5個理由告訴你為什麼要練習瑜珈?

每個人對瑜珈的認識，多停留在拉筋伸展的既定印象，但實際上練習瑜珈的好處，不僅僅這些。
為什麼長期練習下來，可以感受到身心明顯的變化? 對我們每個人的影響又是什麼呢?
我們整理出5個理由，告訴你為什麼要練習瑜珈?

 

▌深度放鬆心情更好
快節奏生活中，找回慢活步調，停止所有思考專注練習。每次的伸展，幫助我們鬆開平日的緊繃，身體逐漸靈活輕盈，心緒也更舒適自在。

▌輕盈的健康體態
現代人手機平板時刻不離身，長期低頭，脊椎不自覺漸漸「低下來」。長期練習瑜珈，不但能矯正姿勢，更能提升肌肉力量，支撐背部脊椎，讓你隨時抬頭挺胸，活力充沛。

▌身體柔韌更有保護力
藉由每次練習，增加身體更多舒展的空間，長期下來，不但肌肉更靈活有彈性，同時柔韌的身體，也能提高運動表現，預防傷害。

▌增加核心肌力
許多人常誤以為瑜珈只是拉筋伸展，但其實更多使用到腹部核心力量，維持身體的平衡；同時鍛鍊肌肉線條，幫助我們塑造緊實的身形體態。

▌改善呼吸提升睡眠品質
有控制的呼吸練習，串聯起每個動作轉換，不僅能穩定情緒，讓頭腦更加清晰、思緒更活絡，同時也能改善睡眠品質，讓一覺醒來的你，更有精神，做事更有效率！

 

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