「呼吸」與「瑜珈」之間的關聯性?

每次上瑜珈課，老師總提醒我們去感受呼吸，專注於呼吸，為什麼「呼吸」需要特別練習？「有意識的呼吸」又能帶給身體什麼好處呢？
「瑜珈呼吸法」梵文稱為「Pranayama」，「Prana」為生命力、生命能量；「Ayama」有擴展、延伸之意，顧名思義即為：透過呼吸練習，讓生命的能量流動擴展至全身。透過瑜珈練習，經歷有意識、有控制的呼吸，帶領身體在輕盈流暢的動作轉換間，為身心帶來充沛活力；穩定的調息並能幫助沉澱心緒，釋放緊繃壓力，深度放輕鬆。

▌瑜珈呼吸法的好處：
1. 穩定情緒．放鬆壓力
2. 活化身體．精神飽滿
3. 頭腦清晰．思緒更活絡
4. 沉澱思緒．增強專注力
5. 提升同理心與自我覺察．建立與人更好的互動

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