果。在吊胃法 Nauli Kriya 的練習中，我不僅強化了橫膈膜與核心肌群，還改善了排毒功能。這些知識讓我在日常練習中保持專注，進一步深化對身體的理解。

教學實務則幫助我重新檢視對動作的認知，學會如何 以清楚的口令指導學生達到正確體位，並在與同學的互相調整中獲得更多安心與療癒。我原本不熟悉的梵唱，經過幾週的練習，竟自然地哼唱起 Om Tryambakam，從陌生感轉變為親切的連結。

這段學習過程也讓我開始反思 生活中的貪與憎，並努力將所學的八支法則融入日常。面對課程即將結束，我明白 離別不是終點，而是進化後的新起點。未來，我將持續在瑜伽旅程中前進，用這次所獲得的寶藏，不斷尋找新的平衡與方向。

畢業生—春子

2022年搬回台灣後，我選擇在 Yoga Journey 繼續我的瑜珈之旅。長期跟隨 Echo 老師的 Flow 2 課程，每堂課透過呼吸法與進階體位的訓練，讓我累而充實，身心煥然一新。當我覺得狀態準備好後，決定報名 Echo 老師的 RYT200 師資培訓，不僅想更深入了解瑜珈，也希望為人生的下半場開啟一個全新的起點。

這為期 7 週的密集課程涵蓋了瑜珈哲學、解剖學及教學技巧，雖然資訊量龐大、體力消耗不小，但同學間的鼓勵與分組合作讓我們逐漸建立深厚的連結，不捨課程的結束。這段充滿正能量的經歷更激發了我成為瑜珈老師的夢想。

我特別享受透過冥想與自己對話、練習呼吸法來淨化心靈。這些方法幫助我在生活中保持平靜與專注。學習解剖知識後，我對體位的排列也有了更深的理解，讓我的身體更穩定、平衡。

課程中，Echo 和 Ruby 的真誠帶領讓我收穫滿滿。這次的 RYT200 培訓，不只是技能上的提升，更是心靈成長的重要旅程。對我來說，50+ 的人生在這裡閃耀出新的光芒。

「專注」是我在瑜珈練習中最大的收穫。正如那句話：「外在世界的改變，來自心靈轉化的結果。」

期待未來，我會繼續透過瑜珈找到更多內在的平靜與自由。

畢業生—如涵

• 高標準與專業培訓
  Echo老師的課程讓人感受到她對瑜珈的熱愛與對學生的保護。課程內容紮實，200小時的學習涵蓋豐富的體位法、解剖學與冥想技巧，帶領學生建立對身體與心靈的深刻覺知。
• 人體與生活的使用說明書
  課程不僅講解如何正確使用肌肉與關節，還深入探討如何透過冥想平衡大腦。體位法和呼吸的練習教會我聆聽自己的身體，並自然地進入每個動作。不論是體能提升或是內心的專注力，都在這些周末課程中逐步成長。
• 潔淨法的全新體驗
  潔淨法（如鼻腔清潔、Nauli）讓我親身體驗身心的改變。透過連續練習，不僅改善了消化系統，還明顯感受到身體的輕盈與舒適，體會到內外清潔的必要性。
• 瑜珈即是生活哲學
  瑜珈不只是體位練習，它是一種生活態度。老師強調「無為而為」與「專注積累」的心法，教我們如何在生活中保持平靜，不強求結果。從日常的練習到股市投資，我學會了面對高低起伏時，以平和心態應對。
• 持續的進步之路
  這次課程帶給我最大的啟發，是學會尊重自己的當下狀態。無論是在瑜珈墊上或生活中，持續專注地積累，不被過去束縛，才能真正找到屬於自己的平衡。

畢業生—天瑞

• 課程中的自我探索與成長
  參加RYT200的過程就像是深入山林，暫時與外界的紛擾隔離，透過每日練習重新檢視自己。在繁忙生活中，能全心投入這段旅程是一種奢侈且幸福的體驗。
• 全面深入的課程內容

1. 體位法(Asana)：從無規律練習到找回身體的熟悉感，每次晨練都充滿挑戰卻也安全有序。這段期間腿部線條明顯改善，讓身體和心靈都重拾平衡。
2. 潔淨排毒(Kriyas)：學習傳統潔淨法後，鼻塞困擾消失，呼吸通暢如新，身體狀態煥然一新。
3. 呼吸調息(Pranayama)：呼吸的力量超乎想像，不僅穩定心跳，還能幫助重拾對生命的掌控感。
4. 冥想(Meditation)：每日冥想讓心靈如重新啟動般舒暢，提高專注力、減輕壓力，甚至改善睡眠。
5. 解剖學與神經系統：更深入了解身體結構和神經系統，掌握在高壓生活中保持放鬆的技巧，身心同步健康。

• 教學與自我提升
  雖然已有教學經驗，但在RYT200中，深刻體會到心智與身體的協調是持續進步的關鍵。我希望成為能啟發學生愛自己、愛他人的老師，帶領他們接納每個當下的自己，同時擁有成長的信心。

這段旅程不僅是身體的鍛鍊，更是心靈的蛻變。課程的結束並非終點，而是新的起點。透過每日練習與自省，我期待在未來的瑜伽旅程中發現更多驚喜與可能性。

畢業生—千容

• 自我接納與身體探索
  以45歲的年齡重返瑜伽學習旅程，初期面對體能、柔軟度下降的挑戰，但在不斷調整節奏與專注感受後，逐漸接納自己當下的狀態，並欣賞身體的不完美，享受每一次練習的成長過程。
• 冥想與呼吸的深層體驗
  起初對冥想、梵唱、呼吸沒有過多期待，卻在不斷的練習中發現自己逐漸進步——吐氣更長、呼吸更順暢，甚至開始享受呼吸帶來的舒適感。即便剛開始無法跟上梵唱節奏，但透過專注老師的聲線，逐漸找到自己的步調，最終感受到平靜與內心的安穩。
• 解剖學與正確體位觀念
  老師強調因應個人體結構的差異來調整體位，避免學生因過度追求標準姿勢而受傷。這樣的教學理念讓她深感認同，認為正確的解剖知識是長久練習的基礎，也讓她更放心地專注在自己的身體上。
• 包容的教學風格
  老師的教學尊重每位學生的身體差異，並鼓勵他們發揮自己的潛力。學員在這樣的環境下感受到幸福與自在，無需追求一致的標準，只要專注於自己所能達到的最好狀態。
• 哲學反思與心靈成長
  瑜伽哲學課程啟發我們去檢視自己的人生選擇，理解每個階段的欲望與選擇都會帶來不同的風景與失落。透過這些反思，學會用平靜的心面對挑戰，找到滋養自己的方向，並珍惜所擁有的一切。

畢業生—欣言

在報名 RYT200 之前，我的目標是學習各種瑜伽體式和教學技巧，甚至設定了挑戰如「烏鴉式」和「倒立」。隨著課程的進展，我發現這段旅程帶來的收穫遠超過預期——不僅是體式的掌握，還包含心靈層面的成長。

• 1. 呼吸與冥想的力量
  課程教會我透過冥想靜心，讓20分鐘從漫長變得飛快，甚至期待能多冥想一些時間。呼吸練習中，我學會了 Ujjayi 呼吸，這幫助我在體位中保持穩定。梵唱時，隨著大家一同歌唱，我感受到純粹的快樂和釋放。
• 2. 解剖學與安全教學
  老師強調人體結構的差異，並教導如何善用輔具避免受傷。學習正確的肌肉與關節名稱，幫助我在未來教學中更精準表達，保障學生的安全。
• 3. 陰陽瑜伽的深層理解
  我重新認識了 Yin Yoga 的價值，明白它能舒緩長時間靜態姿勢造成的傷害，療癒的不只是身體，還能釋放心理壓力。
• 4. 教學技巧的提升
  每次教學演練，都讓我進步並累積自信。我享受分享體式的樂趣，也從同學的反饋中持續成長。
• 5. 人文哲學的啟發
  課程中的「筆的法則」讓我理解，煩惱源於執著，放下執念能帶來內心的平靜。「種子法則」則鼓勵我種下善的種子，將不傷害他人作為生活方式。

透過這段學習旅程，我不僅挑戰了身體極限，更找到了內在的平衡。即便課程結束，我仍會持續練習，將所學的智慧與體式分享給更多人。

畢業生—瀞心

報名RYT200課程前，原本只想提升瑜伽體位的技巧，無奈生活繁忙、練習不穩定。但在與家人討論後決定報名這門課，沒想到它包羅了哈達、陰瑜伽、冥想、哲學、解剖等豐富主題，讓我有機會全面探索瑜伽的精髓。

課程的冥想訓練讓我學會在睡前靜坐十分鐘、搭配呼吸法，促進睡眠品質。潔淨法如洗鼻法和Kapalabhati呼吸練習，則為我帶來了意想不到的樂趣。解剖課讓我更精準掌握身體構造，運用正確的肌肉群進行伸展，同時也能將這些知識與孩子分享。

印象最深的是每次教學演練——雖然緊張，但在分享知識和接受同學反饋的過程中不斷成長。陰瑜伽成為我最愛的部分，它讓我在放鬆的同時拉伸身體，感受身心的平衡。老師豐富的教學經驗與細緻指導，讓每堂課收穫滿滿。

最初接觸瑜伽哲學時雖感困難，但透過討論與反覆練習，我逐漸理解了「不斷練習(abhyasa)」與「不執著(vairagya)」的重要精神——努力與放下，兩者相輔相成。在這21天的旅程中，不僅是體位的突破，更是在心靈上找到新的平靜。

課程尾聲，時間彷彿飛逝，但這段與老師和同學共同度過的充實時光，將永遠留在心中。未來，我將繼續在生活中實踐這些珍貴的瑜伽智慧。

畢業生—筱晴

• 探索瑜珈的深度與堅持

報名這門課程的初衷，是希望在已有的瑜珈基礎上進一步提升，學會呼吸法與冥想。經過 21 天的密集訓練，課程帶來的改變超乎預期，不僅提升了體位法的穩定性，身體更輕盈，情緒也變得平和。

• 全面的體位法學習：陽與陰的融合

課程中透過每日練習熟悉拜日式、拜月式等串聯序列，老師詳細解說每個動作重點，幫助學員在練習中避免受傷。同時也深入了解輔具的運用，讓陰瑜珈的伸展更加舒適、放鬆。

• 呼吸、冥想與潔淨法的應用

分享潔淨法如洗鼻法 (Jala Neti) 的實踐，讓呼吸更順暢，並改善家人的鼻塞問題，帶來極大成就感。冥想課程打破了過去的迷思，學會在忙亂中回歸當下，提升一整天的情緒穩定。

• 解剖與生理知識的深入理解

透過解剖學的學習，能更精準啟動正確肌肉，並在體位法中避免傷害。此外，課程介紹的迷走神經 (Vagus Nerve) 更讓學員體會到深呼吸與冥想如何促進情緒平靜。

• 教學實務與梵唱的能量

在老師的指導下，同學們彼此練習手調技巧，讓體位法執行更加順暢。同時，首次體驗梵唱時感受到深刻的內心平靜，彷彿回到心靈的家。

畢業生—孟晴

參加RYT200瑜伽師資培訓，我懷著空杯心態與期待，深入體驗了瑜珈的多元與深度，對瑜珈的熱愛倍增。課程中，體位法（Asana）讓我身體更加柔軟強健，並深刻體會到它對健康的益處；呼吸法（Pranayama）幫助我專注並平靜心靈，促進血液循環與身心平衡；潔淨法（Kryias）則讓我認識到腸道及神經通道的潔淨重要性。

透過解剖學，我深入了解人體結構，並學會如何安全有效地進行體位法，避免受傷。瑜珈人文課程讓我明白瑜珈是一種生活方式，並使我對其意義有更深的理解。冥想練習中，我體會到內心的平靜與美好，並在教學實務中轉變心態，享受在台上授課的樂趣。

課程中，我特別喜愛的還有梵唱與手印，這些元素讓我在心靈上得到釋放與平靜。每位優秀的同學激勵我自我反思，促使我不斷進步。

結業後，我將持續在瑜珈之路上努力，期待透過教學幫助他人，實現自己的使命。這段時間的訓練雖然艱辛，但每一刻都是美好的成長經歷。完成RYT200不僅是結束，而是全新的開始，我感恩能有這樣的學習機會，並會持續發光發熱。

畢業生—齡芳

參加RYT200陰陽瑜珈師資培訓，讓我重新認識瑜珈的真諦。瑜珈不僅僅是體位，更是生活、呼吸、哲學和清淨法的融合。透過課程，我從最初對體位法的認知，深入了解其背後的解剖學意義及精神，真正體會到呼吸對於內心平靜和身心健康的重要性。

在學習過程中，Ruby老師以《薄伽梵歌》中的四大目標（Dharma、Artha、Kama、Moksha）引導我們反思，幫助我放下執念，進入內心的平靜。這段旅程中，我學會了將瑜珈的八支精神應用於日常生活，讓自己更能感知他人的情感，並以誠意回饋社會。

此外，課程強調了體位的精神——Sthira Sukham Asana，強調穩定和舒適的重要性，讓我更了解自己身體的需求，並學會如何達到身心的平衡。這個過程不僅是知識的獲取，更是實踐的藝術與科學。瑜珈教會我如何以紀律與恆心，將這份力量融入生活，並不斷追求自我成長。完成RYT200的培訓，不是結束，而是新的開始，讓我期待未來的瑜珈之路。

畢業生—家瑜

在報名Echo Kang的RYT200陰陽瑜珈師資班之前，我猶豫了一年，擔心自己是否有資格參加。但隨著身體逐漸康復，從手腕疼痛中走出來，我決定踏出這一步，發現瑜珈的世界遠比我想象的豐富。

在課程中，我不再單純追求“正確的”動作，而是理解每個人身體的獨特性，並學會如何以正確的發力達到“正位”。這讓我意識到基礎體式的重要性，因為這些是初學者的起步，也是我未來教學的重點。

我開始喜歡早起，每週末的課程讓我充滿期待，學習的過程充滿趣味。透過老師的指導，我感受到自己的不足，但這並不是消極的，而是促使我深入探索瑜珈的更多面向，讓我體會到瑜珈不僅僅是進階體式的挑戰，更是生活中的一部分。

這段旅程讓我明白，瑜珈是一生的修行，透過不斷努力與反思，尋求內心的平靜與力量。感謝Echo和Ruby老師的無私教導，感謝家人的支持，讓我在這條瑜珈之路上不斷成長。我期待未來的學習，並希望能夠在這個過程中傳遞更多的愛與美好。 Namaste。

畢業生—廷芳

對瑜伽有了新的認識，像從無知到開始有點雛形！打開了除了體式外的連結，呼吸、體式、冥想、身口意 環環相扣。如果說陽光、空氣、水是生命三要素，那瑜伽是我的生命第四要素。它使我更有價值、更智慧，更有思維的存在。
Echo 老師說: 「找到適合自己閃閃發亮的舞台，每一個人都是最獨特的存在！」我會繼續成長，內心的茁長、體力的成長。

瑜伽是看著我不斷的經歷死亡到重生的旁觀者。它教我，好好去感受、體驗這個世界，行有餘力的話要去散播更多的溫暖。這段旅程包含所有顏色，它教我判斷何謂錯誤的世界觀。使我體力、心靈，更加健康、茁壯。

畢業生—汎寧

This course has transformed my understanding of yoga. Before enrolling, I considered myself a talented yogi because I could perform many complex poses. However, this course emphasized the importance of foundational poses. For instance, I learned to properly align my knee and feet in Warrior I pose. These details are crucial for executing each movement correctly. This realization not only changed my approach to yoga practice but also improved my communication skills in daily life, teaching me to convey complex ideas in simpler terms.

I was pleasantly surprised by how much I enjoyed the teaching aspect of this course. I initially thought that being a yoga instructor meant just demonstrating poses, but I learned the importance of breaking down each asana into understandable steps for my students. This skill has helped me communicate more effectively with others in my life.

Additionally, I’ve gained valuable tools for handling interpersonal conflicts. Recently, during a mild disagreement with my fiancé, I applied techniques learned in class to express my feelings clearly and patiently wait for his response instead of forcing a discussion. This approach allowed me to remain calm and mature in the face of uncertainty.

Through meditation and breathing techniques, I’ve learned to reach a deeper meditative state and have developed a better understanding of various breathing methods, such as Kapalabhati breathing, which energizes me, especially in the mornings.

In summary, this course has not only enhanced my yoga skills but also allowed me to apply what I’ve learned to achieve balance in my daily life. I highly recommend this program to anyone looking to deepen their yoga practice and teaching abilities!