年過50，瑜珈是最佳選擇！隨著年齡增長，肩頸僵硬、腰背不適、平衡差等問題，都是身體發出的信號。本文介紹3個身體訊號，並推薦幾個適合中高齡的瑜珈動作，幫助舒緩僵硬、強化核心、改善平衡。無論是瑜珈新手或希望改善身體狀況的人，這篇文章告訴你為何瑜珈是50歲後的好選擇。

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在瑜珈課結束時，你是否曾聽到老師帶領大家誦念：「Om Shanti Shanti Shanti」？這不僅是一個結束語，更是瑜珈哲學中深具意義的儀式。那麼，這句話到底代表著什麼呢？為什麼會唸三次呢？讓我們一起來了解這個源自印度的智慧吧！

聽過熱瑜珈，但不知道它跟一般瑜珈有什麼不同？傳說中的26式熱瑜珈到底有多神奇？它不只是流汗這麼簡單，而是讓你的身體快速進入狀態，促進血液循環、排毒，同時提升柔軟度！

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在朋友的推薦下，我決定參加 Yoga Journey 的一堂入門課程。最初，我有些猶豫，因為總覺得自己的身體僵硬、缺乏柔軟性，可能無法跟上瑜珈的動作。但最終我決定嘗試一次，給自己一次機會去探索瑜伽的世界。 在「瑜珈旅程」的第一堂課上，我坐在角落，默默觀察著周圍的學員，還有導師那溫柔的指導聲音。隨著課程的進行，我慢慢放鬆了緊繃的身體，開始進入瑜珈的節奏。當我深呼吸，感受到身體的舒展時，那種與自己和諧相處的感覺讓我感到無比舒適。