今天 (9/23)...

在瑜珈課程的最末，我們為什麼會需要進入「攤屍式」呢？ 在一次流動性的瑜珈練習中，體位法中的串聯，伸展，扭轉，平衡，各種體式，將喚醒身體的機能，刺激脈搏，加速新陳代謝與活絡腺體。幾十分鐘的練習下來，我們的肌肉、骨骼、器官和腺體，都達到某一種程度的興奮。透過最後的 「攤屍式大休息」，能使身體與大腦放緩下來，短暫深沉的進入放鬆狀態，關照內在，感受能量均勻的流動 ，慢慢回復平衡狀態。 B.K.S Iyengar 曾說...

 今天 (9/8)...

在日常生活中經常發生這樣的情況：我們的身體在這裡，但我們的心卻在其它地方。我們的心可能陷於過去、未來、我們的計畫、憤怒以及憂慮。你在這裡，但你又不在這裡。如果身體不能安寧，有很多強烈的情緒，我們的呼吸就不能平和。覺察呼吸的練習，能幫助我們將心帶返身體。呼吸是連接身與心的橋梁在我們開始注意自己呼吸的那一刻我們的身心自然地連接在一起了我們的呼吸會變的平靜壓力得到釋放身體與感受都受益這是安詳的修習我們安住在此時此地、全然存在、充滿活力我們觸及生命的美妙只是如此簡單的練習就可以帶來奇蹟－...

心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。 心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。 你的心靈就是一個行李箱，請練習整理出空間，把好的能量放進去。

心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。你的心靈就是一個行李箱，請練習整理出空間，把好的能量放進去。你的心裡是否有時會堆積著令你討厭的事情，如後悔、不安、虛榮、嫉妒、傷心、無法寬恕他人……等這些負面情緒悄悄占滿你的心？這時人們會出現許多行為：無法面對重要的事物、拖延行動、故意忽略應該先做的事……。若把心靈比喻成「行李箱」，裝了太多「行李」的話，恐怕那些包袱會重得讓你走不動吧。所謂「包袱」指的是我們內心牽掛的課題，亦即如字面上來看的重擔。自從我們踏入社會，便要不停的面對、接受煩惱與不安。不過這些煩惱與不安只是讓我們塞進...

健康始於身體。你的身體是靈性之子。你必須訓練與養育你的孩子。身體健康不是可以討價還價的商品，也不能像藥片一樣吞到肚子裡。身體健康必須用努力和汗水來爭取。健康是我們自己營造而成。你必須在自己的內心體驗到美，體驗到解脫與無限。這才是健康的真義。健康的樹木會結出豐碩的花果。同樣，健康的人會映射出陽光般的微笑與快樂。為了健康、健身或保持身體的柔韌性而練習瑜珈，只是瑜珈修練的外層。練習瑜珈從健身開始固然無可非議，但健身並不是目的。當我們深入自身的深層，我們的心將沉浸於體位法之中。最初的體位法動作會讓人感到乾澀，但接下來強度更大的練習會讓修習者大汗淋漓，從而能夠進一步追求體位法更深層的效果。不要低估體位法...

「肝膽養生」有幾個以下要點：1. 「子時」前入眠養護肝膽最重要的就是別熬夜，21點至凌晨3點即進入睡眠，最晚別超過「子初」（23點），以保證膽經在最旺的子時（23：00—1：00）以及肝經最旺的丑時（1：00—3：00）進入睡眠，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段，肝血的淨化，再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成；《黃帝內經》講「十一臟腑取決於膽」，取決於膽的什麼呢？那就是重要的升發之機；因為；膽經最旺的是「子時」正是天地陽氣初升的時候，如果這時不睡，不僅無法養長肝膽的陽氣，還會耗傷陽氣。2. 「惊蜇」起床「春氣與肝氣相通」，春主升發。...

在中醫五行學說中，春季屬性為木，在人體就是肝經，人體的生髮主要是靠肝氣。春季肝氣特別旺，而肝氣則要依賴膽經來排泄，肝膽二經互為表裡，在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈目眩、肩膀痛、偏頭痛症狀，這些都是肝膽經堵塞、疏泄不利的表現。春天如何養生？春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生長，萬物生長，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。為什麼要順應大自然的陰陽氣化養生？因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以《黃帝內經》說聖人要春夏養陽，秋冬養陰。春夏為什麼要養陽？因為...

 瑜珈是學習對待身體的正確態度，這態度應該是從容不迫，順應時勢，跟隨著季節的變化而調整練習的內容，學習著不強迫身體的一種練習方式。中醫有一個治療原則，叫「大病調陰陽，小病調氣血。」四季養生的秘訣 ——...