《瑜珈聖者的智慧》 我們整個社會都以工作為目的在運作，它是一個工作狂的社會， 它不想要你去學習放鬆，所以打從孩提時代開始，它就將反對放鬆的概念放進你的頭腦裏。 我並不是叫你整天都放鬆，你還是可以好好地工作，但是也要找出一些時間來跟自己相處，而那只能在放鬆當中找到。 你將會感到很驚訝，如果你能夠在一天二十四小時裏面，抽出一兩個小時來放鬆，它將能夠使你更深入地瞭解你自己， 它將能夠改變你外在的行為，你將會變得更寧靜、更鎮定， 它將能夠改變你工作的品質，它將會變得更藝術、更優雅， 你將會犯比以前更少的錯，因為現在你的心神比較凝聚、比較歸於中心。放鬆具有奇蹟般的力量。...

國外健康網站Eypk 為大家整理出10個對改善心情有幫助的健康食物：1. 莓果：莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，幫助身體帶來正面能量。2. 黑巧克力：研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關。3. 綠茶：綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對提升注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。4....

國際巨星安潔莉娜•裘莉的母親和阿姨都因為罹患乳癌而離開人世，從此在她的心中留下不小的陰影。因此，她接受基因檢測同時證實為乳癌BRCA1基因帶因者，為避免惡夢成真，她選擇了接受預防性乳房切除手術。目前一般乳癌的治療方式，普遍以手術切除為主，如果有需要，還會搭配化療、放療。但是，這些治療不僅會對身體造成極大的負擔，也會嚴重影響生活品質，造成疼痛、不適和心靈創傷。因此，如何改善患者的身心狀況，成了醫界一門重要的課題。日前，美國的《臨床腫瘤學期刊》（Journal of Clinical Oncology）公布了一個新的研究成果，練習瑜珈能幫助乳癌患者緩解疼痛、疲勞和憂鬱。休士頓MD...

涼爽的微風　清新的草地　食物的香氣你是否也很嚮往帶著餐籃漫步去野餐的慢活愜意這個春天　 Yoga Journey邀請大家一起呼朋引伴和我們去野餐感受清香綠地上瑜珈為身心帶來的舒暢自在和朋友分享野餐的美好樂趣離開沙發　放下手機　 走出戶外　讓身心一起行光合作用吧！集合時間：2014/4/26(六) 早上9:30集和地點：請參加者於9:30準時抵達《大安森林公園捷運站 2號出口》集合Danny&Sally老師將帶領大家一起輕鬆漫步到大安森林公園。活動地點：大安森林公園。我們的行程【Yoga Practice 戶外瑜珈】10:00-11:00...

Ken早期在印度的Mysore，隨Sri K. Pattabhi Jois學習，在多年不斷地精進個人練習與教學下，Ken已培育了無數優秀的瑜珈老師，不僅為日本首位獲得 Ashtanga Yoga 教師認證資格的老師，也成為日本頂尖的國寶級大師。除了瑜珈領域之外，他還學習衝浪40多年、馬術、經營企業，並獲靈氣療法師認証、少林拳法初段、泰國古式按摩療癒認証等等。現任日本 International Yoga Center會館的總監，此外他還是日本最大型的瑜珈研討會-日本橫濱 Yogafest 的創辦人之一。

你經常感到肌肉酸痛、緊繃、疲勞嗎？現代人很多都不是因為病徵，但是身體卻經常感到痠痛不適，而許多的症狀，經常是來自於身體筋膜的不平衡與不協調。

2014/3/8-9　Sudhakar 週末研習課程 Vanakkam Yoga School at Yoga Journey 歡迎加入我們週末兩日的研習課程，由Sudhakar大師（Vanakkam Yoga School 創辦人）所指導，一同探索來自南印度的傳統哈達瑜珈及阿育吠陀智慧。從體位法練習中學習運用技巧來釋放身心的壓力與緊繃。從身體開始，我們將瞭解到如何安全地演練體位法，進而學習將練習帶往心理層面。 單日兩堂課程主題各自獨立並相互關連。以深厚的印度哲學為基礎，搭配趣味性的故事，藉此指引下再透過進行每個體位法來整合身心靈，充分的讓你見解到我們為什麼以這種方式練習並能持續直到年老。...

拜日式是由一組連續的動作組合而成。通常在練習瑜珈之前先做拜日式，輕晨起床後做拜日式可以喚醒身體。練習拜日式時身體會發熱，體溫會升高，皮膚表面的血管會擴張。血管擴張及出汗是為了要排掉體內的熱氣，以及調節身體的溫度。體溫升高會使血液流向肌肉，讓肌腱和韌帶變得更柔軟。在關節腔中循環的關節囊液會將養份帶到關節軟骨，並排出裡頭的廢物。我們的大腦會根據日常生活中的不同活動來「設定」肌肉長度，坐在椅子上或騎腳踏車的動作會傳送訊息到大腦，大腦再下令髖部屈曲來設定肌肉長度。持續練習瑜珈可以拉長肌肉長度，改善全身的活動範圍，並能讓大腦重新設定「新的」肌肉長度。當我們睡覺時，肌肉會縮短，這就是為什麼早晨起床時身體會...

歡慶 Yoga Journey 2 歲生日快樂！7/20 夏日派對敬邀您和我們一起來狂歡～～ 一系列海灘主題的瑜珈課程　帶你感受盛夏的汗水淋漓、舒暢快意 大口品嚐加勒比海風雞尾酒　香甜濃郁熱帶水果、冰淇淋甜品 穿上最繽紛清涼的海灘風格　讓我們用無限熱情一起來狂歡！ ＊凡參加即可獲贈「Nature & Co 保養體驗禮」1份（內含MINT&TEA純淨保濕水凝凍+純淨活顏緊緻眼霜+MINT&TEA純淨清爽防曬乳。 現場更有機會和老師們一起遊戲，贏走FASIO防水彩粧組合、Nature & Co保養底粧組合、歐萊德綠茶有機洗髮精…等豐富獎品喲！ 主題課程...