讓我們一起來打造蜜大腿吧！蜜大腿指的是強壯又結實的大腿，平常利用一些瑜珈動作如：蹲馬步變化式，老虎式抬腿串聯，持續練習就能看到下半身日益緊實的效果喔。有別於過去一直要求「瘦就是美，size愈小就是好]，現在的審美觀已經轉向女生要有點肌肉，健健康康的活力體態。在這堂課程裡，我們會將重點放在髖關節，從啟動骨盆的各種方式技巧練習，進而透過對身體的覺知，覺察到肌肉的控制，持續漸進的練習，妳將會感受到臀部與大腿的緊實力量。

Yoga Journey 夏日特別企劃！衝浪與瑜珈，一動一靜的結合，在大自然中完全放鬆身心。由專業衝浪教練，帶你體驗追風逐浪的挑戰快意；Danny老師帶領的沙灘瑜珈，落日餘暉與海浪聲的輕柔頻率，引領身心與五感完全開展，享受大自然最原始的療癒力。活動日期：２０１５／６／１３(星期六)集合地點：「衝浪福利社」新北市金山區海興路174-1號(沙珠灣)如何抵達「衝浪福利社」：請吃頓豐盛的早午餐，滿滿活力能量，自行搭乘捷運至「淡水捷運站」，轉乘公車 862 或 863 至公車站牌「中角」下車，步行50公尺即抵達「衝浪福利社」。我們準時於12:30在「衝浪福利社」集合。更多詳細交通資訊歡迎親洽Yoga...

薄荷的提神，迷迭香帶來的勇氣，萊姆的清香， 正是初夏所需要的精神糧食， Yoga Journey 與 CN FLOWER 邀你一起動手製作這份特別的花禮， 用清新色彩做出專屬於你的一抹輕柔花藝，迎接美好初夏到來！

「肝膽養生」有幾個以下要點：1. 「子時」前入眠養護肝膽最重要的就是別熬夜，21點至凌晨3點即進入睡眠，最晚別超過「子初」（23點），以保證膽經在最旺的子時（23：00—1：00）以及肝經最旺的丑時（1：00—3：00）進入睡眠，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段，肝血的淨化，再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成；《黃帝內經》講「十一臟腑取決於膽」，取決於膽的什麼呢？那就是重要的升發之機；因為；膽經最旺的是「子時」正是天地陽氣初升的時候，如果這時不睡，不僅無法養長肝膽的陽氣，還會耗傷陽氣。2. 「惊蜇」起床「春氣與肝氣相通」，春主升發。...

4/18(六) 14:00-15:15　　由Ivy（陳紫薇老師）指導 太極導引既能保持身體靈動、健康，動作線條又極美，更重要的，它能幫助我們找到一顆舒服的心。 由Ivy老師帶領我們在充滿能量氧氣的戶外露台綠意空間，伴隨著輕柔的樂音，感受太極導引的柔中寓剛。

在中醫五行學說中，春季屬性為木，在人體就是肝經，人體的生髮主要是靠肝氣。春季肝氣特別旺，而肝氣則要依賴膽經來排泄，肝膽二經互為表裡，在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈目眩、肩膀痛、偏頭痛症狀，這些都是肝膽經堵塞、疏泄不利的表現。春天如何養生？春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生長，萬物生長，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。為什麼要順應大自然的陰陽氣化養生？因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以《黃帝內經》說聖人要春夏養陽，秋冬養陰。春夏為什麼要養陽？因為...

 瑜珈是學習對待身體的正確態度，這態度應該是從容不迫，順應時勢，跟隨著季節的變化而調整練習的內容，學習著不強迫身體的一種練習方式。中醫有一個治療原則，叫「大病調陰陽，小病調氣血。」四季養生的秘訣 ——...

台北市立聯合醫院營養師洪若樸表示，手腳冰冷與心血管有很大的關係。血液經心臟泵出，攜帶氧氣輸送到全身各部位，在血液運行順暢的情況下，氧經燃燒產生熱能，才會讓身體變溫暖，因此要對抗手腳冰冷，吃對營養和食物以促進血液循環相當重要。【5大類暖身營養食材】1.維生素E： 屬於脂溶性維生素，是重要的血管擴張劑，有助於末梢血管循環暢通，改善手腳冰冷的煩惱。2.維生素B和菸鹼酸：維生素B群可幫助菸鹼酸的合成，穩定神經和循環系統，改善神經緊張、擴張末梢血管，並改善手腳冰冷。...

感謝大家對「12/20螢光派對活動」的熱情支持，由於反應熱烈，為了讓更多朋友們可以在黑夜中感受繽紛炫麗的夜光瑜珈體驗，Yoga Journey特別企劃於12/26(五) 於敦化館加開「夜光瑜珈 特別課程」，歡迎您一同來參與。

NEON YOGA PARTY 螢 光 瑜 珈 派 對　2014.12.20　16:00-19:30 穿上你最搶眼的螢光鮮豔色造型，和我們一起來Party！Yoga Journey為你帶來繽紛炫麗的螢光瑜珈派對，由專業人體彩繪師為你妝點上耀眼螢光圖騰，深黯的空間，閃耀流光幻彩的華麗炫目，振奮人心的音樂電流鼓動，創意流動瑜珈結合舞蹈，讓你90分鐘熱血沸騰不停歇！ 這個聖誕節前夕，請和我們一起來共享耀眼的瑜珈派對新體驗！ 活動流程 16:00-17:30 螢光人體彩繪 17:30-19:00 螢光夜瑜珈 主題課程 　Danny+Prathap老師帶領 19:00-19:30 享用派對餐點...