第一次上陰瑜珈不用擔心不流汗。本文介紹陰瑜珈的基本特點、課前準備、課堂注意事項與課後觀察重點，幫助初學者安全、舒適地體驗陰瑜珈，改善肩頸下背緊繃與睡眠品質。