SIMPLE. FREE. TRUE.
對我來說，瑜珈是身心靈的斷捨離，將不好的東西送出去，達到心靈上的自由，身體上的自由，思想上的自由。讓自己的身心靈，呈現自然、舒適、平衡的狀態。

瑜珈教我活在當下：做體位法時，通常不太有餘裕去思考其他事，去糾結自己或他人的人生，當下就是每個動作每個呼吸，不去執著過去，無須擔心未來，瑜珈就是當下。瑜珈教我與自己的身體對話：練習瑜伽後，驚訝的發覺，原來我可以察覺到身體如此細微的感受，肌肉的、骨頭的、皮膚的、經絡的、內臟的……它們與我說話，讓我知道它們的喜怒哀樂，與它們交流是件多麼棒的感覺，我與身體建立起前所未有的親密感。瑜珈給我信念：瑜珈讓我相信一切都有可能，只要你肯去做、肯用心，一切都會漸漸到來。相信自己，相信瑜珈。瑜珈教我善待身體：瑜珈不是運動，是一種生活態度。它之所以不是運動的其中一個原因是，你不會在做完瑜珈練習後大餓，你不會想大吃一頓，不會再想把不健康的東西放進自己的身體裡。而且你會漸漸發覺，當你更懂得善待自己，體會健康飲食的重要性後，身體會更加輕盈舒暢，練習時也能感覺到更加得心應手，相輔相成。瑜珈教我面對恐懼：有些動作明知道自己做得到，但內心就是有個屏障，讓你無法跨越。當你終於克服了內心的恐懼，才發覺並沒有想像的恐怖，踏出的那一步讓你更有了信心，面對恐懼，正視它接受它，將它化為全新的力量，以後不論面對練習或生活中的任何屏障，都能坦然去接受、跨越。瑜珈教我覺知(正念)的重要：擁有覺知，才能感受當下的美好。擁有覺知，才知道活著的美麗。擁有覺知，才會心存感激與慈悲之心。人生好多時間都渾渾噩噩的度過，例如在電視機前面不自覺的轉台，例如上網瀏覽許多雜七雜八的訊息，我們浪費了多少時間在這些無意識的行為上，然後錯過了多少可成就可邂逅可體會的美好。就算喜歡無所事事的生活，也需要覺知，才會察覺到它帶來的悠閒與自在。

瑜珈教我如何去生活。

• Yoga Alliance RYT200