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古典哈達流動瑜珈，傳承數千年古印度瑜珈傳統精隨，帶領你解讀身體的奧義；以反璞歸真的形式，透過呼吸、瑜珈體位法、冥想，純粹而專注的習練，精進自我練習。

學習如何運用呼吸與專注力，啟動大小肌群，讓身體穩定地控制瑜珈輪在動態流動中達到全方位的練習，以及有效率地編排完整又安全舒適的瑜珈輪體式串連。此培訓也提供給規律的瑜珈練習者更多元的練習方式，透過瑜珈輪輔具，重新解讀身體，為身體同時創造「柔韌」與「力量」，讓瑜珈練習更精進。

培訓時間：110hr 陰陽瑜珈：7/9 – 7/21 (7/15休息日)90hr 瑜珈經：10/23 – 11/2...

倒立體式的練習，總是令人既興奮又害怕！很多人在練習瑜珈多年，還是一直找不到穩定的力量和方向。 這次的研習課，Fanny老師將以不同的形式和練習技巧，教授正確的施力點，讓學習者能安全進入體式並且穩定停留。 以生物學的角度，解析人體骨骼和肌肉關聯性，身體變得更加穩定平衡，讓你「倒」吃甘蔗，越練越有信心！ 12/16 Fanny Huang 探索反向—瑜珈倒立周末研習課 敦化館 / 9:00-17:00...

在哈達瑜珈經中，是以瑜珈體位法(Asana)和調息法(Pranayama)闡述為主，其本質的目的是透過體位法鍛鍊，引領練習者開啟內在的能量，經由不同的瑜珈體式練習，來強健體魄、淨化身心、消除身體及心理上的緊張和壓力，讓身體能夠有效的和諧運作、平靜祥和。 7/2 哈 達 流 動 瑜 珈 特 別 課...

中流脊柱－安定的力量 在人體的神聖構造中，脊柱是一切源起的中軸，這條穿越的中軸蘊藏著一種生命力(Shakti)，這股生命力是維繫身體內在能量轉化為外在力量的根源。 脊椎是人體骨幹的根本支柱，亦是連結上肢和下肢重要的樞紐；隨著年齡的增長，因為地心引力導致身體結構往下滑向骨盆底傾向坍塌，若長期姿勢不良或缺乏運動時，會使脊柱過度僵直或彎曲，這些不對稱的力量，長時間下來，即會影響到身體內部機能，進而失去運作調節的功能，讓身體無法得到有效的滋養和修復。 5/6 Fanny...

傳統瑜珈練習目的是收攝，——將散亂的心回歸於內、再從紛擾的內在世界，回到本然靜止的純然覺知 如一個清明的第三者，看到一切內外的體驗，透過一個清明的心，我們才能更準確的接觸事實以及做出最和諧的決定。 1/27  Janet Lau 內觀瑜珈 — 收攝中的陰陽瑜珈 敦化館   /  9:30-11:30...

Bandha源自於梵文，有「封鎖」、「封印」之意，它是一種無形的內收能量，透過體位法練習與呼吸結合，去感受生命氣息的流動，藉由鎖印(Bandha)收束的方式，來控制身體肌肉的收縮與釋放，激活生命的能量(Prana)，進而在瑜珈的練習，發揮至更深層的力量，達到身心和諧、穩定的狀態。 6/11 瑜 珈 鎖 印 主 題...

哈達瑜珈(Hatha Yoga)，古印度瑜珈發跡的根源，承襲著數千年的歷史，以純淨自然的方式，透過呼吸技巧與體位法練習，建立起身體與內在的連結。「回歸本質—古典哈達瑜珈」研習課將瑜珈體位法(Asana)呼吸控制(Pranayama )和身體練習連結，分為2大系列，8大主題單元，來探索體位法的應用準則，細膩剖析探究體式的根基，運用輔具提升身體的柔韌度，透過穩定的呼吸與練習，為身心注入安穩力量。