Laruga Glaser　6/28-6/30 Ashtanga Yoga Workshop

2019/6/28 (五)

19:00-21:00　Led Primary Series 一級口令練習

Ashtanga傳統練習，意念集中於呼吸節奏，以梵語口令進行流暢的動作序列。這是一套完整的一級動作練習，向Ashtanga的恩典祝福與深刻血統榮耀致敬。 課程結束後並有問答與分享。
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2019/6/29 (六)

07:30-09:30　Mysore

10:00-12:30　Vinyasa Integration 串聯的融合 (已額滿)

在這個研習裡，特別關注的重點是「意識」，與「有意識的呼吸」相結合，也就是所謂的Vinyāsa。練習中，在可能存在的身體不穩定區域，為解決問題，我們將更深入探討如何於正位的基礎上建立力量、謹慎和專注力。關注的焦點將包括Tristhānam（姿勢，呼吸，凝視點）在每個動作中的實際應用，提升中心的平靜和感官收攝，稱為Pratyāhāra，學會激活和打開身體的能量通道而不會產生壓力。在基於力量的姿勢中發現平衡、支持和完整性，例如穿越和跳躍的技巧，以及具有挑戰性的體式和進入動作的結構分解。

14:00-16:00　Awakening The Core喚醒核心－Bandhas根鎖．呼吸．與更多 (已額滿)

在這個課程中，調整身體的中心軸，更加緊密的與Bandhas(根鎖)脈絡連結。正確理解如何啟用Bandhas，不僅可以為身體帶來輕盈，更可以為心智帶來穩定和清晰度；與Ashtanga瑜珈練習中經常難以掌握的微妙區塊更加緊密聯繫。適合各種程度練習者。

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2019/6/30(日)

07:30-09:30　Mysore

10:00-12:30　Backbending with Ease: Liberate the Spine 輕鬆後彎：解放脊柱 (已額滿)

後彎練習中常見的矛盾是－必須同時具備穩固與柔軟度，結合力量和臣服的能量。在這個研習裡，我們將探討在後彎中維持身體自然流動的基本構造組成，與學習體會主動放鬆的概念。當主動放鬆時，我們體驗到使用穩定的紮地力量來建立能量的向下流動，同時充分利用呼吸，然後更加擴展和深入。在這個課程中，紮實的基礎技巧，幫助身體在放鬆的同時找到它的深度和力量。適合各種程度練習者。

14:00-16:30　Arm Balance with Power and Grace 手平衡的力量與恩典 (已額滿)

以有趣和探索方式體驗手平衡的熱血沸騰，同時建構手平衡的基本要素和基礎技巧。在這個鼓舞人心、訊息豐富的進階研習中，將學習如何進入手平衡正位的掌握、力量建設、以及為微妙的身體注入活力。

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About Laruga

從小開始，Laruga一直著迷於心靈／身體的聯繫和精神哲學，於1996年初與瑜珈哲學的虔心研究聯繫，將她指引到瑜珈練習之旅。直到1998年開始，她完全沉浸於專注的練習中，開啟了Ashtanga的修練旅程。

從那時起，她持續每天站上墊子汲取靈感，並在印度Mysore與她的老師－已故的Sri K. Pattabhi Jois，以及現在的R. Sharath Jois進行長期的瑜珈學習。Laruga經過多年的練習後進入教學領域，並擁有超過20年的瑜珈指導經驗。她致力於最充分的教授Ashtanga的方法，培訓傳統的澄澈度，以及實踐Ashtanga起源的深刻豐富血統－parampara傳承。Laruga於2019年3月已受KPJAYI最高級的祝福與認證。

通過這一切，Laruga帶來了一種深刻分享和對瑜珈的熱愛投注於每個人身上，更多空間的開啟、挑戰，激勵每一位學員內在潛力與感受存在的本質。

目前，Laruga主要於瑞典斯德哥爾摩Yogayama帶領Mysore，並教授研習課程與瑜珈靜僻營。

授課語言

•　Mysore – Laruga (英文)
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•　研習課 – Laruga (英文)　　中文翻譯－Dolly