年過50，瑜珈是最佳選擇！隨著年齡增長，肩頸僵硬、腰背不適、平衡差等問題，都是身體發出的信號。本文介紹3個身體訊號，並推薦幾個適合中高齡的瑜珈動作，幫助舒緩僵硬、強化核心、改善平衡。無論是瑜珈新手或希望改善身體狀況的人，這篇文章告訴你為何瑜珈是50歲後的好選擇。

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在瑜珈課結束時，你是否曾聽到老師帶領大家誦念：「Om Shanti Shanti Shanti」？這不僅是一個結束語，更是瑜珈哲學中深具意義的儀式。那麼，這句話到底代表著什麼呢？為什麼會唸三次呢？讓我們一起來了解這個源自印度的智慧吧！

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