02-6638-8889
adm@yogajourney.com.tw
Live線上課
免費體驗
logotype
  • 首頁
  • 關於我們
    • 品牌介紹
    • 會館介紹
    • 加入我們
    • 媒體合作
  • 瑜珈課程
    • 課程表
    • 網路約課
    • 課程介紹
    • 線上Live瑜珈直播
    • 私人一對一
  • 器械皮拉提斯
    • 師資介紹
    • 小班團課/私人課
    • STOTT普拉提 證照培訓班
  • 最新消息
    • 最新活動
    • 學員須知
    • 文章專欄
    • 初學者入門
  • 師資/研習
    • 師資介紹
    • 瑜珈師資培訓課程
    • 研習課程
  • 預約體驗
  • En
線上約課
02-6638-8889
adm@yogajourney.com.tw
Live線上課
免費體驗
logotype
  • 首頁
  • 關於我們
    • 品牌介紹
    • 會館介紹
    • 加入我們
    • 媒體合作
  • 瑜珈課程
    • 課程表
    • 網路約課
    • 課程介紹
    • 線上Live瑜珈直播
    • 私人一對一
  • 器械皮拉提斯
    • 師資介紹
    • 小班團課/私人課
    • STOTT普拉提 證照培訓班
  • 最新消息
    • 最新活動
    • 學員須知
    • 文章專欄
    • 初學者入門
  • 師資/研習
    • 師資介紹
    • 瑜珈師資培訓課程
    • 研習課程
  • 預約體驗
  • En
線上約課
logotype
  • 首頁
  • 關於我們
    • 品牌介紹
    • 會館介紹
    • 加入我們
    • 媒體合作
  • 瑜珈課程
    • 課程表
    • 網路約課
    • 課程介紹
    • 線上Live瑜珈直播
    • 私人一對一
  • 器械皮拉提斯
    • 師資介紹
    • 小班團課/私人課
    • STOTT普拉提 證照培訓班
  • 最新消息
    • 最新活動
    • 學員須知
    • 文章專欄
    • 初學者入門
  • 師資/研習
    • 師資介紹
    • 瑜珈師資培訓課程
    • 研習課程
  • 預約體驗
  • En
logotype
  • 首頁
  • 關於我們
    • 品牌介紹
    • 會館介紹
    • 加入我們
    • 媒體合作
  • 瑜珈課程
    • 課程表
    • 網路約課
    • 課程介紹
    • 線上Live瑜珈直播
    • 私人一對一
  • 器械皮拉提斯
    • 師資介紹
    • 小班團課/私人課
    • STOTT普拉提 證照培訓班
  • 最新消息
    • 最新活動
    • 學員須知
    • 文章專欄
    • 初學者入門
  • 師資/研習
    • 師資介紹
    • 瑜珈師資培訓課程
    • 研習課程
  • 預約體驗
  • En
手腳冰冷凍抹條!5營養提升保暖力
手腳冰冷凍抹條!5營養提升保暖力
2015 年 1 月 20 日

手腳冰冷凍抹條!5營養提升保暖力

初學者課程文章專欄最新活動

台北市立聯合醫院營養師洪若樸表示,手腳冰冷與心血管有很大的關係。血液經心臟泵出,攜帶氧氣輸送到全身各部位,在血液運行順暢的情況下,氧經燃燒產生熱能,才會讓身體變溫暖,因此要對抗手腳冰冷,吃對營養和食物以促進血液循環相當重要。
【5大類暖身營養食材】
1.維生素E: 屬於脂溶性維生素,是重要的血管擴張劑,有助於末梢血管循環暢通,改善手腳冰冷的煩惱。

2.維生素B和菸鹼酸:維生素B群可幫助菸鹼酸的合成,穩定神經和循環系統,改善神經緊張、擴張末梢血管,並改善手腳冰冷。 另可直接適度補充菸鹼酸豐富的食物,例如肝臟、蛋、乳製品、糙米、芝麻、香菇或花生。

3.溫熱性食材:要維持身體熱能,就要均衡攝取6大類營養素,建議平日可適量補充溫熱性食材,包括核桃仁、芝麻和松子等堅果類食材;韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜和菠菜等蔬菜;杏、桃、木瓜等水果;以及豆腐、黃豆、 糯米、糙米、紅糖等。

4.溫補辛香料:辛香料如乾薑、花椒、胡 椒、肉豆蔻、草豆蔻、咖哩等,有幫助血液循環的功能,熬煮湯品或烹飪菜餚時,加點辛香料不僅可讓身體變暖和,也能達到補身的效果。

5.溫熱牛奶:牛奶含有鈣質和色胺酸,可放鬆情緒,幫助睡眠,進而維持良好的生理運作和血液循環。睡前喝1杯240c.c.溫熱的牛奶,不僅能助眠,還能溫暖身體。

不過,除了吃對營養素之外,洪若樸營養師提醒,不想讓手腳受凍變成「殭屍人」,也可尋求中醫師的協助,食用適合個人虛寒體質的藥膳食補。愛美的減重女性,也不可偏食、過度減重,BMI值不小於18.5,需讓身體儲存適量的脂肪,幫助維持體溫。

【吃出熱力!保暖禦寒更重生活好習慣 】

要提醒的是,改善手腳冰冷也不是單靠「吃」就能達成。平常也要養成運動的習慣,可幫助血液循環和新 陳代謝加速;外出時穿戴帽子、手套、襪子和圍巾,做好齊全得保暖措施;有空時也可泡泡熱水澡,水中加點生薑、甘菊、迷迭香等精油,雙腳泡至膝關節,也能讓全身溫熱。

Source:華人健康網

瑜伽 瑜珈 瑜珈意義 瑜珈瑜伽 瑜珈課程
PREV

1/1-1/4 元旦期間預約體驗 抽AVEDA好禮!

NEXT

新年瑜珈挑戰營

搜尋
訊息分類
  • 優惠活動(60)
  • 初學者課程(116)
  • 國際師資培訓證照班(12)
  • 文章專欄(55)
  • 最新活動(239)
  • 營運公告(4)
  • 特別課程(75)
  • 瑜珈商品(13)
  • 研習課程(41)
預約體驗
logotype
瑜珈旅程,展開您每日的輕旅行...

抵達的,不是目的地,
是理想中的自己與日常。

相遇,從體驗開始
Get In Touch With Us
台北市大安區
復興南路一段222號3樓
TEL: (02)6638-8889
adm@yogajourney.com.tw
忠孝復興精品瑜珈會館,峇里島風戶外光合瑜珈;頂級空中瑜珈教室;與紐約時尚同步,高溫溼熱瑜珈設備、器械皮拉提斯!30多位資深瑜珈教師專業授課,毎週百堂私人及團體課 程多元選擇,提供各種程度學員量身訂做。活動限時優惠中!
FacebookInstagramYoutubeLine
Copyright © 2025 瑜珈旅程. Yoga Journey. All Rights Reserved. Web designed by FT.
Live
線上課
免費
體驗
Back To Top