課程介紹
- Beginner Class | 初學者課程 (初級)：每月一次的初學者課程，學員能更輕鬆自在地進入瑜珈的領域，適合初學者。
- Hatha Basics | 哈達基礎 (初級)：以較舒緩且簡單易懂的方式進行哈達瑜珈體式，強化身體功能，建立個人對身心狀態的基礎覺察，適合初學者。
初級課程：瑜珈入門課程，適合初學者，建立個人對身心狀態的基礎覺察。
- Aerial Beginner Class | 空中初學者課程 (普級)：每月一次的空中初學者課程，學員能更容易掌握空中瑜珈要領。適合有哈達瑜珈課程經驗的學員參與。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程，適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
- Aerial Restorative | 空中修復 (普級)：運用懸垂的絹布進行修復瑜珈，停留長時間深層的放鬆，幫助釋放忙碌生活中的壓力，穩定神經系統，平衡身體機能。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程，適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
- Aerial Yoga 1 | 空中瑜珈 1 (普級)：空中瑜珈是運用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆，可幫助練習者提升身體的協調感與肌力。 搭配呼吸以改善體態的不平衡，幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。此為新型態的瑜珈練習方式，適合有哈達瑜珈課程經驗的學員參與。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程，適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
- Ashtanga Vinyasa | 八支串聯 (普級 60分鐘)：傳統瑜珈的練習方式，並以呼吸連結起每個動作，活力十足的流暢序列，有效的排毒與修復。此課程以練習八支串聯瑜珈(Ashtanga Vinyasa)第一級主軸，濃縮形態的60分鐘口令課程。
- Body Basics | 肢體開發 (普級)：有趣味性的一連串增加心肺功能、肌耐力、柔軟度、協調性、律動感的動作，穿插瑜珈體式或舞蹈，增加信心，認識身體的無限可能。
- Flow | 流動瑜珈 (普級)：流暢、舒緩的連續體式轉換，引領能量，使得身心獲得更充沛的活力。
- Hatha 1 | 哈達瑜珈 1 (普級 60分鐘)：人體有主要三條氣，亦及左脈、右脈及中脈。“Ha”代表右脈與太陽熱的能量，“Tha”代表左脈與月亮冷的能量。氣一但進入中脈,“Ha”和“Tha”兩者的氣便結合為一。消除”Ha”和”Tha”的分隔為練習的重點，讓氣流進入中脈，使身體健康、心識清明而平靜。此為最普級的瑜珈，長期練習能讓呼吸、動作與心識結合，專注於當下，透過體位法經驗身體、開啟瑜珈的體會。
- Hatha 1-Lady Niguma (普級)：一千多年前來自印度的一位女性瑜珈士Lady Niguma，她專門教授一種特殊的瑜珈，藉以刺激脈輪並使得能量流向中心。此種練習方式能幫助現代人消除工作生活上的壓力，並同時保持年輕與強健，提供能量並和平的面對每天的挑戰。
- Hatha 1-Sivananda基礎 (普級)：Swami Sivananda是20世紀最偉大的瑜珈大師之一。他的教誨可以歸納為六個部分：服務，愛，給予，淨化，靜心，實現;並綜合這些不可或缺的方法來達到生活中的幸福和成功。在這一個小時的課程中，我們會依照傳統Sivananda的體位法序列，其體位法包括了倒立，前彎，後彎，扭轉，平衡，站立姿勢。這套練習早已在喜馬拉雅山上實行了十萬年之久，並能幫助身體改造成一個健康，強壯和靈活的媒介，去達成更高的人生目標。
- Healing | 療癒瑜珈 (普級60分鐘 ＆ 普級90分鐘)：身體天生就有自我療癒的能力，只是在緊湊的生活步調中難以放鬆，沒有足夠的時間自我療癒。身體會生病來自於心已經先病了，療癒瑜珈著重在心的療癒，而心的療癒，來自於放下頭腦叨絮的雜念，鬆開累積在身體情緒與壓力 。所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿以及少許的坐姿為主，少了地心引力的阻力，身體可以更放鬆的伸展，呼吸也更加深緩。
- Hot | 熱瑜珈 (普級)：在36度- 40度的濕熱環境中，配合瑜珈體位法序列練習，讓學員自然舒展身心，達到排汗排毒、消除疲勞的功效。建議有一般哈達瑜珈課程經驗的學員參與，不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
- Hot Basics | 熱基礎 (普級)：在濕熱環境中進行哈達基礎課程。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與 ，不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
- Hot Flow | 熱流動 (普級)：在濕熱環境中，練習富挑戰性的連續體式，淨化身體、防止體內廢物累積，維持正常機能。 建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與，不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
- Hot Hatha | 熱哈達 (普級) : 在濕熱環境中，練習哈達瑜珈體位法。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與，不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
- Hot Healing | 熱療癒 (普級)：在濕熱環境中進行療癒瑜珈，加深排毒、排汗。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與 ，不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
- Hot Stretch | 熱伸展 (普級)：在濕熱環境中，長時間停留伸展，打開平時較不容易舒展的筋骨，增加身體的彈性空間，同時達到排汗的功效。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與 ，不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
- Hot Yin Yang | 熱陰陽 (普級)：在濕熱環境中進行陰陽瑜珈。建議有常溫下哈達瑜珈課程經驗的學員參與，不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
- Moon Salutations｜拜月式 (普級)：拜月式是一套適合各種程度學生學習的溫和流暢系統。 強調在髖骨、鼠蹊、下段脊椎與腹部， 經由串連動作的練習，會增加自我覺知能力與感覺到元氣活力， 並可幫助療癒身體的不適與提升睡眠品質。
- Mysore | 麥索 (普級)：以南印度Mysore傳統的練習方式進行，學員在進入教室後便能開始進行八支串聯的自我練習，老師給予指導與協助。此課程以八支串聯第一級與第二級為主軸，建議有八支串聯口令課程經驗的學員參與，學員應在課程開始一小時內進入教室。
- Pilates | 皮拉提斯 (普級)：增強核心肌群的穩定，更有意識的學會控制身體，增進體適能，消除痠痛不適，或用輔具來防止小肌群的萎縮，強力雕塑身材。
- Restorative | 修復瑜珈 (普級)：以穩定的姿勢和輔助用具，停留長時間深層的放鬆，幫助釋放忙碌生活中的壓力，穩定神經系統，平衡身體機能。
- Rhythmic Flow | 節奏流動 (普級)：輕鬆、愉悅的一堂課，讓音樂穿透的力量，有節奏的串聯起每個呼吸與動作，心緒釋放，肢體隨著旋律流動起舞。
- Tai Chi | 太極導引 (普級)：由熊衛老師創造研發出的一套太極導引技術，以道家”陰陽更生”旋轉原理的觀念擷取陳、楊、郝三家太極拳之精華，配合養生功法中氣的導引方式，共分12式，先練”引體”後練”導氣”，引體六式先鬆人體九大關節，由外而內，配合氣沉丹田的作用，通體旋轉，內外調和，靈動自如。導氣六式，吐納中配合鬆透的肢體筋骨，使氣息流注全身，氣機得以擴張，氣血深入腰際，此導引之術能使氣自然運行，經絡通暢，身心再造圓融理想。
- Tai Chi Martial Art | 太極武學 (普級)：以陳式太拳為主基調，其拳法風格是剛柔相濟，快慢相間，以螺旋纏絲為主， 並加容外家拳法手眼身法步的基礎鍛鍊，所謂一陰一陽之謂道。知乎萬物而道濟天下。在天成象，在地成形，變化見矣。是固剛柔相摩，八卦相盪。 將其武術精神與古典文學思想的結合， 來修練身形以雅其志。
- Theme Yoga | 主題瑜珈 (普級)：透過不同主題（肩膀、骨盆及髖、大腿後側肌群、後彎、平衡及倒立）的課程專注在不同的身體部位上，強化僵硬的局部身體，增加柔軟度及力量，以期獲得對身體結構上更深入的認知。特別適合想要了解關節與肌肉的學員。
- Vinyasa | 串聯瑜珈 (普級60分鐘)：梵文Vinyasa的意思是串聯或是呼吸與動作韻律ㄧ致，Vinyasa瑜珈是一套引領你進入深層吐納的動態瑜珈，動作像舞蹈般流動，動態瑜珈始於Sri K. Pattabhi Jois所創立的Ashtanga Vinyasa Yoga，練習動態瑜珈在身體層面會使你大量的排汗和排毒，活化身體細胞，在心智層面會幫助你藉由專注呼吸的鍛煉而達到頭腦淨空心靈平靜。
- Wall Yoga | 牆瑜珈(普級)：借用牆壁及瑜珈輔助工具為身體的助力，喚醒沉睡的肌肉群，矯正平常易犯錯的瑜珈姿勢。
- Yoga Alignment | 瑜珈順位 (普級)：以研習瑜珈體位法的方式進行，強調順位原則，精細的探測身體的每個部分，練習合理基礎的順位原則，能降低受傷機率，更深度了解體位法。專注的臣服能帶來心靈的自由，抑制思想的不專注。
- Yoga Jyoti | 光合瑜珈 (普級)： “Jyoti“ 在梵文中字意為“光“。光透過眼睛，使我們有能力看清事物，並深入地洞察自我與萬物間的奧祕。光合瑜珈在Yoga Journey 的戶外露台進行，擷取自然中的充沛能量，讓學員真正享受到一吸一吐間生命能強大的流轉，更為全面的淨化身心。如遇空氣或天候不佳，或氣溫高於36度低於16度時，則改為室內教室上課，請學員留意氣溫變化，注意保暖及防曬。
- Yoga Nidra | 瑜珈睡眠 (普級)：此內容尚未建立。
- Yoga Therapy | 瑜珈療法 (普級)：以人體肌筋膜（Myofascia）系統為概念，搭配各項輔助用具進行呼吸與體位法的練習，來強化虛弱的肌肉，調節神經系統運作，放鬆緊繃的肌筋膜，以調整不良體態。並練習正確使用身體的方式，提升身心靈覺察能力，達到自我療癒及改善各種病症的效果。
- Yin Yang | 陰陽瑜珈 (普級)：陽瑜珈的練習是較為動態有活力的，增進靈活與柔軟度，加快血液循環，放鬆肌肉與關節，釋放能量阻塞，消除水腫，調節皮膚與肌肉，強化肺部，刺激消化與排泄系統。而陰瑜珈練習是較為靜態的，較少的動作或甚至沒有任何動作，靜止狀態越久，就有越多氣集中在較深層的陰組織與骨骼、韌帶中，增加關節可承受的壓力，較精微的練習，能放鬆神經，平靜心識。此課程能促使陰與陽的能量互相交流而達到自然平衡，增強練習者身心的活力與耐力。
- 氣瑜珈 (普級)：董振銘老師介紹氣瑜珈最重要的觀念是：瑜珈練習是氣的修煉，包含所有我們體位的追求都是為了養我們的氣。所以高難度的體式不是我們的目標，任何高難度的體式的修煉都不能與氣的練習相違背，身體永遠都要被完整而全面地被關注，而不是過度偏重身體那一部分的肌肉，那一個關節或那一些體式。
- 身心靈療癒瑜珈 (普級)：ㄧ堂以七脈輪為主軸及療癒情緒體為主的課程。課堂中，學習每個脈輪的體位法及呼吸法，與每個脈輪所探討的生命關係。情緒療癒是藉由躺姿的放鬆方式，釋放累積在身體的情緒壓力，並深入瑜珈哲學及新時代心理療癒方式，引導學生進入更深的情緒體療癒。適合對渴望了解自我及身心靈成長有興趣的同學。
普級課程：適合大眾，適合已初步了解身體，且對個人身心狀態有基本覺知的學員尤佳。
- Aerial Yoga 2 | 空中瑜珈 2 (中級)：強度較高於空中瑜珈 1。建議已熟練普級課程與空中瑜珈 1 的學員參加。不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程，適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。
- Ashtanga Vinyasa | 八支串聯 (中級 90分鐘)：傳統瑜珈的練習方式，並以呼吸連結起每個動作，活力十足的流暢序列，有效的排毒與修復。此課程以練習八支串聯瑜珈(Ashtanga Vinyasa)第一級主軸，90分鐘的口令課程。建議已熟練八支串聯60分鐘且身心健康良好的學員參加。
- Hatha 1 | 哈達瑜珈 1 (中級75分鐘)：強度介於哈達 1 (60 分鐘)與哈達 2 (90 分鐘)之間。建議已熟練普級課程且身心健康良好的學員參加。
- Hatha 2 | 哈達瑜珈 2 (中級 90分鐘)：相較哈達瑜珈 1 更深入的練習，需要更敏銳的覺察，富挑戰性，激發學員的興趣，增進專注力。建議已熟練普級課程且身心健康良好的學員參加。
- Universal Yoga (中級75分鐘)：此內容尚未建立。
- Vinyasa | 串聯瑜珈 (中級75分鐘)：梵文Vinyasa的意思是串聯或是呼吸與動作韻律ㄧ致，Vinyasa瑜珈是一套引領你進入深層吐納的動態瑜珈，動作像舞蹈般流動，動態瑜珈始於Sri K. Pattabhi Jois所創立的Ashtanga Vinyasa Yoga，練習動態瑜珈在身體層面會使你大量的排汗和排毒，活化身體細胞，在心智層面會幫助你藉由專注呼吸的鍛煉而達到頭腦淨空心靈平靜。
- Yin | 陰瑜珈 (中級75分鐘)：保持在同一個位置上靜止數分鐘，以溫和的方式施壓按摩內部器官、腺體與肌肉，增加陰組織的彈性，使其在天生的動力範圍中維持柔軟度，並滋養通行於其中的經絡，放鬆神經，將頭腦帶來平靜，有助感官收攝，為冥想等更深入的練習做準備。建議已熟練普級課程且身心健康良好的學員參加。
- Yin & Pranayama | 陰瑜珈&調息 (中級75分鐘)：中級課程。陰瑜珈-保持在同一個位置上靜止數分鐘，以溫和的方式施壓按摩內部器官、腺體與肌肉，增加陰組織的彈性，使其在天生的動力範圍中維持柔軟度，並滋養通行於其中的經絡，放鬆神經，將頭腦帶來平靜，有助感官收攝，為冥想等更深入的練習做準備。調息-呼吸控制法，即為有意識的呼吸，我們能透過呼吸來影響氣的流動，在瑜珈裡，我們嘗試運用氣，心識與呼吸之間的種種聯繫，讓氣集中於體內並自由流動，增加生命能量。建議已熟練普級課程且身心健康良好的學員參加。
中級課程：適合已熟練普級課程、身體無不適或緊繃狀態、瑜珈經驗1年以上且身心健康良好的學員參與，需要更多的穩定性、專注力、呼吸的協調，課程可能含括調息與前彎、後彎、扭轉、倒立、平衡體式。