圓肩駝背、肩膀內扣、脖子前傾是許多現代人的共同困擾。長時間使用手機、久坐辦公與缺乏活動，都可能影響體態與身體舒適度。本文整理圓肩駝背的常見原因、改善方法，以及瑜珈如何幫助建立更好的身體覺察與活動習慣。

拍照時總覺得駝背、肩膀內縮或看起來沒精神嗎？長時間久坐、低頭使用手機、活動量不足與身體肌力不足，都可能讓姿勢習慣逐漸改變。本文帶你了解圓肩、駝背與姿勢不良的常見原因，以及如何透過日常活動、伸展、肌力訓練與瑜珈，找回更自然、穩定且自在的體態。