從運動生理學的角度出發，深入解析如何透過低耗氧的瑜珈練習調節春夏交替的燥熱感。文章核心聚焦於啟動副交感神經以降低心率，並運用物理姿勢加速血液回流核心來促進體內排熱。 練習重點分為基礎與進階兩個層次，包含能開髖散熱與消除水腫的仰臥束角式、仰臥扭轉、兔式、牆上掛腿，以及旨在擴大體表散熱面積與冷卻大腦的半月式、分腿前彎、犁式與扭轉側角式。此外，文中更納入了具科學根據的 Sitali 清涼呼吸法，利用舌面蒸發效應物理性降低吸入空氣溫度。專業建議指出，夏季練習應選擇 25°C - 26°C 的恆溫空間，並轉向以修復瑜珈為主的低強度訓練，從物理邏輯找回身體的恆溫與穩定。