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2025 年 5 月 14 日

器械皮拉提斯.團課 / 私人課 方案升級超優惠

初學者課程最新活動

關注韓國女星的IG就會知道,風靡全球的新形態運動—器械皮拉提斯!雕塑線條.矯正體態超有感

器械皮拉提斯

器械 VS 墊上比較

私課VS團課怎麼選

Yoga Journey 全新引進STOTT教學系統,是一種利用專門設計的器械(如 Reformer、Cadillac、Chair 等)進行的身體訓練,結合傳統皮拉提斯動作與創新器械運用,包含更多效不同的阻力和支撐,幫助學員在訓練過程中精準啟動肌肉群,達到全身的深層運動效果。透過呼吸,控制身體穩定性,帶給你更加全面、有效的鍛煉體驗!無論你是初學者還是擁有一定基礎,都能為你量身定制課程,幫助你達成健康、自信的目標!

  • 全身性鍛鍊:傳統皮拉提斯動作+器械訓練,能夠全面鍛煉身體各個部位的肌肉,包括核心肌群、臀部、腹部、背部等,幫助提高身體的柔韌性、平衡力和力量。
  • 低衝擊高強度:相較其他高衝擊健身方式,如跑步舉重,器械皮拉提斯更注重姿勢和控制,減少了對關節的衝擊,適合各個年齡層和身體狀況的人群。
  • 身形雕塑:通過器械輔助,可以更精準地刺激肌肉,幫助塑造身體線條,提升身體的曲線美,讓身體更加勻稱緊緻。
  • 增強核心力量:器械皮拉提斯強調核心肌群的訓練,通過穩定身體的核心部位,可以改善姿勢、減少腰背疼痛,並提高日常生活中的運動效率。
  • 個人化訓練:根據個人的身體狀況和目標定制訓練方案,因此適合不同程度和需求的人群,從初學者到專業運動員,都可以找到適合自己的訓練課程。
  • 器械皮拉提斯:器械提供阻力支撐,更精準強化核心肌群、改善體態,適合需要復健或提升運動表現的人。
  • 墊上皮拉提斯:專注於自體重量的控制與核心穩定,更適合日常訓練需求者。
  • 瑜珈:著重在身心靈平衡,強調呼吸與放鬆,特別適合想減壓、提升靈活度和柔軟度的族群。
  • 小班團課:適合想提升體態、享受團體氛圍的人,提供基本動作教學與輕量強化。
  • 私人課:針對個人需求量身定制,特別適合需復健或有高階運動目標的族群。

器械皮拉提斯

  • 主要目標 : 核心力量、穩定性、矯正體態
  • 器械輔助 : 使用 Reformer 等專業器械訓練
  • 訓練深度 : 強化深層肌群提升訓練精準度
  • 難度調整 : 阻力可調整適合多種體能水平
  • 適合族群 : 需矯正體態加強核心及受傷復健

墊上皮拉提斯

  • 主要目標 : 增強核心、提高柔軟度身體協調
  • 器械輔助 : 僅依賴自身體重與地板為主
  • 訓練深度 : 訓練核心肌群與身體協調性
  • 難度調整 : 透過變化姿勢調整難度
  • 適合族群 : 初學者日常核心訓練需求者

瑜珈

  • 主要目標 : 強調呼吸與心靈連結柔軟度提升
  • 器械輔助 : 不使用器械可能搭配瑜伽磚或繩
  • 訓練深度 : 提升身心平衡與放鬆
  • 難度調整 : 依照動作與呼吸深度調整
  • 適合族群 : 追求身心平衡減壓及靈活度者
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