以「脈輪」為核心的生活瑜珈工作坊，從身體出發，實際對應金錢焦慮、情緒反覆、行動卡關等人生困境，把穩定、自在與行動力，帶回日常生活中。
以脈輪系統對應真實生活痛點
從瑜珈脈輪理解金錢不安、情緒內耗、界線模糊與行動力不足的根本原因聚焦最有感的前三個脈輪
底輪(安全感與穩定)｜臍輪(情緒與感受)｜太陽神經叢(行動力與界線)身體練習 × 內在覺察 × 生活應用
不只練瑜珈，更學會如何在現實壓力中照顧自己適合任何程度，無需瑜珈或脈輪基礎
初學者也能安心參與，循序建立內在穩定把「自在」真正帶回生活，而不只停在課堂
學習在金錢、情緒與關係中，為自己站穩位置
當身體與能量回到平衡，生活的每一步都能自在而有力。
脈輪健康與自在生活．內觀瑜珈生活工作坊
2026 年 7 月 4–5 日｜Janet Lau
你可能在生活中一直很努力，對工作、家庭與關係都全力以赴，但內心卻反覆出現一些說不上來的不適感，它不至於打垮你，但卻長期影響著你的情緒、判斷與行動力。
- 明明生活沒有大問題，卻總感到莫名的不安
對金錢、未來、責任有壓力，卻說不清原因
情緒來的時候很滿，事後又怪自己想太多
在關係中習慣體諒別人，卻慢慢失去自己
很想前進，卻總在關鍵時刻卡住、沒力氣行動
這些狀態並不是意志力不足，也不是你不夠成熟，而是身體與內在正在提醒你：有些生活的根本層次，需要被真正照顧。
在瑜珈的身心整合系統中，脈輪（Chakra）是連結身體、情緒、行為與信念的重要橋梁。七個脈輪沿著脊椎分布，深刻影響我們：
是否感到安全與穩定
如何面對金錢與生活壓力
如何處理情緒與親密關係
是否能為自己做選擇並付諸行動
當脈輪能量流動順暢時，我們會感到：
裡外一致，凡事盡力但不執著於結果
情緒較少來訪，就算來都能輕鬆自處
做決定時能相信自己、拿得起放得下
能包容自己與他人的脆弱而不內耗，同時能設定健康的界線
而當脈輪長期失衡時，
往往不是立刻出現大問題，而是逐漸在生活中形成一種「卡住卻說不出口」的狀態。
本次工作坊核心｜聚焦生活最關鍵的前三個脈輪
本課程將深入探索底輪、臍輪與太陽神經叢，
這三個脈輪與安全感、幸福感與自我價值密切相關，
也是現代人壓力與內耗最常出現的層次。
▍底輪（Root Chakra）｜安全感與生活穩定
關係主題：金錢、不安、立足感
底輪影響我們對「活著是否安全」的深層感受。
當底輪能量不足時，常見狀態包括：
很緊張錢，也感到被錢限制生活的決定
很難真正放鬆，身體長期緊繃
不容易相信他人，也不信任自己
不斷需要用努力來證明自己的能力，但卻感到疲憊萬分
某些人對接受恩惠感到困難，某些則難以付出
在課程中，將透過穩定、接地的瑜伽練習，
幫助能量邏輯思維回到身體，
讓安全感不只是頭腦的理解，而是身體真的感受到支持。
底輪的瑜珈練習透過站姿穩定、下半身支撐與接地呼吸，引導身體回到安全與穩定的狀態，協助釋放長期累積的焦慮與不安，為生活建立踏實的內在基礎。
▍臍輪（Sacral Chakra）｜情緒、感受與享受生活的能力
關係主題：情緒、親密感、流動
臍輪與我們是否允許自己感受有關。
幫臍輪失衡時，可能會：
習慣壓抑情緒，卻在某些時刻突然潰堤
或者發現情緒難以控制，也容易用情緒操控他人
很努力照顧別人，卻不知道自己要什麼
對快樂、放鬆及接納感到不自在甚至內疚
透過流動式瑜珈與引導式反思，
重新學習與感受相處，
好好理解情緒背後的需要，及有效照顧其需要，
讓它變成你的「幸福指南針」。
臍輪的瑜珈練習透過髖部開展、流動式體位與正念呼吸，協助釋放卡住的情緒能量，重建與感受的連結，讓人能自在表達、享受生活並在關係中保有自我。
▍太陽神經叢（Solar Plexus Chakra）｜行動力與界線
關係主題：行動力、責任、為自己站出來
太陽神經叢關係到「我有沒有能力將內心的願景實踐出來」。
失衡時，常見狀態包括：
不敢拒絕，卻在心裡委屈
想行動，卻充滿自我懷疑
透過成功證明自己，或以行動討好他人
在關係或工作中過度用力、過度消耗
這個脈輪的練習，不是要你變得強硬，
而是理解健康的力量，如何透過不費力的方式來提升自己與他人，
建立健康界線，為自己負責而不自責，
尊重天時地利人和、輕鬆放下不能控制的事情。
太陽神經叢的瑜珈練習，透過核心啟動、站姿力量與呼吸引導，培養穩定而不過度用力的內在力量，協助建立健康界線與行動力，讓人能在生活中為自己站穩位置。
適合參與對象
希望活得更自在，而不只是撐過生活的人
對瑜珈、正念、身心整合有興趣的朋友
正在經歷人生轉換、情緒整理或自我探索階段
無需瑜珈或脈輪基礎，初學者可安心參與
這堂課會如何陪你工作？
這不是一堂只有體位的瑜珈課，
而是一場結合身體練習、理論理解 與生活反思的整合式工作坊。
課程包含：
- 溫和但深入身心能量層的瑜珈練習（適合不同程度）
- 脈輪概念的清楚說明（生活化、不玄學）
- 引導式書寫與自我探索
- 將覺察實際實踐於生活的方法
你會慢慢發現：
- 原來很多困擾是不能單靠頭腦說服，而是真心的看見
- 當身心能被照顧及理解，你自然會發現選擇原來有許多
- 穩定不是頭腦的控制，而是內在的包容與真心的接納
課程日程（依實際進度微調）
7 月 4 日（六）
10:00–12:30｜瑜珈練習：底輪與臍輪的探索
建立安全感，體驗如何有效將「想太多」的能量調平衡，
體會更深的內在平靜與穩定。
14:00–17:30｜自我探索：與金錢的關係
探索金錢背後的安全感、自我價值與擁有能力，
看見焦慮從何而來，也學習如何更穩定地面對現實。
7 月 5 日（日）
10:00–12:30｜瑜珈練習：三個脈輪的整合
在穩定中培養力量，體驗輕鬆且有效的力量運用，
讓你將體驗運用在各種生活的各個範疇裡。
14:00–17:30｜自我探索：情緒的照顧與前行
理解情緒真正的訊息，
學習如何在不否定自己的情況下，往前走。
這不是一堂要你改變自己的課
而是一段，讓你更靠近自己的時間。
當你願意停下來聽身體說話，
很多答案，其實早已在裡面。
誠摯邀請你，走進這兩天的探索，
把穩定、理解與力量，帶回生活中。
她是一個熱衷了解生命真諦的人。對 Janet 來說，生命就是關於不同的關係：與情緒的關係、與他人的關係、與身體的關係、與大自然的關係、與自己的關係等。二十多年來透過瑜珈、禪修與佛學的修行，她慢慢發現：真正的修行，不是要變得完美，而是越來越真誠地做回自己本來的模樣。
她擅長閱讀習氣與能量運作模式：從肢體、表情、用詞、語調、氣場及動作，可以理解一個人慣常的行為、思想及情緒。這能力幫助她更了解他人的出發點與困難，也幫助他人更了解自己的盲點，鬆開長年累積的內在心結，慢慢踏實地走近自己想成為的那個樣子。
對她來說，教學最迷人的地方，就是把深奧的靈性哲學，以簡單易懂、生活化的實例，並配合受眾的需要，讓學員能有效地將智慧應用到生活中，切實地面對生活上的各種難題。
她致力將多年來在修行路上體現到的生命課題，以瑜伽體位、坐禪練習、佛學應用、生命反思以及靈性練習，協助每一位學生認識自我、跨越恐懼、接納自己、隨心而行，希望更多人能從心而發地活出生命的彩虹，接觸到生命的美好。
個人簡介：
- 《瑜珈‧生活禪》、《黑白人生》、《關係中的修行之和自己的關係》及《生活的修行》作者
- 佛教雜誌《溫暖人間》專欄作家
- 2012年開始於亞洲教授瑜珈師資課程、工作坊以及生活禪營
- 香港大學佛學輔導碩士課程、香港大學行為健康中心及法鼓山香港道場客席導師
- 2014年獲邀在TEDx 席上演講
- 曾於一行禪師的禪修營內教授瑜珈
- 持有佛學研究碩士學位
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課程退款與移轉規定
- 工作坊課程具累積性，故限同一人使用，不得移轉他人續用。
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– 2026/6/4 前欲辦理退款者，需酌收 6%手續費。退款需依照本公司行政流程。
– 2026/6/5 起，恕不退還任何費用。
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- 本課程有最低人數學員報名限制，若未達標準人數主辦單位將保留取消課程權利，若課程取消將提前e-mail通知並全額退費。
- 名額有限，若超過上限人數，將以完成【繳費 與 課程協議書回傳者】為優先順序。
