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Beginner’s Guide

Category: Beginner’s Guide

春季瑜珈練習與養生 – 中篇
06/03/2015
ArticleBeginner's GuideEvent

春季瑜珈練習與養生 – 中篇

在中醫五行學說中,春季屬性為木,在人體就是肝經,人體的生髮主要是靠肝氣。春季肝氣特別旺,而肝氣則要依賴膽經來排泄,肝膽二經互為表裡,在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈目眩、肩膀痛、偏頭痛症狀,這些都是肝膽經堵塞、疏泄不利的表現。春天如何養生?春天是陽長陰消的開始,所以應該養陽。春天主生長,萬物生長,肝氣內應,養生之道在於以養肝為主,原則是:生而勿殺,以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。意思是傷了肝氣,就會降低適應夏天的能力。為什麼要順應大自然的陰陽氣化養生?因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本,所以《黃帝內經》說聖人要春夏養陽,秋冬養陰。春夏為什麼要養陽?因為...
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春季瑜珈練習與養生 – 上篇
04/03/2015
ArticleBeginner's GuideEvent

春季瑜珈練習與養生 – 上篇

 瑜珈是學習對待身體的正確態度,這態度應該是從容不迫,順應時勢,跟隨著季節的變化而調整練習的內容,學習著不強迫身體的一種練習方式。中醫有一個治療原則,叫「大病調陰陽,小病調氣血。」四季養生的秘訣 ——...
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手腳冰冷凍抹條!5營養提升保暖力
20/01/2015
ArticleBeginner's GuideEvent

手腳冰冷凍抹條!5營養提升保暖力

台北市立聯合醫院營養師洪若樸表示,手腳冰冷與心血管有很大的關係。血液經心臟泵出,攜帶氧氣輸送到全身各部位,在血液運行順暢的情況下,氧經燃燒產生熱能,才會讓身體變溫暖,因此要對抗手腳冰冷,吃對營養和食物以促進血液循環相當重要。【5大類暖身營養食材】1.維生素E: 屬於脂溶性維生素,是重要的血管擴張劑,有助於末梢血管循環暢通,改善手腳冰冷的煩惱。2.維生素B和菸鹼酸:維生素B群可幫助菸鹼酸的合成,穩定神經和循環系統,改善神經緊張、擴張末梢血管,並改善手腳冰冷。...
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12.20 螢 光 瑜 珈 派 對
07/11/2014
Beginner's GuideEventSpecial Courses

12.20 螢 光 瑜 珈 派 對

NEON YOGA PARTY螢 光 瑜 珈 派 對 2014.12.20 16:00-19:30穿上你最搶眼的螢光鮮豔色造型,和我們一起來Party!Yoga Journey為你帶來繽紛炫麗的螢光瑜珈派對,由專業人體彩繪師為你妝點上耀眼螢光圖騰,深黯的空間,閃耀流光幻彩的華麗炫目,振奮人心的音樂電流鼓動,創意流動瑜珈結合舞蹈,讓你90分鐘熱血沸騰不停歇!這個聖誕節前夕,請和我們一起來共享耀眼的瑜珈派對新體驗!活動流程16:00-17:30 螢光人體彩繪17:30-19:00 螢光夜瑜珈 主題課程  Danny+Prathap老師帶領19:00-19:30 享用派對餐點活動地點:Yoga...
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手腳冰冷凍抹條!5營養提升保暖力
30/10/2014
ArticleBeginner's GuideEvent

一個「運動」念頭,五種好處。

一個「運動」念頭,五種好處: 1.強化競爭力 踏入競爭激烈的職場後,每天都在和壓力搏鬥,而運動的習慣,將成為妳征服困難的優勢。根據最早針對壓力做系統研究的美國哈佛生理學家坎農(Walter Cannon)的研究,遠古時期的人類,生存環境惡劣,壓力主要來自食物的獲取、戰鬥,壓力之下反應的即為身體活動,大多是「戰」或「逃」(fight or flight),都屬於大肌肉群的活動。 現代人的壓力來自心理,當壓力造成心跳加速、血壓升高,血液擴散四肢等反應,卻又沒有透過運動獲得紓解時,長久下來就可能會造成消化系統疾病、免疫功能下降,身體變得虛弱、疲勞,工作表現欠佳,競爭力自然會逐日下降。 「...
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秋季瑜珈練習
07/10/2014
ArticleBeginner's GuideEvent

秋季瑜珈練習

台灣秋天雖然短暫,但在養生的角度卻是很關鍵的季節,要儲存抵禦寒冬的能量,從秋天就要開始保養。秋天轉涼,順應陽氣漸收、陰氣漸長的自然變化,以「養、收」為調養身心原則。順應大自然的法則,秋主收引,情緒要慢慢收斂、放下,凡事不躁進,心性平穩,才能保有元氣。秋天注重收斂精、氣、神,因此秋天適合的運動模式,應該具備緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩圓形、動靜協調、對稱等特質,例如瑜珈、太極、散步、健走、慢跑、冥想和呼吸吐納等都很適合。秋季的運動應該是放鬆的,不帶任何思緒,讓身體自然運作,身心才能真正結合,有效養生。運動時心情放鬆,可以帶動身體的放鬆,讓氣血運行順暢、經絡暢通,進一步提升五臟六腑的功能。<...
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Why Yoga Is Good For You
29/09/2014
ArticleBeginner's GuideEvent

研究:每週3次熱瑜珈 增進腦力

Source From:華人健康網美國女星珍妮佛安妮斯頓(Jennifer Aniston)是好萊塢知名的熱瑜珈愛好者,她曾公開表示熱瑜珈不只幫助她修飾身材,也令她放鬆心情。不過美國學者發現,熱瑜珈的好處可不只雕塑身材和紓壓,竟然還可以增進腦部認知能力與短期記憶!英國《每日郵報》(The Daily Mail)報導,美國伊利諾大學研究發現,55歲以上的中高齡受試者,每週做3次熱瑜珈,連續8週,可以大幅增進腦部認知功能,對於訊息記憶、任務轉換的能力也大幅進步。中高齡參與熱瑜珈...
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k888
01/08/2014
ArticleBeginner's GuideSpecial Courses

8/16 敦化館 白色瑜珈開幕派對 – 敬邀您一起來同慶

此文章還有以下語言版本:英語 在Yoga Journey品牌成立三週年的這個月 我們的旗艦店「敦化館」也盛大開幕了 誠摯的邀請您和我們一起來分享這份喜悅 派對活動當天 自歐美引進的頂級空中瑜珈設備將首度和您見面 12位瑜珈老師為您共同呈現精采的空中瑜珈表演 輕盈流暢穿梭於懸掛的白色綢緞間 展現力與美的優雅姿態 充滿異國風情的節奏引領您宛如置身於度假島嶼 健康輕食buffet、氣泡飲料、自己動手做蓬鬆柔軟的白色棉花糖 白色雪花紛飛 為您帶來這個夏天最難忘的白色歡樂饗宴 還有豐富的抽獎好禮等著讓您帶回家 誠摯邀請您來和我們同慶這美好時刻! 本活動免費與對外開放 歡迎您攜伴和我們一起來同慶...
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k888
15/06/2014
Beginner's GuideEventSpecial Courses

Yoga Journey x VOGUE Royal Club活動

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健康分享:適度瑜珈運動 改善乳癌患者身心健康
29/04/2014
ArticleBeginner's GuideEvent

健康分享:適度瑜珈運動 改善乳癌患者身心健康

國際巨星安潔莉娜•裘莉的母親和阿姨都因為罹患乳癌而離開人世,從此在她的心中留下不小的陰影。因此,她接受基因檢測同時證實為乳癌BRCA1基因帶因者,為避免惡夢成真,她選擇了接受預防性乳房切除手術。目前一般乳癌的治療方式,普遍以手術切除為主,如果有需要,還會搭配化療、放療。但是,這些治療不僅會對身體造成極大的負擔,也會嚴重影響生活品質,造成疼痛、不適和心靈創傷。因此,如何改善患者的身心狀況,成了醫界一門重要的課題。日前,美國的《臨床腫瘤學期刊》(Journal of Clinical Oncology)公布了一個新的研究成果,練習瑜珈能幫助乳癌患者緩解疼痛、疲勞和憂鬱。休士頓MD...
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