<健康分享>研究：每週3次熱瑜珈　增進腦力

Source From：華人健康網
美國女星珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston）是好萊塢知名的熱瑜珈愛好者，她曾公開表示熱瑜珈不只幫助她修飾身材，也令她放鬆心情。不過美國學者發現，熱瑜珈的好處可不只雕塑身材和紓壓，竟然還可以增進腦部認知能力與短期記憶！英國《每日郵報》（The Daily Mail）報導，美國伊利諾大學研究發現，55歲以上的中高齡受試者，每週做3次熱瑜珈，連續8週，可以大幅增進腦部認知功能，對於訊息記憶、任務轉換的能力也大幅進步。

中高齡參與熱瑜珈　增加腦力
此份研究涉及108位年齡介於55-79歲的中高齡人士，其中61人連續8周參與熱瑜珈課程，其餘的人則進行一些拉筋和加強局部訓練的運動，運動的時間長度與實驗組的熱瑜珈課程一樣。

試驗進行8周之後，參與熱瑜珈課程的受試者，在訊息記憶、心理彈性和任務轉換的能力上，速度和準確度都比進行熱瑜珈課程前進步許多，而另外上拉筋課程的人，在認知能力的表現上，卻沒有明顯改變。研究學者並表示，此研究的結果與年齡、種族、地緣等，並無明顯關聯。

與人體運動學與社區健康教授愛德華麥考利（Edward McAuley）一起帶領研究的學者內哈歌德（Neha Gothe）指出，熱瑜珈強調在改變姿勢、控制身體，以及規律呼吸的同時，訓練專注力；很可能是瑜珈訓練時對於身體、心靈及大腦的專注力，擴張到瑜珈課以外的生活中，增進維持注意力的能力。

教授愛德華麥考利表示，參與熱瑜珈課的受試者，短期記憶大幅進步，而短期記憶與持續更新及運用資訊的能力有關。此份研究已發表於《老年病學期刊：生物與醫藥科學》（The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences）。

瑜珈紓解壓力　放鬆交感神經
內哈歌德指出，先前已有研究指出做瑜珈對心理健康有正面影響，包括降低焦慮、憂鬱及壓力的程度。這些研究顯示，瑜珈對於放鬆交感神經系統，以及身體對於壓力的反應，有明顯的效果。

內哈歌德表示，既然我們知道壓力與焦慮會影響認知行為，參與此份研究熱瑜珈課程的受試者，認知能力增進的原因可能就是因為壓力降低了。但研究學者也指出，此結果尚屬初步研究，尚需更多且更長期的研究來確認熱瑜珈與大腦能力的關係。