節氣飲食與養生／秋分
今天 (9/23) 是二十四節氣中的「秋分」。秋分剛好是整個秋季的中間點，白天和黑夜的時間長短會再次相同，過了這一天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始慢慢變涼了。秋季氣候乾燥，容易引起乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等秋燥症狀。多攝取水分，一次一小口一小口的喝，少量多次，身體才能有效吸收。...
圓滿每一次的瑜珈修練 － 攤屍式大休息
在瑜珈課程的最末，我們為什麼會需要進入「攤屍式」呢？
在一次流動性的瑜珈練習中，體位法中的串聯，伸展，扭轉，平衡，各種體式，將喚醒身體的機能，刺激脈搏，加速新陳代謝與活絡腺體。幾十分鐘的練習下來，我們的肌肉、骨骼、器官和腺體，都達到某一種程度的興奮。透過最後的 「攤屍式大休息」，能使身體與大腦放緩下來，短暫深沉的進入放鬆狀態，關照內在，感受能量均勻的流動
，慢慢回復平衡狀態。
B.K.S...
節氣飲食與養生／白露
今天 (9/8) 是二十四節氣中的「白露」。進入白露節氣，天氣轉涼，這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽。儘管天氣逐漸涼下來，但專家提醒，白露之後天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，保持心情愉快，多與朋友交流，以免心情抑鬱。...
覺察呼吸的練習 能幫助我們將心帶返身體
在日常生活中經常發生這樣的情況：
我們的身體在這裡，但我們的心卻在其它地方。我們的心可能陷於過去、未來、我們的計畫、憤怒以及憂慮。
你在這裡，但你又不在這裡。如果身體不能安寧，有很多強烈的情緒，我們的呼吸就不能平和。
覺察呼吸的練習，能幫助我們將心帶返身體。
呼吸是連接身與心的橋梁
在我們開始注意自己呼吸的那一刻
我們的身心自然地連接在一起了
我們的呼吸會變的平靜
壓力得到釋放
身體與感受都受益...
選書分享：練習心平靜
心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。
心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。
你的心靈就是一個行李箱，請練習整理出空間，把好的能量放進去。
選書分享：練習心平靜
心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。你的心靈就是一個行李箱，請練習整理出空間，把好的能量放進去。
你的心裡是否有時會堆積著令你討厭的事情，如後悔、不安、虛榮、嫉妒、傷心、無法寬恕他人……等這些負面情緒悄悄占滿你的心？這時人們會出現許多行為：無法面對重要的事物、拖延行動、故意忽略應該先做的事……。...
瑜珈文章分享
健康始於身體。
你的身體是靈性之子。你必須訓練與養育你的孩子。
身體健康不是可以討價還價的商品，
也不能像藥片一樣吞到肚子裡。
身體健康必須用努力和汗水來爭取。
健康是我們自己營造而成。
你必須在自己的內心體驗到美，體驗到解脫與無限。
這才是健康的真義。
健康的樹木會結出豐碩的花果。
同樣，健康的人會映射出陽光般的微笑與快樂。
為了健康、健身或保持身體的柔韌性而練習瑜珈，只是瑜珈修練的外層。...
春季瑜珈練習與養生 – 下篇
「肝膽養生」有幾個以下要點：
1. 「子時」前入眠
養護肝膽最重要的就是別熬夜，21點至凌晨3點即進入睡眠，最晚別超過「子初」（23點），以保證膽經在最旺的子時（23：00—1：00）以及肝經最旺的丑時（1：00—3：00）進入睡眠，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段，肝血的淨化，再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成；...
春季瑜珈練習與養生 – 中篇
在中醫五行學說中，春季屬性為木，在人體就是肝經，人體的生髮主要是靠肝氣。春季肝氣特別旺，而肝氣則要依賴膽經來排泄，肝膽二經互為表裡，在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈目眩、肩膀痛、偏頭痛症狀，這些都是肝膽經堵塞、疏泄不利的表現。
春天如何養生？...
春季瑜珈練習與養生 – 上篇
瑜珈是學習對待身體的正確態度，這態度應該是從容不迫，順應時勢，跟隨著季節的變化而調整練習的內容，學習著不強迫身體的一種練習方式。
中醫有一個治療原則，叫「大病調陰陽，小病調氣血。」
四季養生的秘訣 —— 順應陰陽氣化
人為什麼要順應陰陽氣化養生呢？因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。
凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。...