從運動生理學的角度出發，深入解析如何透過低耗氧的瑜珈練習調節春夏交替的燥熱感。文章核心聚焦於啟動副交感神經以降低心率，並運用物理姿勢加速血液回流核心來促進體內排熱。 練習重點分為基礎與進階兩個層次，包含能開髖散熱與消除水腫的仰臥束角式、仰臥扭轉、兔式、牆上掛腿，以及旨在擴大體表散熱面積與冷卻大腦的半月式、分腿前彎、犁式與扭轉側角式。此外，文中更納入了具科學根據的 Sitali 清涼呼吸法，利用舌面蒸發效應物理性降低吸入空氣溫度。專業建議指出，夏季練習應選擇 25°C - 26°C 的恆溫空間，並轉向以修復瑜珈為主的低強度訓練，從物理邏輯找回身體的恆溫與穩定。

迎接 4 月春暖花開，Yoga Journey 瑜珈旅程攜手精品手工皂品牌 BOB SOAP，開啟身心淨化之旅。體驗專業瑜珈引領的內在平衡，課後搭配專為敏感肌研發的精品洗顏皂，讓汗水後的肌膚重拾柔嫩。首次預約體驗課，完成 Google 心得分享即贈限量聯名禮遇，限量 100 份送完為止。

加入 Yoga Journey 八年，從飯店櫃檯到挺著 35 週孕肚的三寶媽，Emma 的故事詮釋了瑜珈如何讓人找回身體的主導權。透過 Sally 老師的精準核心引導與器械皮拉提斯的微調，她克服了產後重建的挫敗，在第三胎孕期感受到前所未有的靈活與輕盈。這是一段關於覺知與蛻變的旅程，看她如何透過練習，在繁忙的母職生活中，找回比產前更強韌的自己。

春季是提升基礎代謝的黃金期。Yoga Journey 推出「健康代謝循環」系列課程，結合專業導師 Pauline、Fanny、Sally，針對燃脂、核心、肌肉線條與肝膽經絡調理，提供全方位的春季身心修復方案。

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熱瑜珈（Hot Yoga）在36～40°C的溫熱環境中進行，能促進血液循環、提升代謝與排汗，幫助身體從內而外恢復活力。透過溫度引導，肌肉更容易放鬆，伸展更安全也更深入。對初學者而言，熱瑜珈不僅能改善僵硬、釋放壓力，更是一場身心平衡的練習。在專業老師引導下，從汗水中重新找回覺察、專注與穩定的力量。

脈輪是人體的能量中心，七大脈輪影響身體機能與情緒。本文詳細解析海底輪、生殖輪、臍輪的平衡與失衡特徵，並提供對應瑜珈練習，幫助你調整身心能量，找回穩定、自信與創造力。了解如何透過脈輪瑜珈實現內在平衡。