2015/5/16-17　 Vanakkam Yoga School at Yoga Journey
歡迎加入我們週末兩日的研習課程，由Sudhakar大師（Vanakkam Yoga School 創辦人）所指導。Sudhakar 大師一貫深入淺出的啟發式教學，以深厚的印度哲學為基礎，搭配趣味性的故事，藉此指引下再透過進行每個體位法來整合身心靈。課程主題各自獨立並相互關連。

第一天　2015/5/16 (六)
13:00-15:00 開髖串連
Sudhakar大師最著名且最令人難忘開髖串連：以髖為中心的串連課。髖關節是人體受力最大的關節，其靈活度與我們的健康息息相關。一旦喚醒髖的覺知，身心都會感到更加舒服又輕盈。課堂中將會以一連串意想不到的有趣動作，帶你360度全面覺知你的髖，在不同的動作中漸次有效地開髖，拓展身體空間，越加輕鬆自在，綻放光采。

15:30-17:30 為體位法做準備 — 平衡動作
薄伽梵歌(第二章四十八節)對瑜珈的定義是：Yoga samatva uchyate—瑜珈是平衡、泰然自若的狀態。我們生活在一個看似充滿對立的世界：左跟右、黑跟白、日與夜、好與壞、快樂與痛苦；這一切都是現實中的基礎。瑜珈幫我們從這二元的物質世界中，回到完整、和諧與平衡的狀態。在體位法練習中，可曾想過髖其實是平衡動作的關鍵之一？課程中，將了解如何在練習中藉由髖找到身體的平衡，穩定心智並讓意念不再盲目遊移，漸次地達到身心平衡及全面的健康及喜悅。

第二天　2015/5/17(日)
13:00-15:00 老虎式串連
老虎式，一個非常基本但又非常重要的動作，可以從這個動作中衍生出許多的變化，除了可以快速的達到全面暖身的效果，更可以為所有其它進階體位法打下良好的基礎。 若是連老虎式都無法舒服穩定練習的話，其他的動作也不可能做得完美或正確了。此堂課以老虎式為主軸， 在練習中強化脊椎及其柔軟度。串連包含了所有基本的技巧，彰顯練習者的本質，並找出與身體間的對話方式。Sudhakar 大師從各個角度解析老虎式，自然的進入進階體位法，體驗老虎式全面的樂趣及深度，連結到你的日常生活。

15:30-17:30 為體位法做準備 — 後彎動作
後彎體位法是讓人又愛又恨的。每個不同的體位法都有其練習進入的方式，無法以體位法來練習體位法。比如說，想要提升猴王式(直式劈腿)的程度，不是一昧地練習猴王式，否則容易造成傷害，而後彎體位法亦如是。後彎體位法最大的迷思就是“後彎會造成下背痛”，其實若正確的練習，後彎不但不會下背痛，更能帶來健康的脊椎。課堂中將帶你找出正確練習後彎的方法，讓你能在後彎中舒服穩定的停留，從後彎體位法中獲益，進而在生活中的行住坐臥都能更加的舒適自如。

關於 Sudhakar Dheenan 老師
Sudhakar 老師出生於印度聖城，Kancheepuram，11 歲便展開瑜珈身心修煉。他曾受教瑜珈大師，Swami Chandrananda，專注研習瑜珈知識 。15 歲時，他便完成國際希瓦難陀瑜珈吠檀多中心 (International Sivananda Yoga Vedanta Centre) 的師資培訓課程，並榮獲了 “Yoga Bhaskara” （最佳瑜珈導師）頭銜。2001 年，更獲得 “Yoga Yogacharya” 瑜珈大師）的殊榮，表揚他身為瑜珈修行者與師資培訓者的傑出表現。他在印度創辦瑜珈學校，以實現普及瑜珈於世的終身志願。Sudhakar 是著名瑜珈大師，對瑜珈貢獻卓著，曾負責籌辦第一、二屆印度瑜珈節與競賽，並於20多個全國與國際性瑜珈比賽中擔任認證評審。Sudhakar老師以推廣瑜珈為一生職志，他的瑜珈教學資歷豐富，他指導的課程，研習課程與示範會仍持續吸引大批瑜珈愛好者參加。他最愛的名言是毗濕奴帝維南達大師 ( Swami Vishnu-devananda) 的話：「健康就是財富，心靈平靜才是幸福，瑜珈是指引人生的道路。」

售價
單堂課程 – NT$1,500。
全程四堂 – NT$6,000。

早鳥優惠（2015/4/20前報名）
Yoga Journey會員(限本人)享有 8.1 折優惠。非會員享有 9 折優惠。

建議一年以上瑜珈經驗練習者報名。全程由英文授課，中文口譯。
上課地點：Yoga Journey瑜珈旅程　復興館　台北市大安區復興南路一段222號3樓　02-6638-8889

– 繳款方式 –
1. 親洽Yoga Journey櫃檯繳費。
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台北富邦天母分行　戶名: 三摩地有限公司　帳號: 727-120-002-640。
提醒您：於2015/4/20前欲辦理退款者，需酌收6%手續費。2015/4/20後恕不退還任何費用。

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