塑身機 (Reformer)
這個由曼麗丘® ( Merrithew ® ) 團隊開發的工作坊，讓準媽媽們擺脫傳統的墊上鍛鍊方法，轉而在塑身機上進行改良版的訓練。此套運動方法借鑒了ACOG 提供的運動指南，並考慮到常見的解剖學和生理變化，使用塑身機以適當的創新和有益方式探索斯多特普拉提®運動改編。運動的安全性和有效性仍然是最重要的，在製定新的和正在進行的計劃時，應考慮到客戶的風險因素、孕前健康水平、健康問題和健康目標。
學習目標
- 將斯多特普拉提的基本原則應用於塑身機上的特定鍛煉
- 理解產前客戶的運動原理與運動目標
- 探索如何為產前客戶選擇運動方式，以及可能需要進行哪些改良
- 聽取有關確保安全性和有效性的提示和糾正
工作坊使用的健身設備
- 塑身機
- 普拉提塑身機盒子
- 彈跳板
- 墊子延長台
- 泡棉墊“B”
- 泡棉墊“C”
凱迪拉克床(Cadillac)
準媽媽們需要特別的運動注意事項和運動方式。多維凱迪拉克鞦韆床能夠為這一特殊群體提供幫助，讓她們由各種傳統的墊上練習轉到改編的適當鍛煉，借助推桿、下卷桿和四肢鍛煉彈簧進行健身。這些運動借鑒了最新的醫學資訊和美國婦產科學會(ACOG) 指南，充分考慮解剖學和生理變化、危險因素以及運動注意事項。這些鍛鍊方法由曼麗丘® (Merrithew ® ) 團隊開發，重點在於懷孕中期問題，探討了適當的姿勢和阻力成分。
學習目標
- 了解在凱迪拉克鞦韆床上進行斯多特普拉提®鍛鍊的適宜性
- 聽取有關孕早、中、晚期生理變化以及懷孕期間可能出現的禁忌症的信息
- 了解運動的注意事項，包括客戶的孕前健康程度、健康問題和健身目標
- 將斯多特普拉提的基本穩定原則應用於產前鍛煉
工作坊使用的健身設備
- 普拉提墊
- 凱迪拉克
- 泡棉墊“C”
分離踏板式平衡椅™ (Split-Pedal Stability Chair™)
產前客戶需要給予特別關注和訓練編排的充分考慮。這個由曼麗丘® (Merrithew ® ) 團隊開發的創新工作坊，在分離踏板式平衡椅™ ( Split-Pedal Stability Chair ™ ) 上進行鍛煉，教練可使用這款多功能工具進行專門設計和改良的訓練。我們探索了坐姿、站立、側臥和其他有益姿勢的斯多特普拉提®鍛鍊改編。 同時考慮了最新的醫學資訊和ACOG 指南、解剖學和生理變化、危險因素以及運動注意事項。選擇的運動重點關注懷孕中期的問題，不過也考慮了懷孕初期和晚期客戶的需求。
學習目標
- 將斯多特普拉提的基本原則應用於分離踏板式平衡椅上的產前鍛煉
- 了解平衡椅如何增加這群特殊的運動選擇
- 討論如何為產前客戶做出運動選擇，以及需要加入哪些改良
- 評估這段期間內的運動目標可能會發生哪些變化
工作坊使用的健身設備
- 分離踏板式平衡椅
- 普拉提塑身機盒子
- 普拉提墊
- 彈性帶
- 墊子延長台或泡棉墊“C”
- 弧形桶
師資介紹
報名課程
課程費用
12/6 STOTT普拉提 - 器械皮拉提斯【孕婦產前系列】師資研習課 (周六班)
課程費用：$9,900
- 學員將於完成培訓課程並通過考試後取得結訓證書。
- 提醒叮嚀：身體如有特殊狀況，請先諮詢醫生相關建議。
課程權利移轉規定與開課前退款
- 工作坊課程具累積性，故限同一人使用，不得移轉他人續用。
- 2025/11/7 前欲辦理退款者，需酌收 6%手續費。 2025/11/8 起，恕不退還任何費用。
- 本課程有最低要求人數 18 人，若未達前述標準將保留取消課程權利。
- 若課程取消將於 2025/11/17 前 email 通知並全額退費。
- 取消報名者，將不提供課程教材。
開課人數規定
- 本課程有最低人數學員報名限制，若未達標準人數主辦單位將保留取消課程權利。
- 名額有限，若超過上限人數，將以完成【繳費 與 課程協議書回傳者】為優先順序。
上課地點
- Yoga Journey 復興館
- TEL: 02-6638-8889
- 台北市大安區復興南路一段222號3樓