脈輪是什麼？從古印度智慧到現代身心平衡的關鍵
脈輪（Chakra），是人體能量運行的核心系統，位於身體中軸線上。這套概念最早記載於古印度醫學與哲學經典《吠陀經》，其中「Chakra」意指轉動之輪，象徵能量不斷流動、交換與更新。
在能量學與瑜珈系統中，人體共有七大脈輪：
- 海底輪（Root Chakra）
- 生殖輪（Sacral Chakra）
- 臍輪（Solar Plexus Chakra）
- 心輪（Heart Chakra）
- 喉輪（Throat Chakra）
- 眉心輪（Third Eye Chakra）
- 頂輪（Crown Chakra）
每一個脈輪，都對應特定的身體部位、情緒狀態與生命課題。當能量流動順暢時，身心自然穩定；一旦脈輪過度閉鎖或過度活躍，便容易出現疲憊、焦慮、情緒卡關、關係失衡，甚至身體不適。
為什麼現代人容易脈輪失衡？
人在嬰兒時期，七大脈輪多半處於純淨而自然的狀態。但隨著成長，我們逐漸累積：
長期壓力與焦慮
未被消化的情緒
童年或關係創傷
對安全感、金錢、認同的匱乏感
這些經驗，就像背負著沉重行囊，慢慢在身體與潛意識中形成能量瘀滯，阻礙脈輪原本的自然運行。
脈輪失衡，往往不是「想太多」，而是身體早已替你記住了一切。
七大脈輪解析與瑜珈對應練習
以下將帶你逐一認識前三大脈輪，理解它們如何影響你的安全感、情緒、力量與自我價值。
第一脈輪｜海底輪（Root Chakra）
關鍵字：安全感、生存、穩定、金錢、生命力
海底輪位於脊椎底部，連結骨盆、雙腿與腳底，是我們與大地的連結點。
✔ 海底輪平衡時
內在安定、不過度焦躁
對他人與世界抱持基本信任
對生活有踏實感
生存資源（安全感、金錢、支持）自然流動
✖ 海底輪失衡時
容易恐懼、焦慮、不安
過度追求穩定、抗拒改變
對金錢、生存議題高度焦慮
容易以自我為中心，只關注眼前安全
▍海底輪瑜珈練習重點
強調扎根、下盤穩定、腿部力量，透過身體建立安全感。
建議體式：
坐椅式（Chair Pose）
花環式（Malasana）
第二脈輪｜生殖輪（Sacral Chakra）
關鍵字：情感、創造力、關係、愉悅、流動
生殖輪位於下腹部，對應骨盆腔、生殖器官，與情緒表達、親密關係及創造力密切相關。
✔ 生殖輪平衡時
- 情緒自然流動，不壓抑也不氾濫
- 對生活有熱情與感受力
- 創造力豐富
- 與家人、伴侶關係和諧
✖ 生殖輪失衡時
情緒冷漠或過度情緒化
對親密關係感到壓力
性慾過強或低落
- 對原生家庭或伴侶關係充滿不滿
▍生殖輪瑜珈練習重點
強調骨盆流動、髖關節開展、情緒釋放。
建議體式：
- 蛙式（Frog Pose）
- 坐姿開腿前彎（Seated Wide-Leg Forward Fold）
第三脈輪｜臍輪（Solar Plexus Chakra）
關鍵字：自信、意志力、行動、界線、內在力量
臍輪位於肚臍上方，與消化系統、自我價值與行動力有關。
✔ 臍輪平衡時
- 對自己有信心
清楚知道「我是誰」
能做決定並承擔結果
行動與內在信念一致
✖ 臍輪失衡時
缺乏自信，容易自我懷疑
過度依賴頭腦與知識
行動力不足或控制慾過強
容易被恐懼與焦慮牽著走
▍臍輪瑜珈練習重點
培養核心力量、穩定意志與身體掌控感。
建議體式：
手平衡系列
高弓箭步（High Lunge）
為什麼要用「脈輪瑜珈」來調整身心？
脈輪並非只靠理解就能平衡，它需要透過身體實際練習、覺察與整合。
脈輪瑜珈結合：
瑜珈體位法（Asana）
呼吸與覺知（Pranayama）
身心連結與內在觀照
讓能量不只是被「談論」，而是真正被感受到、鬆動與重新流動。
脈輪瑜珈課程｜從身體出發，回到內在平衡
如果你發現自己長期處在：
焦慮、卡關、沒有動力
關係反覆出現相同模式
身體緊繃卻說不出原因
這往往不是意志力問題，而是能量系統需要被重新整理。
7/4-5 Janet Lau 脈輪健康與自在生活｜內觀瑜珈生活工作坊｜週末研習課
將帶你：
系統性理解脈輪與身體的連結
透過溫和而深層的瑜珈練習
找回身體的穩定、情緒的流動與內在力量
適合想更深入認識自己、調整身心狀態、重建內在平衡的你。