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氣瑜伽基礎、中級、高階與無限寬闊的未來～

時間: 12月 毎周二.四晚上 18:30-20:00 – 氣瑜珈
指導: 董振銘老師

瑜伽練習是氣的修煉，包含所有我們體位的追求都是為了養我們的氣。所以高難度的體式不是我們的目標，任何高難度的體式的修煉都不能與氣的練習相違背，身體永遠都要被完整而全面地被關注，而不是過度偏重身體那一部分的肌肉，那一個關節或那一些體式。

第一個階段氣瑜伽基礎，上課長度為75-90分鐘，課程開始有20-30分鐘簡單的甩手踢腿蹲馬步的動作，讓所有參與學員藉由不過度陌生的肢體動作達到暖身及感受到氣的目的，在呼吸由淺到深的過程逐漸加重使用四肢的力度，讓氣能均衡地傳送到手與腳的末梢，達到初步的以意領氣、氣通全身、活絡四肢、深化呼吸，既暖身又靜心的目的。 Ashtanga裡流暢如水一般的身體動作和如海浪一般的喉呼吸兩相結合的太陽式A與B在這個身已動心將靜的關鍵時刻被溫柔地開啟，經典到幾乎神聖的瑜伽太陽式-台灣稱為拜日式-美國人叫它Sun Salutation-印度人說是Surya Namaska-成為這個階段修煉的主體，前面的甩手踢腿暖身動作為它做鋪陳做預告做宣示-宣示一個修煉者即將溫柔地開啟一段經典而神聖的旅程，這段旅程不止是對太陽的致敬而是對天與地之間所有能量的俯首稱臣，這種臣服是藉由拜日式這樣的儀式來宣告圓滿自己內在與外在兩個世界能量的旅程正式開啟，是認可在瑜伽墊上所有的修煉都只是要讓自己成為宇宙之間大和諧的一部分，都只是要讓自己能在瑜伽墊外也成為更真實更良善更美麗的瑜伽人，而這一段看似完全屬於身體的基礎練習也是我們以後長長久久屬於心甚至是屬於靈的習練根基。

第二階段中級氣瑜伽，在這個階段裡經典而神聖的太陽式A與B仍在甩手踢腿力度加大四肢的使用更自由而具有創造性，呼吸更深沉，在體式上我們開始進入略有挑戰性的後彎與基礎的手平衡及倒立，身體上的練習將更為全面性和均衡，其中活絡脊柱成為我們練習的主體，如何讓我們安全不受傷地練習後彎成為課程中的主角。幾乎所有的後彎動作都是迷人又容易讓人虛榮的體式，後彎動作進一步的測試我們在難度的體式中學習保護自己又不會在完成有挑戰性的體式時不由自主地壯大了自我，後彎動作進一步地驗證了瑜伽練習練了身也修了心。

第三階段高階氣瑜伽，隨著我們的身體柔韌度的增加也有了強健的基礎對氣的養成也有了更深的體會，還有很重要的我們的飲食生活習慣與細節也因為長時間的練習而變得更乾淨更瑜伽更準備好迎接更有挑戰性的體式，這個階段是令人感動甚至興奮地手平衡與更深入的後彎為主體，其中一直是我自己的最愛-手倒立翩然到來，它是長時間眾多體式練習後全身溫柔伸展與陽剛力度的均衡展現，它是扭轉地心引力對身體的作用把自己180度倒轉後跟大地無言對談的肢體語言，它是瑜伽人身已強心已靜在追求身心合一的旅途上彷彿攀上聖山的登頂宣言，它也是以為攀登高峰掌聲四起卻內心幽靜如湖即使噓聲不斷也聳立不搖的修煉里程碑。

第四階段是無限寬闊的未來，練了身修了心的我們沒有在高山的洞穴裡轉經輪，我們傳短信用的是黑莓機的全鍵盤，我們吃的沙拉大餐是艾美與威斯丁出品，我們用的是Manduka的經典全黑瑜伽墊，我們穿的是越過深圳羅湖口岸在香港銅鑼灣禮頓中心買的LuluLemon，我們要盡情的擁抱這個紅塵俗世，我們要擁有瑜伽人強健的身體寧靜的心，我們要愛我們所愛，愛我們該愛，現在愛，馬上愛，不猶豫地愛，我們要把今天現在當下的瑜伽練習視為迎接無限寬闊未來的基礎工程，未來我們要談體式談瑜伽談氣的練習，也談電影戲劇音樂與兩性之間，第四階段的瑜伽人的練習是如何更充分更圓滿的成為一個善良、快樂而勇敢去愛的人。第四階段的練習是疏通了七脛八脈後由身體的修煉邁向心的修煉的一大步。是瑜伽人完整開啟心輪完整了解愛自己是為了更有能力去愛別人。因為愛是一種能力。是很高檔次的修煉。所以第四階段的練習是氣瑜伽的高階練習也打開心輪，愛的練習。