第一次上陰瑜珈不用擔心不流汗。本文介紹陰瑜珈的基本特點、課前準備、課堂注意事項與課後觀察重點，幫助初學者安全、舒適地體驗陰瑜珈，改善肩頸下背緊繃與睡眠品質。

夜晚輾轉難眠？這堂期間限定的線上睡眠瑜珈課，專為初學者與失眠困擾族設計，透過簡單易學的伸展與呼吸練習，溫柔放鬆緊繃身心，幫助大腦進入深度休息模式。每天睡前 10 分鐘，減緩焦慮、改善失眠，讓你一夜好眠，隔天精神滿滿！

陰瑜珈、伸展瑜珈與修復瑜珈各自重點不同， 本篇文章幫你一次理清三者差別： 陰瑜珈：慢速、長停留，深層影響筋膜與關節 伸展瑜珈：動態拉筋，增加活動度與柔軟度 修復瑜珈：以支撐物為主，溫和放鬆、恢復身體 了解差別後，你可以選擇最適合自己需求的練習方式，改善肩頸、下背緊繃或壓力累積問題。

長時間久坐、壓力累積與睡眠品質下降，常讓身體處在緊繃卻無法真正放鬆的狀態。陰瑜珈透過長時間停留的溫和伸展，深入影響筋膜、關節與神經系統，特別適合改善 肩頸僵硬、下背不適與睡眠不佳 等現代人常見問題。本篇將從實際練習原理出發，說清楚陰瑜珈如何幫助身體慢慢鬆開、回到穩定與休息狀態。

《Merry Motion｜聖誕瑜珈派對》12/13 限定登場！ 以「暖足舒緩伸展（使用勃肯按摩球）× 雙人耶誕按摩瑜珈 × 聖誕小點」打造最療癒的冬季午後。課程適合初學者、久坐族、肩頸與下肢緊繃者。透過足底深層放鬆與雙人伸展按摩，改善疲勞、促進循環、全面釋放壓力。名額有限，建議提前預約。

11/25 與《愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅》聯名，體驗 5米高沉浸光影 x 香氛瑜珈。活動採小班包場設計，每梯次限 20 人 報名。透過伸展與呼吸，釋放壓力、舒緩身心、提升柔軟度與專注力，享受如奇幻仙境般的療癒瑜珈體驗。

11/21 與 Yoga Journey 一起體驗足部按摩瑜珈！透過專業足部伸展與天然軟木按摩工具，舒緩足底壓力、強化足弓，促進血液循環，改善體態與平衡。首次造訪者可免費報名，限額名額，立即加入健康足部體驗！

前彎不是越彎越好！瑜珈老師帶你重新認識「前彎」的正確觀念，瞭解骨盆傾斜、脊椎延伸與呼吸穩定的重點。在 Yoga Journey 瑜珈旅程，學習安全又有效的前彎練習，讓柔軟與穩定並存。

感謝花蓮出現許多鏟子英雄在第一線付出。我們雖無法到現場，也準備了瑜珈舒緩伸展影片與3堂免費課程，陪伴大家放鬆身心，一起為花蓮加油。

由 曼麗丘® (Merrithew®) 團隊研發的孕期專屬工作坊，依循 ACOG 美國婦產科醫學會運動指南，專為孕婦設計安全有效的 產前運動與皮拉提斯訓練。課程透過塑身機、凱迪拉克懸吊床與平衡椅等專業器械，將傳統瑜珈與斯多特普拉提®動作加以改編，幫助準媽媽在孕期不同階段舒緩身體不適、強化核心穩定，同時協助教練規劃適合孕婦的專屬運動課程。