健康始於身體。你的身體是靈性之子。你必須訓練與養育你的孩子。身體健康不是可以討價還價的商品，也不能像藥片一樣吞到肚子裡。身體健康必須用努力和汗水來爭取。健康是我們自己營造而成。你必須在自己的內心體驗到美，體驗到解脫與無限。這才是健康的真義。健康的樹木會結出豐碩的花果。同樣，健康的人會映射出陽光般的微笑與快樂。為了健康、健身或保持身體的柔韌性而練習瑜珈，只是瑜珈修練的外層。練習瑜珈從健身開始固然無可非議，但健身並不是目的。當我們深入自身的深層，我們的心將沉浸於體位法之中。最初的體位法動作會讓人感到乾澀，但接下來強度更大的練習會讓修習者大汗淋漓，從而能夠進一步追求體位法更深層的效果。不要低估體位法...

「肝膽養生」有幾個以下要點：1. 「子時」前入眠養護肝膽最重要的就是別熬夜，21點至凌晨3點即進入睡眠，最晚別超過「子初」（23點），以保證膽經在最旺的子時（23：00—1：00）以及肝經最旺的丑時（1：00—3：00）進入睡眠，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段，肝血的淨化，再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成；《黃帝內經》講「十一臟腑取決於膽」，取決於膽的什麼呢？那就是重要的升發之機；因為；膽經最旺的是「子時」正是天地陽氣初升的時候，如果這時不睡，不僅無法養長肝膽的陽氣，還會耗傷陽氣。2. 「惊蜇」起床「春氣與肝氣相通」，春主升發。...

Dr.N.Chandrasekaran M.B.B.S. 是國際上極富盛名的瑜珈療癒師之一。他同時也是一位西方醫學博士，國際級培訓師與作家。他在印度清奈 (Chennai) 的Krishnamacharya Yoga Mandiram ( 現代瑜珈之父-克里希那馬查 所創辦的瑜珈療法中心 – KYM ) 有超過10多年的瑜珈療法培訓授課經驗，於2010年他並創辦了Yoga Vaidya Śālā。在擔任瑜珈療法培訓師的這段期間，他教授超過15,000名學生，廣泛探討各種與身體病症有關的議題，並指導學生針對不同的個案進行深度的研究與探討。Dr.NC...

台北市立聯合醫院營養師洪若樸表示，手腳冰冷與心血管有很大的關係。血液經心臟泵出，攜帶氧氣輸送到全身各部位，在血液運行順暢的情況下，氧經燃燒產生熱能，才會讓身體變溫暖，因此要對抗手腳冰冷，吃對營養和食物以促進血液循環相當重要。【5大類暖身營養食材】1.維生素E： 屬於脂溶性維生素，是重要的血管擴張劑，有助於末梢血管循環暢通，改善手腳冰冷的煩惱。2.維生素B和菸鹼酸：維生素B群可幫助菸鹼酸的合成，穩定神經和循環系統，改善神經緊張、擴張末梢血管，並改善手腳冰冷。...

許多女性朋友在冬天常有手腳冰冷的問題，就算穿了再多件衣服仍然無法保暖，感覺非常容易怕冷，且常感覺身體很疲倦沒有元氣。造成這種情形的原因，以西醫觀點來說，大部分是因為身體新陳代謝機能不佳，導致末梢血液循環不良；或是壓力過大緊張，導致末梢神經收縮，血流量不足。以中醫觀點來說，是體質虛寒氣血不足，導致血行不順的結果。其實要改善女性手腳冰冷並不困難，有以下三招妙方可以改善：1....

NEON YOGA PARTY螢 光 瑜 珈 派 對　2014.12.20　16:00-19:30穿上你最搶眼的螢光鮮豔色造型，和我們一起來Party！Yoga Journey為你帶來繽紛炫麗的螢光瑜珈派對，由專業人體彩繪師為你妝點上耀眼螢光圖騰，深黯的空間，閃耀流光幻彩的華麗炫目，振奮人心的音樂電流鼓動，創意流動瑜珈結合舞蹈，讓你90分鐘熱血沸騰不停歇！這個聖誕節前夕，請和我們一起來共享耀眼的瑜珈派對新體驗！活動流程16:00-17:30 螢光人體彩繪17:30-19:00 螢光夜瑜珈 主題課程 　Danny+Prathap老師帶領19:00-19:30 享用派對餐點活動地點：Yoga...

SOURCE FROM:健行筆記 過去大家總說關節出問題與年紀大了脫不了關係。確實，歲月是會留下痕跡的，但關節是否健康不絕對與歲數有關，而重點在於是你平常有沒有好好保養。打個比方來說，我們的關節就好像腳踏車的鏈條，由於經常使用容易卡髒污，唯有勤於清潔還有上油保養，才能常保如新，否則用沒多久就容易生鏽耗損。 登山健行的人最常使用到的身體部位為膝蓋關節，好好保養是很重要的；談到保養都說天然ㄟ尚好，以下推薦大家三大類、八種天然保健好食可保護關節： 一、抗發炎好食...

台灣秋天雖然短暫，但在養生的角度卻是很關鍵的季節，要儲存抵禦寒冬的能量，從秋天就要開始保養。秋天轉涼，順應陽氣漸收、陰氣漸長的自然變化，以「養、收」為調養身心原則。順應大自然的法則，秋主收引，情緒要慢慢收斂、放下，凡事不躁進，心性平穩，才能保有元氣。秋天注重收斂精、氣、神，因此秋天適合的運動模式，應該具備緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩圓形、動靜協調、對稱等特質，例如瑜珈、太極、散步、健走、慢跑、冥想和呼吸吐納等都很適合。秋季的運動應該是放鬆的，不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心才能真正結合，有效養生。運動時心情放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。<...

拜日式是由一組連續的動作組合而成。通常在練習瑜珈之前先做拜日式，輕晨起床後做拜日式可以喚醒身體。練習拜日式時身體會發熱，體溫會升高，皮膚表面的血管會擴張。血管擴張及出汗是為了要排掉體內的熱氣，以及調節身體的溫度。體溫升高會使血液流向肌肉，讓肌腱和韌帶變得更柔軟。在關節腔中循環的關節囊液會將養份帶到關節軟骨，並排出裡頭的廢物。我們的大腦會根據日常生活中的不同活動來「設定」肌肉長度，坐在椅子上或騎腳踏車的動作會傳送訊息到大腦，大腦再下令髖部屈曲來設定肌肉長度。持續練習瑜珈可以拉長肌肉長度，改善全身的活動範圍，並能讓大腦重新設定「新的」肌肉長度。當我們睡覺時，肌肉會縮短，這就是為什麼早晨起床時身體會...

歡慶 Yoga Journey 2 歲生日快樂！7/20 夏日派對敬邀您和我們一起來狂歡～～ 一系列海灘主題的瑜珈課程　帶你感受盛夏的汗水淋漓、舒暢快意 大口品嚐加勒比海風雞尾酒　香甜濃郁熱帶水果、冰淇淋甜品 穿上最繽紛清涼的海灘風格　讓我們用無限熱情一起來狂歡！ ＊凡參加即可獲贈「Nature & Co 保養體驗禮」1份（內含MINT&TEA純淨保濕水凝凍+純淨活顏緊緻眼霜+MINT&TEA純淨清爽防曬乳。 現場更有機會和老師們一起遊戲，贏走FASIO防水彩粧組合、Nature & Co保養底粧組合、歐萊德綠茶有機洗髮精…等豐富獎品喲！ 主題課程...