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【睡眠瑜珈推薦】夏天難入睡?試試這堂夏季限定的線上睡前瑜珈課程
web
2025 年 8 月 6 日

【睡眠瑜珈推薦】夏天難入睡?試試這堂夏季限定的線上睡前瑜珈課程

初學者課程最新活動

文章目錄

  • 夏天的夜晚,為什麼總是睡不好?
  • 什麼是睡眠瑜珈? 它真的有用嗎?
  • 誰適合練習睡眠瑜珈?
  • 期間限定.睡眠瑜珈課程影片
  • 睡眠瑜珈的5大好處
  • 睡眠瑜珈 vs 冥想 / 伸展有什麼不同?
  • 常見問題 FAQ
  • 如何開始觀看課程?
  • 如何加入會員,從今天開始好好睡!

夏天的夜晚,為什麼總是睡不好?

你是不是也有這樣的經驗?

  • 躺在床上腦袋停不下來

  • 明明很累,卻輾轉難眠

  • 半夜醒來多次,醒來還是覺得疲憊

  • 夏季日照長、天氣悶熱,更難安穩入睡

這些都是身心處於長期緊繃與自律神經失調的狀態。想要好好睡覺,並不是光靠熬累自己,而是學會「關機」。

這堂「睡眠瑜珈」,就是為此而設計。

什麼是睡眠瑜珈?它真的有用嗎?

睡眠瑜珈(Sleep Yoga)是一種極度溫和、放鬆導向的瑜珈練習,透過:

  • 緩慢的伸展動作

  • 深層的呼吸引導

  • 意識回到身體與當下

  • 調整腦波與副交感神經活性

幫助你從白天的思緒與壓力中抽離,讓身體漸漸「鬆」下來,準備進入自然的睡眠狀態。

不同於一般會流汗的運動,這堂課完全不費力、不流汗、沒壓力,適合初學者、睡眠困擾者、以及日常忙碌疲憊、渴望身心修復的人。

誰適合練習睡眠瑜珈?

這堂課特別推薦給:

  • 睡前容易焦慮、腦袋轉不停的上班族

  • 習慣滑手機滑到睡不著的人

  • 常常夢多淺眠、起床還是累

  • 白天久坐、肩頸痠痛難以放鬆

  • 對睡眠品質在意、想建立睡前儀式感的人

  • 不方便出門上課、喜歡線上自我練習者

期間限定|睡眠瑜珈課程影片

在晚夏入秋的季節轉換中,為了幫助更多人從煩躁中找回平靜,
Yoga Journey 瑜珈旅程 特別推出這一系列:《睡眠瑜珈》影片課程

✔ 會員限定觀看
✔ 晚夏入秋|期間限定上架
✔ 10~15 分鐘短時長版本,輕鬆練習
✔ 隨時可重播,睡前、午休、放鬆時都能做
✔ 專業瑜珈老師親自帶領,語調溫柔、節奏緩慢

這是一堂不需要「努力」的瑜珈,
你只需要躺下、聽老師引導,深呼吸、慢慢放鬆,然後⋯⋯進入夢鄉。

睡眠瑜珈的5大好處

  • 改善入睡速度:幫助大腦從緊繃模式切換到休眠模式

  • 放鬆肌肉與神經:釋放肩頸、背部等部位的壓力與緊繃

  • 安撫情緒波動:穩定呼吸與情緒,提升心理穩定感

  • 建立睡前儀式:重複練習幫助身體形成入睡習慣

  • 提升整體睡眠品質:減少夜醒次數,隔天精神更好

睡眠瑜珈 vs 冥想 / 伸展有什麼不同?

許多人會問:「我已經有在冥想或拉筋,還需要這堂課嗎?」

其實,睡眠瑜珈結合了呼吸、伸展與意識引導三種元素,效果更全面:

項目冥想伸展運動睡眠瑜珈
著重面向意識訓練肌肉延展身心整體放鬆
是否有動作XVV,但動作溫和緩慢
是否引導呼吸有時有通常沒有全程引導呼吸
是否能幫助入睡間接幫助較弱專門為入睡設計

常見問題 FAQ

Q:我完全沒學過瑜珈,這堂課會太難嗎?

A:不會!這堂是所有等級都可以上的課程,沒有複雜動作,也不需柔軟度。你只需要跟著老師呼吸、放鬆即可。

Q:這堂課會流汗或需要洗澡嗎?

A:不會!睡眠瑜珈是非常溫和的練習,無需流汗,也適合直接做完就入睡。

Q:可以白天做嗎?還是只能睡前?

A:睡前做效果最好,但白天覺得累或焦躁時也可以練習,幫助你重新找回安定的感覺。

Q:我不是會員可以看嗎?

A:這堂影片課程目前僅限【Yoga Journey 瑜珈旅程】會員觀看,如果您想加入會員,歡迎預約諮詢瞭解更多: https://yogajourney.com.tw/free-trial-class/

如何開始觀看課程?

只要你是 Yoga Journey 的會員,馬上登入會員專區,點開影片放鬆一下吧
👉 點我觀看課程影片

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現在就加入會員,今晚開始好好睡!

夏天的夜晚不再失眠多夢,「睡眠瑜珈」帶你進入更深層、更放鬆的睡眠

歡迎免費報名現場舒緩課程,親身感受瑜珈的療癒力量: https://yogajourney.com.tw/free-trial-class/

延伸閱讀:

  • 陰瑜珈課程介紹:讓身體慢下來,心也靜下來

  • 放鬆身心的椅子瑜珈,適合每一個想照顧自己的你

  • 會員專區介紹與使用方式指南

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