今天 (9/23)...

在瑜珈課程的最末，我們為什麼會需要進入「攤屍式」呢？ 在一次流動性的瑜珈練習中，體位法中的串聯，伸展，扭轉，平衡，各種體式，將喚醒身體的機能，刺激脈搏，加速新陳代謝與活絡腺體。幾十分鐘的練習下來，我們的肌肉、骨骼、器官和腺體，都達到某一種程度的興奮。透過最後的 「攤屍式大休息」，能使身體與大腦放緩下來，短暫深沉的進入放鬆狀態，關照內在，感受能量均勻的流動 ，慢慢回復平衡狀態。 B.K.S Iyengar 曾說...

 今天 (9/8)...

Yoga Journey 4歲了，誠摯邀請您來分享這份喜悅！由瑜珈旅程教師群展演優雅輕盈的空中瑜珈 Demo，提琴手現場演奏充滿異國情調的輕快弦音，藍與白色交織出清爽夏日氛圍，輕食小點，沁涼氣泡飲，還有拍立得專區為你和好友們留下專屬的瑜珈照片美麗回憶， 歡迎您和親友一起來共度這愉快輕鬆的夏日午後。

在日常生活中經常發生這樣的情況：我們的身體在這裡，但我們的心卻在其它地方。我們的心可能陷於過去、未來、我們的計畫、憤怒以及憂慮。你在這裡，但你又不在這裡。如果身體不能安寧，有很多強烈的情緒，我們的呼吸就不能平和。覺察呼吸的練習，能幫助我們將心帶返身體。呼吸是連接身與心的橋梁在我們開始注意自己呼吸的那一刻我們的身心自然地連接在一起了我們的呼吸會變的平靜壓力得到釋放身體與感受都受益這是安詳的修習我們安住在此時此地、全然存在、充滿活力我們觸及生命的美妙只是如此簡單的練習就可以帶來奇蹟－...

緊實的阻力是地心引力，我們如何將阻力化成助力? 瑜珈的入門對多數人而言，應先進入陽瑜珈再進入陰瑜珈的學習，"陽" 強壯的核心與肌肉的建立是為保護脆弱的關節，而常態的練習者想在身體陰陽中取得平衡，越需要透過核心式的瑜珈來鍛鍊內在力量與肌肉的動能。

核心肌群是人體非常重要的肌肉群，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。擁有強健的核心肌群，能保護脊椎、改善下背疼痛，使體態健康；日常生活中更能幫助我們行動敏捷，可說是支撐人體的中堅力量。

讓我們一起來打造蜜大腿吧！蜜大腿指的是強壯又結實的大腿，平常利用一些瑜珈動作如：蹲馬步變化式，老虎式抬腿串聯，持續練習就能看到下半身日益緊實的效果喔。有別於過去一直要求「瘦就是美，size愈小就是好]，現在的審美觀已經轉向女生要有點肌肉，健健康康的活力體態。在這堂課程裡，我們會將重點放在髖關節，從啟動骨盆的各種方式技巧練習，進而透過對身體的覺知，覺察到肌肉的控制，持續漸進的練習，妳將會感受到臀部與大腿的緊實力量。

有否留意過其實自己每天的言行舉止是來自於有覺知的決定？還是被情緒操控著而做的呢？自己的身口意是出自內心最高的真善美？還是來自於習慣性情緒的反應？若我們的生活態度來自於習慣性的情緒反應，又如何能找到內心真正的平靜安詳呢？ 如果我們要做自己生命真正的主人，我們就必須要培養出無比的覺知，要存有一顆開放與謙卑的心去覺察內心載著的點點滴滴。當我們能夠靜下來瞭解自己，我們才能夠真真正正有效地從內心開始轉化、完全地發揮自己的光芒。這個週末我們會利用陰瑜珈、冥想、筆記練習及分享去更深入地了解自己、訓練你的專注，讓你培養有覺知的生活。

Yoga Journey 夏日特別企劃！衝浪與瑜珈，一動一靜的結合，在大自然中完全放鬆身心。由專業衝浪教練，帶你體驗追風逐浪的挑戰快意；Danny老師帶領的沙灘瑜珈，落日餘暉與海浪聲的輕柔頻率，引領身心與五感完全開展，享受大自然最原始的療癒力。活動日期：２０１５／６／１３(星期六)集合地點：「衝浪福利社」新北市金山區海興路174-1號(沙珠灣)如何抵達「衝浪福利社」：請吃頓豐盛的早午餐，滿滿活力能量，自行搭乘捷運至「淡水捷運站」，轉乘公車 862 或 863 至公車站牌「中角」下車，步行50公尺即抵達「衝浪福利社」。我們準時於12:30在「衝浪福利社」集合。更多詳細交通資訊歡迎親洽Yoga...