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陰瑜珈、伸展瑜珈與修復瑜珈各自重點不同， 本篇文章幫你一次理清三者差別： 陰瑜珈：慢速、長停留，深層影響筋膜與關節 伸展瑜珈：動態拉筋，增加活動度與柔軟度 修復瑜珈：以支撐物為主，溫和放鬆、恢復身體 了解差別後，你可以選擇最適合自己需求的練習方式，改善肩頸、下背緊繃或壓力累積問題。

長時間久坐、壓力累積與睡眠品質下降，常讓身體處在緊繃卻無法真正放鬆的狀態。陰瑜珈透過長時間停留的溫和伸展，深入影響筋膜、關節與神經系統，特別適合改善 肩頸僵硬、下背不適與睡眠不佳 等現代人常見問題。本篇將從實際練習原理出發，說清楚陰瑜珈如何幫助身體慢慢鬆開、回到穩定與休息狀態。

《Merry Motion｜聖誕瑜珈派對》12/13 限定登場！ 以「暖足舒緩伸展（使用勃肯按摩球）× 雙人耶誕按摩瑜珈 × 聖誕小點」打造最療癒的冬季午後。課程適合初學者、久坐族、肩頸與下肢緊繃者。透過足底深層放鬆與雙人伸展按摩，改善疲勞、促進循環、全面釋放壓力。名額有限，建議提前預約。

11/25 與《愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅》聯名，體驗 5米高沉浸光影 x 香氛瑜珈。活動採小班包場設計，每梯次限 20 人 報名。透過伸展與呼吸，釋放壓力、舒緩身心、提升柔軟度與專注力，享受如奇幻仙境般的療癒瑜珈體驗。

11/21 與 Yoga Journey 一起體驗足部按摩瑜珈！透過專業足部伸展與天然軟木按摩工具，舒緩足底壓力、強化足弓，促進血液循環，改善體態與平衡。首次造訪者可免費報名，限額名額，立即加入健康足部體驗！

前彎不是越彎越好！瑜珈老師帶你重新認識「前彎」的正確觀念，瞭解骨盆傾斜、脊椎延伸與呼吸穩定的重點。在 Yoga Journey 瑜珈旅程，學習安全又有效的前彎練習，讓柔軟與穩定並存。

感謝花蓮出現許多鏟子英雄在第一線付出。我們雖無法到現場，也準備了瑜珈舒緩伸展影片與3堂免費課程，陪伴大家放鬆身心，一起為花蓮加油。

由 曼麗丘® (Merrithew®) 團隊研發的孕期專屬工作坊，依循 ACOG 美國婦產科醫學會運動指南，專為孕婦設計安全有效的 產前運動與皮拉提斯訓練。課程透過塑身機、凱迪拉克懸吊床與平衡椅等專業器械，將傳統瑜珈與斯多特普拉提®動作加以改編，幫助準媽媽在孕期不同階段舒緩身體不適、強化核心穩定，同時協助教練規劃適合孕婦的專屬運動課程。

【Yoga Journey 瑜珈旅程14週年限定活動】推出沉浸式多感官體驗課程《感官開場》，結合香氛、音樂、光影與貓咪主題，打造全新療癒瑜珈體驗。三堂專屬主題課程：《香氛舒緩瑜珈》、《流動瑜珈》、《貓咪療癒伸展瑜珈》，適合初學者、上班族、壓力族群。課程搭配法國品牌香氛噴霧與手工蠟燭，從嗅覺開始，進入深層身心放鬆。活動限時舉辦，地點位於台北市大安區復興館，立即預約體驗這場獻給五感與靈魂的瑜珈盛典。

IMP（Intensive Mat-Plus™）是國際認可的 皮拉提斯師資培訓課程，專為健身、瑜珈與運動專業人士設計。課程內容包含 63 項基礎到中級的墊上皮拉提斯動作，並搭配彈力帶、健身環、弧形桶等輔助器材，學習完整的編排、教學與提示技巧。IMP 是取得 全器械 ICCB 證照 的必要課程，與 IR（器械訓練）相輔相成。想成為專業的 皮拉提斯老師，IMP 是最佳的起點。

【瑜珈輪師資培訓｜Yoga Journey 瑜珈旅程】 想學會安全有效運用瑜珈輪？本課程由專業師資指導，系統化傳授瑜珈輪的基礎操作、體位法應用、課程編排技巧與教學邏輯，幫助你從練習者成為專業的瑜珈輪老師。適合瑜珈老師進修、自我提升，也歡迎熱愛瑜珈輪的你參與學習。課程含教學實作與完整手冊，結訓可獲 Yoga Journey 認證結業證書。立即報名，開啟你的專業瑜珈輪教學之路！

關注韓國女星的IG就會知道，風靡全球的新形態運動—器械皮拉提斯！雕塑線條．矯正體態超有感