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Yoga Journey 4歲了，誠摯邀請您來分享這份喜悅！由瑜珈旅程教師群展演優雅輕盈的空中瑜珈 Demo，提琴手現場演奏充滿異國情調的輕快弦音，藍與白色交織出清爽夏日氛圍，輕食小點，沁涼氣泡飲，還有拍立得專區為你和好友們留下專屬的瑜珈照片美麗回憶， 歡迎您和親友一起來共度這愉快輕鬆的夏日午後。

在日常生活中經常發生這樣的情況：我們的身體在這裡，但我們的心卻在其它地方。我們的心可能陷於過去、未來、我們的計畫、憤怒以及憂慮。你在這裡，但你又不在這裡。如果身體不能安寧，有很多強烈的情緒，我們的呼吸就不能平和。覺察呼吸的練習，能幫助我們將心帶返身體。呼吸是連接身與心的橋梁在我們開始注意自己呼吸的那一刻我們的身心自然地連接在一起了我們的呼吸會變的平靜壓力得到釋放身體與感受都受益這是安詳的修習我們安住在此時此地、全然存在、充滿活力我們觸及生命的美妙只是如此簡單的練習就可以帶來奇蹟－...

緊實的阻力是地心引力，我們如何將阻力化成助力? 瑜珈的入門對多數人而言，應先進入陽瑜珈再進入陰瑜珈的學習，"陽" 強壯的核心與肌肉的建立是為保護脆弱的關節，而常態的練習者想在身體陰陽中取得平衡，越需要透過核心式的瑜珈來鍛鍊內在力量與肌肉的動能。

核心肌群是人體非常重要的肌肉群，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。擁有強健的核心肌群，能保護脊椎、改善下背疼痛，使體態健康；日常生活中更能幫助我們行動敏捷，可說是支撐人體的中堅力量。

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讓我們一起來打造蜜大腿吧！蜜大腿指的是強壯又結實的大腿，平常利用一些瑜珈動作如：蹲馬步變化式，老虎式抬腿串聯，持續練習就能看到下半身日益緊實的效果喔。有別於過去一直要求「瘦就是美，size愈小就是好]，現在的審美觀已經轉向女生要有點肌肉，健健康康的活力體態。在這堂課程裡，我們會將重點放在髖關節，從啟動骨盆的各種方式技巧練習，進而透過對身體的覺知，覺察到肌肉的控制，持續漸進的練習，妳將會感受到臀部與大腿的緊實力量。

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有否留意過其實自己每天的言行舉止是來自於有覺知的決定？還是被情緒操控著而做的呢？自己的身口意是出自內心最高的真善美？還是來自於習慣性情緒的反應？若我們的生活態度來自於習慣性的情緒反應，又如何能找到內心真正的平靜安詳呢？ 如果我們要做自己生命真正的主人，我們就必須要培養出無比的覺知，要存有一顆開放與謙卑的心去覺察內心載著的點點滴滴。當我們能夠靜下來瞭解自己，我們才能夠真真正正有效地從內心開始轉化、完全地發揮自己的光芒。這個週末我們會利用陰瑜珈、冥想、筆記練習及分享去更深入地了解自己、訓練你的專注，讓你培養有覺知的生活。

心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。 心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。 你的心靈就是一個行李箱，請練習整理出空間，把好的能量放進去。