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4/9-10 Fanny Huang「回歸本質—古典哈達瑜珈」周末研習 Part 2
Fanny-Huang「回歸本質—古典哈達瑜珈」周末研習-Part-2_瑜伽_瑜珈師資_ryt_美國瑜珈聯盟_YACEP_CE_ERYT200
2022 年 3 月 24 日

4/9-10 Fanny Huang「回歸本質—古典哈達瑜珈」周末研習 Part 2

最新活動研習課程

哈達瑜珈(Hatha Yoga),古印度瑜珈發跡的根源,承襲著數千年的歷史,以純淨自然的方式,透過呼吸技巧與體位法練習,建立起身體與內在的連結。「回歸本質—古典哈達瑜珈」研習課將瑜珈體位法(Asana)呼吸控制(Pranayama )和身體練習連結,分為2大系列,8大主題單元,來探索體位法的應用準則,細膩剖析探究體式的根基,運用輔具提升身體的柔韌度,透過穩定的呼吸與練習,為身心注入安穩力量。

此次PART2 課程內容將以「站姿」、「前彎」、「後彎」、「手平衡」四大主題深入研討:

1. 站姿 (Standing poses):根基建立

探究手足根部起源,打破身體先天上的結構限制,善用根部能量源,來開啟身體最大的空間展現,藉由體位法的練習,觀察身體心智的變化,將這股專注的能力,轉化成安定、紮實的能量。

2. 前彎 (Forward bend):站姿&坐姿

將引導練習者,如何引用身體鎖印(Bandhas)技巧,來活化脊椎鞏固根鎖的力量,透過呼吸來帶動脊椎延伸,強化下腹部收束能力和活化腹部肌群收縮、拉長,開啟並創造身體臣服的力量。

3. 後彎 (Backbend)

引用相關體位法提高脊椎的彈性,經由鍛鍊來加強柔軟度、強化肌肉,突破身體障礙和盲點,藉由相互抗衡的力量,創造一個穩定的後彎狀態,感受體位法帶來的活力和喜悅。

4. 手平衡(Arms balance)

如何將身體重量轉移到根基,透過紮實的體位法鍛鍊,啟動根鎖,來喚醒內收肌群,讓身體進入安全的手平衡練習,來創造平穩和諧的內在能量。

 

研習課程同時作為預計於2022 11-12月舉行的【RYT200瑜珈師資培訓】的前導課程。此次研習課將會帶出師資培訓的精要,同時可以藉由課程,進一步感受Fanny的教學能量與經驗分享,對日後有興趣成為瑜珈老師的學員們,可進一步掌握學習的方向。

*兩日研習課可累計 美國瑜珈聯盟(YACEP) 13小時認證課程

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