參加 Fanny 老師的 RYS200TT 培訓 前，我的目標就很明確：
想成為瑜珈老師，必須把基本功練好，並把正確的知識傳遞出去。
上網搜尋一輪課程後，我被 老師的平靜、謙虛與熱忱 深深吸引，當然 專業度更是無庸置疑。

在培訓過程中：

• 理論與體式課程分配恰當，講述瑜珈歷史生動有趣，讓我們在輕鬆中吸收知識。

• 體式講解細膩易懂，老師耐心解答，能 精準點出盲點並給予改善方向。

• 幾週下來，訓練既 充實又精實。

培訓前，我以為瑜珈只是幫助身體舒展；
培訓後，我體悟到瑜珈是 平衡身體、心理、精神的道路，在每個體式中都能覺察身體能量。

很幸運在啟蒙階段遇見 Fanny 老師。她的 平靜、熱忱與耐心，給了學生探索與成長的空間；她的 謙卑與奉愛，讓專業與經驗無私傳承，像一道 清澈的光 滋養我們成長。
在這份氛圍中，我們也培養出屬於自己的光，照亮自己、溫暖他人。

那份平靜、清晰與明亮，正是瑜珈帶給身心的禮物。
Namaste

這次的 200TT 培訓，最大的收穫是自信與勇氣。
成長過程中，我對自己不太有自信，站在人群面前會緊張，害怕被討厭或說錯話。
透過師資培訓，我學會在台上 勇敢發聲、帶領大家完成實踐教學，不再怯場。

在練習中，我也學到：

• 與身體相處、覺察每一寸肌肉。

• 並不是所有動作都要用盡全力，先懂得放鬆，才能真正完成體式。

• 這也影響了我的人生觀：全力以赴很好，但更重要的是 找到正確的方式前進。

短短幾週，身體進步超乎預期。
感謝 Fanny 老師用心準備課程，也謝謝 瑜珈旅程開設 200TT 培訓，讓我更加堅定要在瑜珈路上精進自己。

如今我已成為一名老師，能夠 把瑜珈的美好與喜悅，分享給更多人。

這次 師資培訓 讓我對 瑜珈 有了更深層的體認。

體式與技能的進步

• 許多 體位法更精進，動作更純熟。

• 後期老師會 隨機讓同學帶暖身、呼吸及體式課程，訓練我們的 膽識與臨場表現。

• 每一次上台都比上一回 更不緊張、更有自信，指令更清楚、動作更標準。

• 透過密集且持續的練習，我不斷挑戰自己的潛能，也 明顯感受到進步。

生活習慣的改變

• 師資班影響下，我開始 調整飲食與作息，感覺健康生活對瑜珈練習有很大幫助。

• 每次課堂的 冥想練習，讓身體放鬆、心靈淨化，思緒變得清晰，也逐漸養成習慣。

最深刻的感受

• 除了 天天全身痠痛，也很榮幸有機會被老師示範與調整，吸收更多技巧。

• 當初報名師資班，只想把瑜珈學得更好；未來若能教學，希望把 健康、享受、品質兼具的瑜珈帶給他人，傳遞身心靈的療癒。

對 Fanny 老師的感受

• 很慶幸第一個師資老師就是 Fanny 老師。

• 即使從未上過老師的課，一次說明會就能感受到老師的 專業、熱情與個人魅力，講話方式吸引學生學習，當下就決定報名。

• 開課後實際體驗與想像相符，老師專業且嚴格，正好符合我的需求，學到 最精隨、最到位的知識。

期待未來能成為像 Fanny 老師一樣優秀的瑜珈老師，也期待 2026 的 300TT。

這次 200TT 培訓，讓我重新認識 瑜珈。

呼吸的重要性

• 以往我不太懂 呼吸對瑜珈練習的重要性，以為只要正常呼吸就能完成動作。

• 透過反覆練習與理解各種呼吸方法，我恍然大悟：正確的呼吸能影響體式完整性。

• 呼吸是 牽一髮而動全身的關鍵，師資培訓所學的調息法讓我受益良多。

身心放鬆的體悟

• 以前認為瑜珈只是 伸展或肌力鍛鍊，很少透過瑜珈練習全然放鬆身體。

• 在培訓中，我學到完成每個動作 需要先放鬆肌肉，調整到正確位置再用力，而不是一昧使勁。

• 這也讓我反思生活：凡事要先了解自己、面對自身能力與想法，再行動；疲乏時可暫停休息，休息不是弱者，而是為了走更長遠的路。

• 瑜珈的態度也映射到人生態度，教我 坦然面對、理性思考。

體式的突破與修正

• 透過 Fanny 老師的專業指導，重新審視過去自認正確的體式，進行修正與調整。

• 找到更 穩固的力量與舒適的停留方式，感受每一次改變與突破帶來的喜悅。

感謝與體悟

感謝 辛苦教學的 Fanny 老師，感謝 一同努力的同學，也感謝 永不放棄、持續前行的自己。

以前對 師資培訓（TT） 的印象，就是要學很多高難度體式、展現高超技巧，因此一直不敢報名，覺得自己程度不夠。

體式練習的體悟

• 真正上師資後才發現：正確引導才能讓學習根基穩固。

• 簡單的體式重複練習、循序漸進，才能將身體表現得淋漓盡致。

清潔法的特別體驗

• 培訓中最特別的是 淨化鼻子（Sutra Neti）。

• 起初恐懼像一道牆擋在前，但克服後，發現自己 能力無限。

• 通過當下，感覺自己像印度人，能完成口鼻通道淨化，深刻且有成就感。

• 感謝 Fanny 老師不放棄的鼓勵，讓我學到清潔法的精髓。

六週的培訓體驗

• 踏實與充實：每天早八晚六、深夜功課，腦中不斷轉著順口令、記排序、練體式、調呼吸、理解瑜珈哲學、學習解剖與肌肉運用。生活變得純粹且充實，即使疲累也想多努力堅持。

• 超越自我、不真實感：在無意識中能完成許多挑戰，解鎖困惑已久的體式，明白練習的順位與正位重要性，學會運用呼吸帶動身體，焦躁內心也被瑜珈哲學療癒。

成長與教學體會

• 培訓中開始 帶領他人練習，體會當老師的不易。

• 結訓後感受：「是完結，也是新生」，嶄新的 瑜珈旅程 即將開始。

上了 200 小時師資培訓，從裡到外都帶來了改變。

外在的改變

• 朋友最近看到我，第一句就說：「妳變瘦了欸！」，感覺更 精實。

• 皮膚變得 透亮有光澤，這就是瑜珈的神奇之處。

體式與內在成長

• 在 Fanny 老師細膩的講解 下，我慢慢理解骨骼與肌肉的 順向、正位。

• 體式中感受到 外形、力量、平衡與和諧 的意義，覺得自己跨出了一大步。

• 瑜珈成為我與 內心對話的橋樑，也改善了 急躁與固執的態度，讓我的瑜珈人生從這 200 小時開始走上正途。

特別的學習體驗

• 最深刻的是 鼻繩清潔法，老師示範時我深感敬佩。

• 書中其他部位的清潔法更讓我佩服 印度瑜珈士的嚴格自制精神。

培訓感受與回憶

• 邁入最後一週，心中充滿 不捨，即使是枯燥理論或疲累晨練，都回味無窮。

• 培訓紮實，收穫滿滿，我以 從 Fanny 老師的 200TT 畢業 為榮。

教學分享

• 我目前已是一位 瑜珈老師，持續把學到的 瑜珈知識與體驗分享給想學習的人。

最初報名 200TT 時，我以為課程的改變會以 體式進步 為主，例如能進入更高階的動作。
然而在 Fanny 老師的引領下，學會放下執念、打開身體進入每一個體式後，才發現自己過去有許多 不正確的練習方式。

呼吸法的練習
很感激老師一開始就發現我錯誤的方向並立即矯正。配合 108 次高強度鍛鍊，這週突然迎來意想不到的收穫：唱歌時竟能 完整唱完每一句，並從容換氣，與過去中氣不足相比，差異明顯，是難以言喻的驚喜。

冥想練習的體悟
隨著課程推進，最有趣的收穫是 冥想。
剛開始晨練時，總是一不小心睡著；後來誤以為「死亡」是高效主題，結果在課堂上立刻被老師指正。學會正確方法後，六週訓練期間只要早晨時間允許，我都會播放頌缽進行冥想。
有趣的是，在練習中曾 看見光團變形，最後手掌覆眼時，還出現 彷彿滿天星斗閃爍 的畫面。雖然不確定其意義，但當天的身心會特別 穩定、舒適。

勇氣與意志力的展現
這次培訓帶給我最大的禮物，就是 勇氣與意志力。

• 在倒立體式中，給自己 不害怕的勇氣，完成後收穫小小的勝利喜悅。

• 在長達二至三小時的晨練裡，尤其前兩週伴隨隔日強烈痠痛感，一度以為自己無法堅持下去。

• 特別感謝老師在第五週幫忙錄下我的倒立影片，當我與朋友家人分享時，大家的驚喜與鼓勵，彷彿替我打了一劑 強心針，也讓我雀躍不已。

整個培訓讓我明白，勇氣與意志力就是最珍貴的收穫。
接下來，瑜珈的學習之路依然漫長，我仍在探索課程結束後，該如何持續練習，讓自己不斷進步與成長。

這次 Fanny 老師的 200TT 培訓，讓我印象最深刻的是 

課程的排序與教學設計

• 體式編排順暢、口令細膩正確，讓人練習時像是 打開了任督二脈，身心都感到舒暢。

• 老師的教學展現出 智慧與清晰的邏輯思維，讓我們能解析每一個動作的奧妙與靈活性。

學習的收穫

• 學會 不貪婪、不執著、不佔有，明白瑜珈一點也不簡單。

• 透過課程，我增強了 走上舞台的勇氣。

• 遇見了一群可愛的同學，一起互相學習、成長。

冥想的體悟

• 每日早晨 30 分鐘冥想 帶來許多啟發，幫助我釋放束縛自己的框架。

• 透過 呼吸與反思，將正能量帶入自己，課程引導非常棒。

整體感受

• 培訓過程就像 Fanny 老師帶領我們 升級冒險：

  剛開始覺得簡單，有點想睡覺；後來變得困難，需要全神貫注，連睡都不敢睡。雖然辛苦，但非常值得，我很開心能參加這次培訓。感謝 Fanny 老師給予的鼓勵與引導，讓我在瑜珈的道路上更有信心。

Fanny 老師的教學讓我印象深刻

• 老師的 體式超強！能做到如此厲害的動作，顯然付出了很多努力，令人欽佩。

學習到的體悟

• 我一直以為手平衡做不好是因為手沒力，在練習 螢火蟲式 時，聽同學提醒：「必須運用鎖印和收束，才能讓整個動作穩定，雙手就會輕鬆許多。」

• 這句話讓我大開眼界，也提醒我 所學知識要學以致用，就像生活中遇到困難，不要只盯著困難，一直硬碰硬，而是要善用方法和技巧。

師資課程的收穫

• 課程內容紮實、解析細膩，老師詳細說明每個體式的進入方式，以及教學時的調整技巧。

• 涵蓋 瑜珈起源、歷史、人文藝術、呼吸調息與淨化法（其中 洗鼻法 對我幫助很大）。

整體來說，這是一個 完整的師資培訓課程，非常值得參加，我也 推薦給大家。

200TT 帶給我的改變

外在的改變

• 體態改善：腰圍脂肪少了一圈，手臂肌肉線條明顯。

• 呼吸習慣調整：練習時不斷被提醒閉嘴呼吸，逐漸改掉用嘴巴呼吸的壞習慣，頭暈情況也減少。

心理與生活影響

• 面對事情能先 呼吸冷靜，思考雙方立場與想法，而不是立刻情緒反應。

• 明白 不必執著改變他人，若別人的行為讓自己不舒服，離開現場即可。

• 專注於自己身體與內心的變化，而非他人的狀況或想法。

• 這段期間學到最重要的一點：「專注在自己身上，不要跟他人比較」。

• 因此，內耗減少，情緒更穩定，不再大起大落，也少了找自己和他人麻煩的情況。

師資培訓中的收穫

• 實踐教學、課程編排演練與考試過程中，學會 專注處理眼前的事件，減少感情用事。

• 遇到臨時壓力時，也能 冷靜應對。

• 課程扎實，瑜珈專業知識豐富，對身心成長幫助極大。

整體感受

• 身體：更加結實與強壯。

• 心理：明顯穩定、堅強、冷靜。

• 氣質與氛圍：朋友覺得我變得游刃有餘、不再緊繃，也更能冷靜應對各種狀況。

這個培訓課程，對我 身心整體都有很大的正面影響。

• 身體上的收穫
  因為體式訓練，我開始調整飲食，減少澱粉、注重均衡、控制食量。
  體重減少 2.5 公斤，體脂下降，身形的變化很明顯。
• 心靈上的轉變
  從 Fanny 老師與瑜珈智慧的分享中，不斷自我反省，重新調整生命的輕重緩急。
  在 年過 50 仍有勇氣參加並堅持完成，我想拍拍自己說：「Good job！」
• 老師的影響
  Fanny 老師 循循善誘、嚴格卻合理，也適度給予彈性。
  從許多細節中感受到 老師的貼心，並學習到這份精神。
• 人生體悟
  每一次體式的嘗試，就像人生體驗：有勇氣推進，就是收穫；看見進步，就是鼓舞。
  很幸運老天安排這個課程，讓我與老師、同學及哈達瑜珈相遇。

結業後的我，也成為一位瑜珈老師，持續 把健康與瑜珈智慧分享給更多人。