健康分享 – 三大妙方改善女性手腳冰冷

許多女性朋友在冬天常有手腳冰冷的問題，就算穿了再多件衣服仍然無法保暖，感覺非常容易怕冷，且常感覺身體很疲倦沒有元氣。造成這種情形的原因，以西醫觀點來說，大部分是因為身體新陳代謝機能不佳，導致末梢血液循環不良；或是壓力過大緊張，導致末梢神經收縮，血流量不足。以中醫觀點來說，是體質虛寒氣血不足，導致血行不順的結果。

其實要改善女性手腳冰冷並不困難，有以下三招妙方可以改善：

1. 補充幫助血液循環食物：
多吃胡椒、薑片、蒜頭、咖哩等辛香料可幫助血液循環，提升新陳代謝率。其中以咖哩中的薑黃素（Curcumin）效果最佳，研究發現，早在三千年前，古印度醫療者就使用薑黃來增進人體防禦功能，且做為提高新陳代謝，改善血流順暢之用。而薑黃以品種又分為秋薑黃、春薑黃及紅薑黃，其中以紅薑黃含有的薑黃素含量為所有品種之冠，其高抗氧化力，可快速促進新陳代謝為首選！

2. 注意保暖避免冰冷食物：
秋冬季節轉變，防寒保暖是保養體質的重要環節，研究發現，體溫每下降１℃，代謝率約降低１２％，免疫力也降低約３０％，且喝冰水也使腸胃運作功能減緩１５％！因此常感覺手腳冰冷的女性們還是要注意保暖，避免吃冰以及生冷食物，寒性食物如：香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等。

3. 勤運動多泡澡：
要活就要動，許多壓力大的女性，其四肢末梢神經常會緊縮導致手腳冰冷。因此，固定的運動習慣，不僅能改善新陳代謝，幫助血液循環，還可幫助腦部分泌腦內啡，降低不安情緒，燃燒多餘脂肪，一舉數得。另外，泡澡也是幫助血液循環，舒緩壓力的方法，但水溫切勿超過４０℃，以免產生皮膚乾癢過敏等情形。

女性朋友們只要平日生活中，多多運用以上三招妙方，持之以恆，相信可以改善體質，不僅手腳不再冰冷，還可以擁有紅潤氣色，拒絕再當冰棒美人喔！

SOURCE : 親子天下雜誌