讓我們一起來打造蜜大腿吧！蜜大腿指的是強壯又結實的大腿，平常利用一些瑜珈動作如：蹲馬步變化式，老虎式抬腿串聯，持續練習就能看到下半身日益緊實的效果喔。有別於過去一直要求「瘦就是美，size愈小就是好]，現在的審美觀已經轉向女生要有點肌肉，健健康康的活力體態。在這堂課程裡，我們會將重點放在髖關節，從啟動骨盆的各種方式技巧練習，進而透過對身體的覺知，覺察到肌肉的控制，持續漸進的練習，妳將會感受到臀部與大腿的緊實力量。

健康始於身體。你的身體是靈性之子。你必須訓練與養育你的孩子。身體健康不是可以討價還價的商品，也不能像藥片一樣吞到肚子裡。身體健康必須用努力和汗水來爭取。健康是我們自己營造而成。你必須在自己的內心體驗到美，體驗到解脫與無限。這才是健康的真義。健康的樹木會結出豐碩的花果。同樣，健康的人會映射出陽光般的微笑與快樂。為了健康、健身或保持身體的柔韌性而練習瑜珈，只是瑜珈修練的外層。練習瑜珈從健身開始固然無可非議，但健身並不是目的。當我們深入自身的深層，我們的心將沉浸於體位法之中。最初的體位法動作會讓人感到乾澀，但接下來強度更大的練習會讓修習者大汗淋漓，從而能夠進一步追求體位法更深層的效果。不要低估體位法...

4/18(六) 14:00-15:15　　由Ivy（陳紫薇老師）指導 太極導引既能保持身體靈動、健康，動作線條又極美，更重要的，它能幫助我們找到一顆舒服的心。 由Ivy老師帶領我們在充滿能量氧氣的戶外露台綠意空間，伴隨著輕柔的樂音，感受太極導引的柔中寓剛。

拜日式是由一組連續的動作組合而成。通常在練習瑜珈之前先做拜日式，輕晨起床後做拜日式可以喚醒身體。練習拜日式時身體會發熱，體溫會升高，皮膚表面的血管會擴張。血管擴張及出汗是為了要排掉體內的熱氣，以及調節身體的溫度。體溫升高會使血液流向肌肉，讓肌腱和韌帶變得更柔軟。在關節腔中循環的關節囊液會將養份帶到關節軟骨，並排出裡頭的廢物。我們的大腦會根據日常生活中的不同活動來「設定」肌肉長度，坐在椅子上或騎腳踏車的動作會傳送訊息到大腦，大腦再下令髖部屈曲來設定肌肉長度。持續練習瑜珈可以拉長肌肉長度，改善全身的活動範圍，並能讓大腦重新設定「新的」肌肉長度。當我們睡覺時，肌肉會縮短，這就是為什麼早晨起床時身體會...

－　八月打卡好康活動　－ 凡於8/1-8/15至Yoga Journey櫃檯處打卡，即可獲贈「Nature & Co 保養體驗禮」1份。 （內含MINT&TEA純淨保濕水凝凍+純淨活顏緊緻眼霜+MINT&TEA純淨清爽防曬乳 體驗組。） 活動方法： 於Yoga Journey櫃檯處打卡後，出示給櫃檯人員憑證，即可獲得體驗禮１份。 本活動歡迎會員與非會員參加，每人限領取１份。 數量有限，敬請把握難得機會！ 本活動感謝由　 KOSE　Nature & Co　熱情贊助

9/21-22　週末2日研習課程 － Vincent Lu 老師指導 自2000年，Vincent老師開始接觸各種不同風格的哈達瑜珈流派，其中包含了Ashtanga Vinyasa、Sivinanda、Iyengar、Yin、 Therapeutic 與 Restorative yoga，並將此多元的風格融入在個人的練習與教學之中。 他的教學經歷豐富，平均每年教授數千堂各式形態的瑜珈課程。在所有的初級，中級與進階的課程中，他致力於融合身體，心靈和精神層面，並且相信若沒有這三種層面的結合來與呼吸配合，就無法稱做瑜珈，而僅是身體的運動。...

歡慶 Yoga Journey 2 歲生日快樂！7/20 夏日派對敬邀您和我們一起來狂歡～～一系列海灘主題的瑜珈課程　帶你感受盛夏的汗水淋漓、舒暢快意大口品嚐加勒比海風雞尾酒　香甜濃郁熱帶水果、冰淇淋甜品穿上最繽紛清涼的海灘風格　讓我們用無限熱情一起來狂歡！＊凡參加即可獲贈「Nature & Co 保養體驗禮」1份（內含MINT&TEA純淨保濕水凝凍+純淨活顏緊緻眼霜+MINT&TEA純淨清爽防曬乳。 現場更有機會和老師們一起遊戲，贏走FASIO防水彩粧組合、Nature & Co保養底粧組合、歐萊德綠茶有機洗髮精…等豐富獎品喲！主題課程13:15-14:15...

快快尋找你的瑜珈好夥伴，2人為1組合力挑戰，搭乘捷運完成Yoga Journey連續指定任務，就有機會贏得Yoga Journey6個月會籍！報名收件日至６／１３止，Yoga Journey將於6/27前完成招募5組隊員參加「瑜珈旅行挑戰賽」，招募&報名方式請見下方內文。要如何獲得「瑜珈旅行挑戰賽」的參賽權 ?* 報名日期 : 5/13-6/13。報名方式 :...

Yogaraj 在5歲開始了他的瑜珈訓練，當他獲得第一個瑜珈獎項時，他只有14歲。他被公認的數項殊榮中，包括在2009年6月，完成瑜伽馬拉松最長持續28小時的金氏世界紀錄。 ￭ 公開特別課程 5/18(五) 19:00-20:30 免費並對外開放 Master Yogaraj將藉由此公開課程為大家帶來一段精彩的瑜珈表演與帶著大家練習asana，歡迎大家一起來共享他豐富的瑜珈經歷。由Dolly老師協助翻譯。 ￭ Workshop課程內容 5/19 (六) 13:00-16:00 Yin ＆ Yang Yoga 陰陽瑜珈 Yang Yoga著重於開發核心力量、肌肉張力、平衡、耐力和適當的順位,...

Prathap+Niseema老師指導 黃小琥&溫嵐 雙人瑜珈初體驗