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瑜珈聖者的智慧 文章分享 - 放 鬆
瑜珈聖者的智慧 文章分享 - 放 鬆
04/06/2014

瑜珈聖者的智慧 文章分享 - 放 鬆

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《瑜珈聖者的智慧》
我們整個社會都以工作為目的在運作,它是一個工作狂的社會,
它不想要你去學習放鬆,所以打從孩提時代開始,它就將反對放鬆的概念放進你的頭腦裏。

我並不是叫你整天都放鬆,你還是可以好好地工作,但是也要找出一些時間來跟自己相處,而那只能在放鬆當中找到。
你將會感到很驚訝,如果你能夠在一天二十四小時裏面,抽出一兩個小時來放鬆,它將能夠使你更深入地瞭解你自己,
它將能夠改變你外在的行為,你將會變得更寧靜、更鎮定,
它將能夠改變你工作的品質,它將會變得更藝術、更優雅,
你將會犯比以前更少的錯,因為現在你的心神比較凝聚、比較歸於中心。放鬆具有奇蹟般的力量。

它並不是懶惰,一個懶惰的人從外在看起來好像他什麼事都不做,
但是他的頭腦卻跑得很快,
而一個放鬆的人,
他的身體很放鬆,他的頭腦很放鬆,他的心也很放鬆。

他將不會是一個失敗者,雖然他不會再對事情那麼狂熱,
他會去做那些需要做的事,他不會去做那些不必要的瑣事,
他會只說那些需要說的話,他的話語將會變得好像電報一樣,
他的動作將會變得很優雅,他的生命將會變成一首詩。

放鬆能夠蛻變你,使你達到一個很美的高處,
它是一種非常簡單的技巧,在它裏面並沒有太多的東西,
只是在剛開始的幾天裏面,因為舊有習慣的關係,
你會發覺它蠻難的,但是最後放鬆一定會來到你身上,
它將會帶來新的光到你的眼睛裏,
它將能夠使你的存在變得更新鮮,
它將能夠幫助你去瞭解靜心是什麼。
它就在靜心這個的門外幾步路的地方。
當你的放鬆變得越來越深,它就變成靜心。

全然放鬆是最終的,那是當一個人成佛的狀態,
那是達到成道或基督意識的狀態,
你目前還無法全然放鬆,
在最內在的核心,緊張還繼續存在著。

放鬆的第一步是身體,
要盡可能記住去看你的身體,
看看在你身體的某些地方是否攜帶著某種緊張,
比方說在頸部、在頭部或是在腳上。
有意識地將它放鬆,只要去到身體的那個部份,
說服那個部份,很有愛心地告訴它說:「放鬆!」
讓你跟你的身體之間有一個對話,叫它放鬆,
告訴它說:「沒有什麼好害怕的,不必害怕,我是要來照顧你的,你可以放鬆。」
漸漸、漸漸地,你就會學到它的訣竅,
然後身體就會變得很放鬆。

要開始放鬆必須從外圍開始,那是我們所在的地方,
我們只能夠從我們所在的地方開始。
先放鬆你整個存在的外圍——

放鬆你的身體,放鬆你的行為,放鬆你的行動。
以放鬆的方式走路,以放鬆的方式吃東西,
以放鬆的方式來談話或傾聽,
將每一個步驟都慢下來,
不要匆匆忙忙,不要急急忙忙,
要好像整個永恆都是你的一樣來行動。

然後再採取下一步,更深入一些,叫頭腦放鬆,
如果身體能夠按照你的意思來放鬆,
那麼接下來你也能夠幫助你的頭腦按照你的意思來放鬆。
頭腦是一個更複雜的現象,
一旦你變得很有自信說身體能夠聽你的話,
你對你自己就會有一種新的信任,
現在甚至連頭腦都可以聽你的話,
頭腦的部份需要花長一點的時間,但是它會發生。

當頭腦已經放鬆下來,那麼就開始放鬆你的心——
你的感情和情緒的世界,它甚至比頭腦來得更複雜、更微妙,
但是現在你已經可以帶著信任來行動,
你已經對你自己有很深的信任,
現在你已經知道它是可能的,
如果在身體和頭腦的部份,它都是可能的,
那麼在心的部份,它也應該是可能的。

唯有當你經歷過這三個步驟,你才能夠採取第四個步驟,
現在你可以進入到你存在最深處的核心,
它是超越身體、頭腦和心的,那是你存在的最核心,
你也能夠將它放鬆下來,
那個放鬆的確可以帶來最大的喜悅或最終的狂喜,
那就是接受,你將會充滿喜樂,並且歡欣鼓舞,
你的生命將會有一種跳舞的品質在裏面。

除了人以外,整個存在都在跳舞。
整個存在都處於一種很放鬆的運動狀態,
它在運行,但它是完全放鬆的。
樹木在成長,小鳥在吱吱喳喳,河流在流動,星星在運行,
每一樣東西都以一種很放鬆的方式在進行,
不慌不忙,沒有擔心,也沒有不必要的耗費。
人是例外,人已經成了他頭腦的受害者。
~奧修

以上文章感謝由Yoga Journey – Niseema老師分享。

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