《瑜珈聖者的智慧》
我們整個社會都以工作為目的在運作，它是一個工作狂的社會，
它不想要你去學習放鬆，所以打從孩提時代開始，它就將反對放鬆的概念放進你的頭腦裏。

我並不是叫你整天都放鬆，你還是可以好好地工作，但是也要找出一些時間來跟自己相處，而那只能在放鬆當中找到。
你將會感到很驚訝，如果你能夠在一天二十四小時裏面，抽出一兩個小時來放鬆，它將能夠使你更深入地瞭解你自己，
它將能夠改變你外在的行為，你將會變得更寧靜、更鎮定，
它將能夠改變你工作的品質，它將會變得更藝術、更優雅，
你將會犯比以前更少的錯，因為現在你的心神比較凝聚、比較歸於中心。放鬆具有奇蹟般的力量。

它並不是懶惰，一個懶惰的人從外在看起來好像他什麼事都不做，
但是他的頭腦卻跑得很快，
而一個放鬆的人，
他的身體很放鬆，他的頭腦很放鬆，他的心也很放鬆。

他將不會是一個失敗者，雖然他不會再對事情那麼狂熱，
他會去做那些需要做的事，他不會去做那些不必要的瑣事，
他會只說那些需要說的話，他的話語將會變得好像電報一樣，
他的動作將會變得很優雅，他的生命將會變成一首詩。

放鬆能夠蛻變你，使你達到一個很美的高處，
它是一種非常簡單的技巧，在它裏面並沒有太多的東西，
只是在剛開始的幾天裏面，因為舊有習慣的關係，
你會發覺它蠻難的，但是最後放鬆一定會來到你身上，
它將會帶來新的光到你的眼睛裏，
它將能夠使你的存在變得更新鮮，
它將能夠幫助你去瞭解靜心是什麼。
它就在靜心這個的門外幾步路的地方。
當你的放鬆變得越來越深，它就變成靜心。

全然放鬆是最終的，那是當一個人成佛的狀態，
那是達到成道或基督意識的狀態，
你目前還無法全然放鬆，
在最內在的核心，緊張還繼續存在著。

放鬆的第一步是身體，
要盡可能記住去看你的身體，
看看在你身體的某些地方是否攜帶著某種緊張，
比方說在頸部、在頭部或是在腳上。
有意識地將它放鬆，只要去到身體的那個部份，
說服那個部份，很有愛心地告訴它說：「放鬆！」
讓你跟你的身體之間有一個對話，叫它放鬆，
告訴它說：「沒有什麼好害怕的，不必害怕，我是要來照顧你的，你可以放鬆。」
漸漸、漸漸地，你就會學到它的訣竅，
然後身體就會變得很放鬆。

要開始放鬆必須從外圍開始，那是我們所在的地方，
我們只能夠從我們所在的地方開始。
先放鬆你整個存在的外圍——

放鬆你的身體，放鬆你的行為，放鬆你的行動。
以放鬆的方式走路，以放鬆的方式吃東西，
以放鬆的方式來談話或傾聽，
將每一個步驟都慢下來，
不要匆匆忙忙，不要急急忙忙，
要好像整個永恆都是你的一樣來行動。

然後再採取下一步，更深入一些，叫頭腦放鬆，
如果身體能夠按照你的意思來放鬆，
那麼接下來你也能夠幫助你的頭腦按照你的意思來放鬆。
頭腦是一個更複雜的現象，
一旦你變得很有自信說身體能夠聽你的話，
你對你自己就會有一種新的信任，
現在甚至連頭腦都可以聽你的話，
頭腦的部份需要花長一點的時間，但是它會發生。

當頭腦已經放鬆下來，那麼就開始放鬆你的心——
你的感情和情緒的世界，它甚至比頭腦來得更複雜、更微妙，
但是現在你已經可以帶著信任來行動，
你已經對你自己有很深的信任，
現在你已經知道它是可能的，
如果在身體和頭腦的部份，它都是可能的，
那麼在心的部份，它也應該是可能的。

唯有當你經歷過這三個步驟，你才能夠採取第四個步驟，
現在你可以進入到你存在最深處的核心，
它是超越身體、頭腦和心的，那是你存在的最核心，
你也能夠將它放鬆下來，
那個放鬆的確可以帶來最大的喜悅或最終的狂喜，
那就是接受，你將會充滿喜樂，並且歡欣鼓舞，
你的生命將會有一種跳舞的品質在裏面。

除了人以外，整個存在都在跳舞。
整個存在都處於一種很放鬆的運動狀態，
它在運行，但它是完全放鬆的。
樹木在成長，小鳥在吱吱喳喳，河流在流動，星星在運行，
每一樣東西都以一種很放鬆的方式在進行，
不慌不忙，沒有擔心，也沒有不必要的耗費。
人是例外，人已經成了他頭腦的受害者。
～奧修

以上文章感謝由Yoga Journey – Niseema老師分享。